¿Cuántas calorías quema el senderismo?

Esos valores parecen estar exagerados. Una vez fui medido por el equipo profesional (de la universidad local) y mi consumo de calorías fue de 5000-6000 kcal por día, con una caminata promedio de 20 km y una elevación de 1000 metros. Esto incluía el metabolismo normal por día (alrededor de 2000-2500 kcal) + aumento del metabolismo debido a las bajas temperaturas nocturnas. Las medidas se basaron en la presión arterial y la temperatura de la piel, por lo que sé, era el dispositivo de última tecnología para el estado actual del conocimiento.

Entonces, la caminata de 20 km + 1000 metros de elevación generaría alrededor de 2500-3000 llamadas adicionales para hombres de aproximadamente 65 kg, con mochila pesada. Esas son las calorías extra quemadas, el metabolismo básico no está incluido.

La aplicación puede incluir el metabolismo base estimado, pero la distancia recorrida no es un dato suficiente para estimar ese valor. Eso varía fuertemente entre los individuos. Por lo tanto, para medir de manera realista su metabolismo, necesita medir el pulso y la temperatura corporal.

Una persona adulta se quema entre 100 to 150 kcal additionally per 100m elevation gained. Además, si llevabas alguna mochila común deberías añadir alrededor 50 to 100 calories per hour. Si la bolsa era muy pesada , debe agregar alrededor 200 calories per hour.

Por supuesto, estos son solo valores promedio; para un cálculo más exacto, necesitaríamos el peso, la edad de las personas y el peso de una posible mochila. ( Fuente , lamentablemente en alemán :)

Hay tantas cosas a considerar cuando calculas una de esas cosas, y nuevamente involucraría una gran cantidad de datos, ecuaciones y eso también con variaciones sutiles en los datos. Por ejemplo, hay personas caminando a diferentes velocidades, habría diferencias, sobre todo entre caminar y correr.

Ya sabes, con el trekking / senderismo, es prácticamente difícil trazar una línea entre el ritmo de caminar y casi correr, y para agregar complejidad matemática, hay otro tipo de caminata rápida, que también se considera junto con ¿Datos fisiológicos de la persona? Como altura, peso, etc.? Por lo tanto, las estimaciones altamente precisas son específicas para el individuo.

Para considerar esos detalles para obtener una medida aproximada de las calorías quemadas durante una caminata, se requeriría un estudio biomecánico detallado de caminar (y correr) en pendientes pronunciadas para una caracterización adecuada de la marcha y para una identificación clara, a partir de la medida de tiempos de contacto, de la transición de una marcha similar a la marcha a una marcha similar a la carrera, cuando las diferencias entre la marcha y la carrera tienden a desaparecer. Ha habido un largo debate sobre si la velocidad realmente tiene algo que ver con el trabajo realizado , pero personalmente siento que la velocidad juega un factor (menor) en el cambio de la eficiencia mecánica del movimiento humano, puede ser que un corredor pueda decirlo mejor.

Podría haber sido mejor si uno considera los datos analíticos sobre Level Walking y Level Running y cómo y por qué la diferencia entre el trabajo realizado en ambos casos es sutil.

Hablando de pendientes, al caminar o correr en pendientes positivas (ascensos), ambos aumentan en función de la inclinación (Elevación). Por lo tanto, podemos obtener aproximaciones más cercanas si consideramos caminar, basado en el hecho de que la aproximación de considerar solo el trabajo potencial mecánico (y descartar el cinético) porque se supone que más allá de un gradiente dado, el ascenso (o descenso) del centro de masa (considere, ¿la carga que llevó?) es el principal contribuyente al trabajo mecánico externo.

Aquí hay un artículo de Minetti et al . describiendo mediciones sistemáticas de este tipo de cosas:

Para obtener una estimación, supuse que subías y bajabas 1000 m dos veces, de modo que la pendiente era de 0,2. No sé cuál es su peso corporal, así que usé 66 kg. El resultado de la estimación es que quemaste 1240 calorías subiendo y 170 calorías bajando, para un total de unas 1400 cal. La estimación es extremadamente sensible a la pendiente. Por ejemplo, si reduzco la pendiente a 0,15, el resultado se reduce en 250 cal.

Esto no tiene en cuenta los paquetes que llevabas. Aquí hay una aplicación de Hiking Science que intenta hacer eso.

Los números de Minetti parecen bajos por un factor de 2 en comparación con otras estimaciones que he visto. Puede haber un par de razones para esto. Sus sujetos eran "atletas de élite que practicaban carreras de montaña de resistencia", por lo que pueden haber sido muy eficientes en comparación con la mayoría de las personas. Además, no llevaban mochilas.

He escrito un software de código abierto que puede hacer este tipo de estimación en función de una pista de GPS:

No tenía en cuenta el hecho de que habíamos escalado más de 1000 m varias veces.

¿Estás seguro de que no fue así? Dices que usó GPS, por lo que habría sabido cuánto subiste y descendiste. Si realmente ni siquiera trató de tener en cuenta la escalada, entonces su estimación es aún más tonta. 20 km en llano equivaldrían a unas 800 calorías según las estimaciones del diario Minetti.