¿Cuáles son los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo en casa? [duplicar]

Me gustaría perder algo de grasa en la parte inferior de mi cuerpo y ejercitar algo de músculo. Pero, debido a la intensa actividad, rara vez voy al gimnasio. Creo que debe haber algún ejercicio que pueda hacer en mi casa/en cualquier lugar posible.

Mi objetivo es perder grasa en la parte interna de los muslos, glúteos y bajo vientre. Entonces, ¿qué entrenamientos puedo hacer sin ningún equipo de gimnasio?

Es posible que desee refinar su pregunta. La idea de reducir la grasa solo en algunas áreas se cubre en muchas preguntas como esta: fitness.stackexchange.com/questions/869/… y generalmente las preguntas se cierran como un duplicado.
¿Qué tal salir "fuera de la casa" y hacer un poco de cardio (trotar, etc.)?
@gwaigh bueno, mi pregunta se parece más al entrenamiento en interiores para entrenar la parte inferior del cuerpo sin ningún/menos equipo de gimnasio.
Siento que hay dos preguntas aquí, una sobre la reducción de grasa localizada, que se aborda en el Duplicado, y otra sobre qué ejercicios se enfocan en los músculos de la parte interna de los muslos, las nalgas y la parte inferior del abdomen (o tal vez desarrollan músculos en áreas contrastantes para hacer esas áreas parecen más pequeñas), que no se aborda en esto.

Respuestas (1)

Combinaría sentadillas con estocadas y empujes de cadera, sin embargo, desarrollar músculo no es equivalente a perder grasa. Para perder grasa, debe tener un déficit calórico a través de una dieta, cardio o una combinación. Haz tanto ejercicio como cardio y tus piernas se verán geniales.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo en casa? [duplicar]
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