Como sabemos, el sobreentrenamiento del pecho, que conduce a un desarrollo excesivo en relación con la espalda y los músculos posturales asociados, también puede conducir a un rendimiento obstaculizado debido al Síndrome de la Cruz Superior. Esto se caracteriza porque el tórax domina la cintura escapular, lo que lleva a una mala postura (cifosis) y probablemente a un pinzamiento del hombro.
Esto se puede evitar con el ejercicio correctivo apropiado.
Me gustaría saber si desarrollar demasiado la espalda puede tener efectos negativos . Ya entiendo la importancia de evitar las asimetrías y su relación con la reducción de lesiones, pero no si conduce a problemas reales diagnosticados en el futuro porque no está en una proporción ideal en relación con el pecho y los hombros.
De la misma manera que los músculos frontales demasiado desarrollados (es decir, el tórax, los deltoides anteriores) tirarán de los hombros hacia adelante, los romboides demasiado desarrollados pueden tirar de los hombros hacia atrás en exceso.
¿Por qué importa esto? La capacidad de mantener el omóplato al ras de la caja torácica durante el movimiento, en lugar de " volar ", es importante para la estabilidad ("no se puede disparar un cañón desde una canoa" - Fred Hatfield). Este posicionamiento escapular deseable puede verse comprometido cuando los retractores escapulares (músculos de la espalda) están hiperactivos en relación con los transportadores escapulares (principalmente el serrato anterior).
Ese es el caso en lo que respecta a la parte superior de la espalda. En cuanto a la parte inferior de la espalda: la postura hiperlordótica y las neoplasias malignas asociadas pueden ocurrir cuando los extensores de la columna superan al núcleo anterior.
Los desequilibrios funcionan en ambos sentidos.
Tener una espalda demasiado desarrollada no es nada de lo que debas preocuparte. No es como si tus hombros, en algún momento, fueran a romperse hacia atrás. Como dijiste, si el pecho es la parte dominante en ese equilibrio, los hombros se empujarán hacia adelante, lo cual es correcto, pero no funciona a la inversa, después de llegar a cierto punto.
Mi amigo no hizo más que remos y peso muerto durante unos meses. Su postura mejoró mucho y no hubo efectos negativos para él allí. Las trampas demasiado desarrolladas son otra cosa. Si otras partes del cuerpo no están equilibradas, probablemente parezca que tienes una joroba en la espalda, lo cual no es agradable.
Pero como bien dices, tener todo equilibrado es lo ideal, para prevenir lesiones.
Intentaré mejorar mi respuesta, después de haber investigado más, pero espero que esto responda a su pregunta.
Dave Liepmann
s3v3ns
eric