¿Cuál es la disciplina más efectiva para aprender para principiantes absolutos?

Me temo que estás buscando un unicornio y ni siquiera sabes qué es un unicornio.

Hay un mundo de diferencia entre darle a su hija suficiente entrenamiento para "sobrevivir" a una cita y que ella sobreviva caminando de regreso a la base después de cruzar Mogadishu. La autodefensa sin tonterías es un buen lugar para comenzar a analizar estos temas, pero de ninguna manera es exhaustiva. En cuanto a mí, sugeriría algunas cosas.

Primero: ¿Cuáles son sus objetivos? Mantenerlos a salvo no es realista ya que es muy amplio. Mira las estadísticas de delincuencia donde vives. Esto le dirá cuáles son las cosas más comunes de las que podrían tener que preocuparse. No hay necesidad de entrenarlos para algo que no tiene posibilidades de suceder.

Segundo: ¿ Qué quieren ? ¿Es esta su forma de pensar que quiere mantenerlos a salvo porque está tan acostumbrado a la violencia? ¿Ven el mismo mundo que tú?... Pregúntales qué quieren. Esto le dirá lo que quieren aprender. GµårÐïåñ ha dicho desde entonces que su familia está impulsando esto. Ésto es una cosa buena.

Tercero: Ahora, elija un sistema de autodefensa o un arte marcial o baile o conducción avanzada... Elija lo que elija, habrá cosas buenas y cosas malas. No hay un sistema definitivo. simplemente apilando el escritorio a tu favor.

Por ejemplo, en los EE. UU., tienes ocho veces más probabilidades de que te maten las fuerzas del orden que los terroristas. Por lo tanto, un título en derecho podría ser más efectivo que un arte marcial. En los EE. UU., también tienes unas 150 veces más probabilidades de morir en un accidente de tráfico que en un ataque terrorista. Por lo tanto, un curso de manejo es mucho más efectivo para mantenerlo seguro que un curso antiterrorista. Ahora, si vives en Mogadishu, las cosas pueden ser diferentes...

Editar después de los comentarios : en respuesta a

Mis objetivos inmediatos son: tratar con un delincuente que tenga un cuchillo, una pistola o simplemente fuerza física. No es necesario quedarse y luchar todo el camino, pero desactivar y desarmar el tiempo suficiente para evitar esquivar sin ser perseguido.

Veo de dónde viene y lea el resto como sugerencias útiles y de apoyo, ya que es lo que significa. La autodefensa para usted se basa en sobrevivir a las agresiones físicas. Es tu trabajo como Marine luchar. La autodefensa civil consiste en no estar en condiciones de sobrevivir a un ataque físico . Esas son cosas totalmente opuestas. Son habilidades completamente diferentes y no necesitas saber nada sobre combate para ser bueno en defensa personal.

En cuanto a ser duros, cualquier buen maestro puede hacer eso, sin importar el arte. Mira esta respuesta y pregunta .

Si bien la respuesta puede tener todo tipo de matices, sugiero Krav Maga (divulgación completa, lo practico).

Mi novia pesa 110 libras con botas mojadas y toma Krav. No tenía experiencia en artes marciales ni ninguna habilidad natural real para ello, pero después de entrenar en KM durante algún tiempo, ahora tiene la confianza, el conocimiento y el conjunto de habilidades para protegerse adecuadamente en muchas situaciones.

Encuentra una escuela que cumpla con los siguientes requisitos:

• mástiles al menos un poco duro
• su esposa e hija disfrutan entrenar en
• está cerca de ti

Luego sea solidario, no intimidatorio, no exigente, con su entrenamiento. Todo lo demás es salsa. El objetivo aquí es darles experiencia en la lucha libre o en golpear y ser golpeados, si así lo desean . Es bueno que seas "una bestia", pero no te escuché decir nada sobre lo que quiere tu esposa o lo que quiere tu hija. Cuida que este sea su proyecto, no el tuyo.

Si ninguna escuela cumple con esos requisitos, invítelos a realizar algún tipo de entrenamiento de resistencia (levantamiento olímpico, pesas rusas, CrossFit, levantamiento de pesas con mancuernas; no importa mucho) y, de vez en cuando, cuando lo deseen, pídales que usen guantes. levantarse (o rendirse) y trabajar un poco en el boxeo o la lucha libre con usted, con usted encarnando la gentileza y el aliento y ellos yendo con toda su fuerza con ferocidad.

Las otras respuestas aquí son geniales, pero tengo un par de consejos más para agregar:

• Encuentra una escuela completa. Muchas artes son del tipo de escuelas "hacen una cosa, muy, muy bien". (Si sabe algo sobre la historia de las MMA, sabrá lo bien que se ha desarrollado esa mentalidad a lo largo de los años). Hacer una cosa realmente bien es grandioso, pero las situaciones de peleas callejeras no se parecen en nada a los torneos. Encuentre una escuela que haga al menos golpes y lucha. Idealmente, también deberían entrenar en lanzamiento, escape y armamento.

• Vea a qué escuelas asisten sus compañeros soldados y policías locales.Según mi experiencia, los soldados y los policías no asistirán a una escuela que no sea eficaz, y es poco probable que la policía asista a algo que no corresponda a su trabajo. Esto no solo ayuda a garantizar que la escuela esté enseñando técnicas que ayudarán en la vida real, sino que también es más probable que enseñe cosas que no son específicas de las artes marciales, como la conciencia situacional, cómo mantener a alguien inmovilizado sin usar las manos. , cómo pensar en hacer cosas dentro de una técnica determinada que te permita desenvainar tu propia arma y cómo tener en cuenta las implicaciones legales de un movimiento determinado. También lo familiariza con algunos de los miembros de la policía local y puede brindarle otras ventajas, como acceso a capacitación y certificaciones de armas de fuego y campos de tiro.

• Encuentre una escuela que no esté muy enfocada en la competencia de torneos. No estoy hablando de uno que no hace sparring, aquí. Estoy hablando de las escuelas donde enseñan para el torneo. Los puntos y tapouts no significan nada en la calle. Visite una clase y probablemente sabrá si la escuela está orientada a torneos o no en unos pocos minutos.

• Encuentre escuelas que sean como familias unidas.No necesita un molino de cinturón negro, necesita capacitación enfocada y una atmósfera de apoyo pero desafiante. No es necesario que haya muchos cinturones negros en la escuela para que sea bueno (y cualquier cosa que garantice ciertos rangos en ciertos períodos de tiempo probablemente esté más enfocada en otras cosas además de la verdadera comprensión y aprendizaje). Practico en la Bujinkan, y una de las cosas que me gusta de ella es que es como una familia, incluso entre los diferentes dojos. Estoy en el centro de Ohio y tenemos una relación cercana con la escuela de Indianápolis y tratamos de apoyarlos cuando podemos. Ese tipo de comunidad a menudo es difícil de conseguir. Una escuela tampoco tiene que ser pequeña para tener eso. He visto escuelas más grandes que tenían la misma sensación. Así que no descarte una escuela en este punto, solo porque es más grande.

• Encuentre escuelas que mezclen específicamente socios de capacitación. Que tu esposa y tu hija solo entrenen juntas no les va a ayudar en nada. Entrenar contigo ayudará en esto, pero necesitan estar familiarizados con diferentes tipos de cuerpo, y necesitan aprender que pueden lanzar, controlar y defenderse de otras personas contra personas un poco más grandes que ellos, y necesitan aprender las diferencias entre cómo se mueven los chicos con tu tipo de cuerpo, los chicos larguiruchos y los chicos que son de tu tamaño, pero con un 20% de grasa corporal.

Algunas ideas escolares:

MMA
Judo
Ninjutsu/Budo
Krav Maga
Aikido
Jujitsu (no necesariamente BJJ)
Jeet Kune Do

Este tipo de preguntas son subjetivas y normalmente no son buenas preguntas para StackExchange, sin embargo, es una de esas preguntas comunes para las que la gente realmente quiere algún tipo de respuesta...

Habiendo practicado bastantes artes marciales, y habiendo tenido experiencias de "degustación" de bastantes más, creo que Krav Maga fue el que se centró más directamente en la autodefensa y en enseñar una mentalidad lo más rápido posible.

Me recuerda a varias artes marciales que imparten cursos de defensa personal para mujeres que destilan técnicas rápidas y efectivas para los escenarios más probables. Krav se siente como si hubiera hecho de esta su misión. Lo que me gustó, al menos la forma en que lo entrené, es que incorporó muchos ejercicios de prueba de presión. Muy recomendable

Otro arte que pensé que era bastante efectivo/bueno en defensa personal (al menos de parte de la persona que me enseñó) fue Kali/Escrima. Puede volverse bastante elegante en un nivel superior, pero muchos de los conceptos básicos son realmente buenos, con algunas excelentes peleas con palos y cuchillos. También tuve muchas buenas pruebas de presión.

Junto con eso, creo que cosas como el kick boxing y BJJ son artes complementarias bastante buenas, ya que tienen un aspecto competitivo (divulgación, hago BJJ). Creo que los aspectos competitivos ayudan a desarrollar confianza, trabajar bajo presión, ser realista sobre lo que REALMENTE recordarás en el calor del momento. BJJ Le daría crédito adicional porque en el terreno, tiene muchas respuestas a muchas situaciones en las que la gente se quedaría atrapada sin un entrenamiento directo.

Luego, mi observación final de varios artículos de noticias que he visto a lo largo de los años... Muchas mujeres artes marciales de muchas artes se han defendido con éxito provenientes de judo, TKD, Karate y otras. El tema recurrente parecía ser que eran extremadamente asertivos, y una vez que demostraron que no iban a cumplir (tanto por la fuerza como por la no fuerza), sus atacantes rápidamente se dieron por vencidos y se fueron.

Yo sugeriría llevarlos a una clase de Krav. Tengo este dilema con mi propio hijo. He estado enseñando durante muchos años, pero es extremadamente difícil entrenar a tu propia familia. Mi primer instructor enseñó a sus propias hijas. Una se convirtió en campeona mundial pero la otra odiaba a su padre. ¡No quisiera arriesgarme a hacer lo último!

La pregunta que siempre le hago a alguien antes de compartir algo es: "¿Cuánto entrenamiento quieres hacer y cuánto entrenarás para mantenerlo?"

Y esto no es un juicio o demanda que TIENEN que hacer la capacitación, es una evaluación de lo que tiene más sentido enseñarles. Si son ancianos, si están discapacitados, no es realista exigir que entrenen de manera seria y regular. Si tienen hijos, si solo están tratando de sobrevivir o están muy ocupados, es posible que tampoco tenga sentido exigir mucho.

Dicho esto, las cosas útiles para enseñar incluso si alguien no puede hacer un entrenamiento regular:

• Codos
• rodillas
• Girar la cabeza del oponente (golpes de palma, antebrazos, garras faciales)
• empujones
• Puños de martillo (especialmente con objetos como linternas, etc.)

¡Los desarme son difíciles! Son realmente difíciles, y esa es la realidad. Puede intentar enseñarles, pero requieren mucho entrenamiento para usarlos con éxito. ¿Gente que no va a practicar lo suficiente para inculcarlo? Lo anterior suele ser habilidades motoras gruesas simples que pueden ser efectivas contra muchos objetivos con poco entrenamiento y las personas pueden invocar lo suficiente como para aturdir a la persona lo suficiente como para correr y, con suerte, ponerse a salvo.

Hacer que mujeres de tamaño promedio se defiendan contra un hombre promedio es una gran tarea... muchas técnicas de golpe, agarre, lanzamiento y bloqueo de articulaciones simplemente no funcionarán si la relación de potencia es algo así como 1:5.

Una decisión importante para ellos es si aprender un sistema completo de lucha como un arte/estilo , o aprender un pequeño conjunto de movimientos específicos como un arsenal compacto de autodefensa. Si eligen un arte/estilo, creo que deberían tratar de encontrar uno que aborde directamente los movimientos de defensa personal que enumero a continuación, con la esperanza de agregar profundidad a la comprensión de la mecánica y su aplicación, sin demasiadas otras distracciones.

Otro factor es si aspiran a aprender a mantener a raya a un oponente que tiene tiempo para perseguirlos, por lo que no pueden simplemente tomar la delantera brevemente y escapar a un lugar seguro. Eso es difícil, tanto que probablemente no valga la pena el esfuerzo adicional para aprender a menos que les encante el entrenamiento por sí mismo o que vivas en un lugar particularmente horrible.

No estoy seguro de si esto es lo que está buscando, ya que parece bastante seguro de su propia comprensión de las técnicas de combate, pero vale la pena preguntarse si sus perspectivas y entrenamiento se traducen en escenarios de mujeres más pequeñas/débiles frente a hombres más grandes/fuertes. , y a la necesidad de dar un golpe decisivo sin intercambiar golpes o ser superado. Haré una lista de técnicas que al menos querrá leer y cotejarlas con sus propias impresiones; siéntase libre de preguntarme por qué incluyo técnicas específicas en la lista "recomendada" o "no recomendada", o qué pensar en algunas otras técnicas.

Algunas sugerencias:

• Concéntrese en hacer algunas cosas bien: el 95 % de las técnicas comunes no serán efectivas contra un agresor masculino promedio, incluso si se ejecutan bien, así que concéntrese en las que pueden serlo. Por ejemplo, estos valen la pena:

  • golpe de palma en la nariz o el mentón

  • puñetazo en la garganta, barbilla, nariz

  • bofetada en la mandíbula

  • antebrazo (lado del pulgar) barra del brazo a través del frente de la cara o el lado de la mandíbula

  • codo horizontal adelantado a la garganta, barbilla, nariz

  • pinchar los ojos si es atacado con estrangulamiento frontal

  • rodillazos o patadas frontales en la ingle

  • hay otros...

Es probable que estos no valgan la pena:

• puñetazos, cortes o patadas en el cuerpo (a menudo ineficaces contra una persona más fuerte)

• patadas en la cabeza (demasiado fuerte para golpear con eficacia - demasiado fácil para ser derribado, y lo digo como instructor de taekwondo que ahora practica kyokushin)

• patadas en el muslo (ineficaz)

• escapa de agarres/agarramientos (el énfasis debe estar en golpear lo suficientemente bien con las extremidades aún libres, mientras están distraídos con el intento de agarrar, para que se suelten y, con suerte, crear tiempo suficiente para seguir o escapar, en lugar de reduciendo el enfoque para que coincida con el de ellos; simplemente hay demasiados agarres posibles para aprender escapes efectivos para todos ellos)

• bloqueo de articulaciones (muy difícil de usar de manera efectiva contra oponentes más fuertes que no cooperan)

• muchos otros...

Algo que ocupa un lugar preponderante en mi conciencia para la autodefensa y la eficacia de las artes marciales en general es una sólida mecánica corporal.

En particular, me gustaría llamar la atención sobre el golpe de la palma en el mentón/nariz:

• rápido y directo

• Los golpes lineales requieren un tiempo más activo para bloquear que los golpes de gancho donde un brazo de bloqueo puede absorber pasivamente el ataque.

• las palmas de la mayoría de las personas son bastante fuertes: hay muchas menos posibilidades de lesionarse que con un puñetazo en el que la muñeca puede doblarse (o el subconsciente puede reducir el poder para evitar que la muñeca se doble) y los nudillos no condicionados pueden lesionarse, aunque una palma también puede lesionarse. doblado demasiado hacia atrás si golpea más cerca de los dedos; todavía hay riesgo pero menos

• El golpe de palma puede funcionar de forma muy natural para transmitir la potencia de las piernas y las caderas al objetivo... puede ser sorprendentemente fuerte.

Algunas sugerencias para desarrollar un golpe con la palma de la mano (para simplificar, suponiendo que se golpee con la mano derecha):

• practique "empujar" con fuerza contra un objeto pesado, incluso inamovible, convirtiéndolo en un fuerte empujón... una vez que se sientan cómodos, pueden practicar contra su pecho u hombro e intentar transferir eficientemente su fuerza a través de sus piernas y torso para moverse hacia atrás: el brazo debería ser lo último para agregar potencia, prácticamente solo después de que su pierna haya roto su equilibrio y lo haya hecho retroceder

• adoptan una postura al lado del "objetivo" con la palma de la mano derecha cerca de la cadera/costillas derechas, simplemente descansando en una posición relajada tocando el objetivo, con el codo hacia atrás - el brazo que golpea se mantiene apretado cerca del cuerpo en todo momento - no levante el brazo como un gancho oscilante!

• pierna derecha hacia atrás aproximadamente al ancho de un hombro y doblada en la rodilla, el pie trasero completamente apoyado en el suelo y girado solo un poco hacia afuera (alrededor de 30 grados; la mayoría de las personas querrán girarlo más hacia afuera y es posible que necesite estirar la pantorrilla para adoptar este ángulo) ,

• el cuerpo giró 45 grados hacia el objetivo, y durante el golpe gira alrededor del eje central vertical que baja a través de la cabeza y la ingle,

• Empuje con la pierna trasera primero, rotando las caderas suavemente en un solo plano horizontal sin que se levanten o caigan, luego, cuando la cadera derecha está hacia adelante, debe comenzar a arrastrar el hombro derecho hacia adelante, luego el brazo, aún relajado, también se arrastra hacia adelante como la cadera se acerca al final de su rango de movimiento, un poco más allá del frontal.

• en todo momento, sienta que el torso gira y deje que esos movimientos lleven la mano hacia adelante: los músculos del brazo pueden permanecer relativamente relajados y simplemente contraerse hacia adelante durante la conclusión del movimiento.

La potencia de un buen empujón con la palma de la mano proviene de las piernas: las piernas están haciendo algo bastante similar a un velocista que sale del bloque de salida: la pierna del saco está doblada y lista para mover la cadera derecha hacia adelante: los hombros y, finalmente, el brazo son parte. de un movimiento de latigazo/cadena, con la extensión del brazo y el golpe en sí mismo casi como una ocurrencia tardía.

He sentido que mujeres del tamaño de tu esposa dan golpes sorprendentemente poderosos de esta manera (sobre todo una dama frágil de mediana edad que estudió con el difunto maestro de taichi Erle Montaigue).

Otra cosa: algunas personas tienen movimientos con los que están familiarizados con los deportes; por ejemplo, uno de mis amigos solía jugar voleibol y tiene un movimiento muy natural y poderoso para "rematar" una pelota... aunque no es lo ideal, usar eso para pinchar la nariz de alguien es un consejo razonable dado el desinterés de esa persona en dedicar tiempo y esfuerzo a estudiar la técnica adecuada de artes marciales. Del mismo modo, busque usar las habilidades físicas que tiene su familia... vea si los movimientos con los que ya son muy cómodos y competentes sugieren alguna técnica.

Hay buenas respuestas aquí, mi consejo;

1. Entrenamiento de velocidad de 800 metros (para escapar rápidamente)
2. Tácticas para evitar amenazas
3. Ejercicios básicos de golpe de martillo en la cara centrándose en la nariz y los ojos.

Puedo entrar en un razonamiento detallado, pero se trata más de autoprotección que de autodefensa.