Correr con juanetes: técnica, zapatillas, etc.

¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en los pies? Si es así, ¿correr ha provocado algún problema de salud a corto o largo plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes?

He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales como de personas bien intencionadas que no necesariamente tienen juanetes. No creo que mis juanetes hayan afectado mi forma de correr, aunque me han dicho que camino con la parte exterior de mis pies y cuando corro, mis pies ruedan hacia adentro, sobre mis juanetes. También me han dicho que mis juanetes aumentan el riesgo de lastimarme el arco o me hacen correr con los pies planos. Sin embargo, me lo dijo un vendedor de zapatillas deportivas; en realidad, ¿qué tan malo es correr con los pies planos? Habiendo leído Born To Run , el jurado todavía está deliberando a mi favor.

Mis juanetes son del tipo en el que la articulación donde el dedo gordo del pie se encuentra con el metatarso (el borde interior de las puntas de los pies) sobresale mucho más de lo habitual. Los huesos de mis pies acaban de crecer de esa manera; no es un caso de rozaduras que conducen a callos, como originalmente pensé que eran los juanetes.

(Además, como referencia, solo soy un corredor aficionado; no trabajo en ningún objetivo en particular, excepto correr continuamente, y generalmente me pongo los zapatos y salgo sin planear mucho de antemano).

Hola, no tengo juanetes, pero si fuera yo, hay 2 cosas que haría. Yo iría a una tienda especializada en running, a ver que dicen. Prueba con más de uno, a ver si dicen lo mismo. Yo también vería a un médico de cabecera. No sé cuántos problemas te causen tus juanetes, pero deben ser una molestia para todo tipo de calzado, no solo para correr. Le pediría a mi médico de cabecera que me refiera para que me los mire. Luego puede hacerle al especialista sus preguntas sobre los zapatos para correr, y es posible que tenga la opción de deshacerse de ellos... Espero que eso ayude...
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Prueba los zapatos alternativos.
No tome el consejo de los empleados de la tienda (ni de nadie) como definitivo. El hecho de que trabajen en una tienda en funcionamiento no significa que sean expertos en el campo.

Respuestas (4)

Descargo de responsabilidad: no soy un experto en forma de carrera o podología. Esta es mi propia experiencia.

Tengo un juanete en un pie, que sospecho que fue causado por zapatos de escalada en roca demasiado agresivos, pero cuando se inflama, también puede hacer que correr sea doloroso. Lo que parece desencadenar el dolor son los zapatos que ejercen presión lateral sobre los dedos de los pies (es decir, los aprietan).

Lo que realmente me ha ayudado ha sido cambiarme a zapatos de punta (Vibram FiveFingers) y correr descalzo. Supongo que porque entonces no hay presión hacia adentro en los dedos de mis pies y son libres de moverse. Esto está un poco en desacuerdo con el consejo profesional que me dieron, que era obtener férulas e inserciones personalizadas para inmovilizar el dedo del pie.

Vale la pena tener en cuenta al recibir un consejo quién se beneficiará de él. No es que las personas estén lucrando, sino que naturalmente sabrán más, estarán más interesadas y es más probable que recomienden intervenciones en las que tengan un interés profesional.

Escuché de mi entrenador que realmente podría lastimarse si continúa corriendo con juanetes en superficies duras. Sugeriría correr en una pista (del tipo de goma) o en césped, incluso con los pies descalzos estaría bien. Alternativamente, si vives cerca de una playa, correr sobre arena seca también es una gran idea. Finalmente, si ninguna de las anteriores son opciones, consígase un buen par de zapatos y vaya a una caminadora.

La mejor sugerencia para su pregunta sería visitar a un podólogo para ver si la posición de los dedos del pie se puede corregir en alineación con las espinillas y la rodilla para evitar el desgaste del tendón de Aquiles y también para evitar que los problemas futuros se reflejen más arriba en el cadena cinética.

Los zapatos para correr que elijas también deben tener suelas duras si no tienes los tobillos lo suficientemente móviles. Supongo que corres de puntillas o de talón, ya que tu propiocepción ya debería haber sido configurada para evitar el impacto directo en el lado débil de las puntas de los pies.

Le aconsejo enfáticamente que lo examine un cirujano ortopédico o un médico para descartar y prevenir posibles problemas (futuros) y ver a un podólogo para obtener las plantillas adecuadas. Esto te garantizará que tendrás la mejor configuración que tu cuerpo te permita y recibirás todas las respuestas porque son los únicos especialistas que pueden ELI5 todas las preguntas y dudas que tengas al respecto.

Espero que esto ayude.

Tus juanetes y un "pie plano" son CAUSADOS por la pronación excesiva durante la carrera. Parece que te dijeron lo contrario.

Los arcos planos y los juanetes en la base del dedo gordo del pie son indicativos de "pronación excesiva" (el pie se voltea o gira hacia adentro). Si observa la banda de rodadura de las suelas de un par de zapatillas para correr que ha usado durante un tiempo , notará más desgaste en el lado medial (o en el interior) .

ingrese la descripción de la imagen aquí

Como la pronación ejerce presión en la parte interna de su pie (donde está el juanete doloroso) , este dolor podría hacer que compense o intente reducir la presión o el dolor caminando sobre la parte externa de su pie o en supinación .

No confunda la respuesta al dolor o COMPENSACIÓN (supinación para evitar el dolor) con la CAUSA REAL que sigue siendo la misma "sobrepronación"

La pronación excesiva altera todo el ciclo de la marcha y puede provocar no solo problemas en los pies, sino también problemas en la cadena cinemática (como lumbalgia, condromalacia rotuliana, etc.) .

Esencialmente, lo que está buscando es una articulación subastragalina neutra. Esta es la posición de la articulación subastragalina en la que el pie no está ni en pronación ni en supinación, donde el retropié es neutral. Además, se requiere una línea de marcha normal o el centro de presión a medida que avanza en la fase de apoyo de la marcha (la línea roja a continuación muestra un ejemplo normal de esto).ingrese la descripción de la imagen aquí

El movimiento excesivo o prolongado o la falta de movimiento provocará diversas deformidades y patologías. La biomecánica adecuada permite que los seres humanos caminen, corran, salten y se muevan libremente sin dolor ni disfunción.

Un par de zapatos listos para usar no puede ser "neutro" ya que la topografía del pie de cada persona es diferente . Además, la densidad (dureza) de la plantilla de su zapato variará según sus requisitos únicos.

Para lograr esta posición neutral, debe ser evaluado por un podólogo y tener una ortesis personalizada (plantilla de calzado) moldeada y creada.

http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf

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