¿Cómo se puede matar el hábito de hablar blasfemias?

Solo una sugerencia, pero funcionó para mí: cuando me casé, pensé, "¿sería apropiado que un niño de 1 año tuviera sus primeras palabras maldiciones?" Los niños imprimen en el idioma que escuchan a su alrededor. Así que decidí que me abstendría de decir palabras por el bien de mis hijos aún no nacidos. Si tuviera el hábito de NO decir esas palabras ahora, entonces cuando los niños vinieran, sería menos probable que cometiera un desliz y luego hiciera que repitieran algo que sabía que era inapropiado.

De la misma manera sabía que en el salón de clases (soy maestra de salón) tenía que cuidarme la boca. Pero si las palabras fueran habituales, entonces tendría más problemas para controlarlas, así que practiqué estar más consciente de mi elección de palabras en TODO momento, incluso cuando no estaba en la clase, así que cuando llegué a la clase, hablando correctamente (vis -a-vis gramática y decoro) sería mi norma.

Si bien de ninguna manera pretendo minimizar la dificultad de eliminar las blasfemias del vocabulario de uno (o el esfuerzo de aquellos que han tenido éxito), puede ser útil recordar que si ha aprendido a usar blasfemias, probablemente ya haya dominado no usarlas. es escenarios donde ese lenguaje está mal visto.

Desde mi experiencia te sugiero lo siguiente:

Considere las circunstancias cuando recurra a dicho lenguaje y desarrolle alternativas listas para usar. Aunque no con tanta regularidad como cuando eliminé por primera vez las blasfemias de mi vocabulario, todavía exclamaré "inaceptable" cuando me golpee la espinilla o algo así.

Evite el uso de blasfemias en su cabeza / diálogo interno. Es fácil concentrarse en el acto de usar blasfemias, pero no creo que a nadie le parezca contradictorio si sugiero que permitirse ese lenguaje en la mente hará que sea mucho más difícil evitar usarlo en el habla.

Aparte de cualquier obligación halájica , evita escuchar música con blasfemias. Tendemos a "cantar" con la música, incluso si no la articulamos verbalmente. Esto es especialmente cierto cuando todavía usas blasfemias habitualmente. Por supuesto, es mejor evitar cualquier exposición a la blasfemia, especialmente la electiva, pero sugeriría un énfasis especial en la música en este sentido.

Comenzaría eligiendo una ventana de tiempo, tal vez 30 minutos, tal vez 15, en la que pueda permanecer consciente y en control de lo que estoy diciendo. "De 6 a 6:30 p. m., no hablaré nivul peh".

Después de una semana, estira esa ventana. Y luego extenderlo nuevamente la tercera semana. En algún momento, en lugar de ocupar más tiempo, muévalo a una parte más sensible del día o de la semana, como cuando tiende a ver amigos que hablan de manera similar y es más difícil mantener el control.

Dos sugerencias más. aunque el primero es más efectivo, estos también pueden ayudar:

Mantenga un jeshbon hanefesh, un diario donde registre los éxitos y fracasos de los días. Podría ser solo una lista de comprobaciones y desventajas, o un texto descriptivo real. Lo que sea que te obligue a repasar el día. Al ser consciente al final del día de cuáles son los factores desencadenantes, es más fácil volverse más consciente en el momento en que se presenta la tentación.

Tercero, escriba en un trozo de papel, "עַל-כֵּן עַל-בַּחוּרָיו לֹא-sirִשְׂמַח ה ', ighאֶת-יְתֹמָיículo ech.-Siַלְמְנribaֹתָיו לֹא יְרַחֵם --כִּי כֻלּוֹ חָנֵף igh, וְכָל-פֶּíf דֹּבֵרecer; , וְעוֹד יָדוֹ נְטוּיָה. -- Por tanto, Hashem no se alegrará en los jóvenes [de esta nación], ni se compadecerá de sus huérfanos ni de sus viudas; porque todos son impíos y malhechores, y toda boca habla vilezas ; en todo esto su ira no se ha calmado, y su mano aún está extendida".

Léalo por la mañana y luego guárdelo en el bolsillo. Cada vez que tu mano toque la hoja de papel, será otro recordatorio de lo que estás haciendo.

Que tengas un excelente y exitoso Elul. Kol hakavod!

Todas las técnicas anteriores son excelentes técnicas para ayudar a dejar un hábito. Solo voy a arrojar mis $.02, ya que es diferente a lo que otros han dicho y espero que también pueda ser útil. Esta fue una de las técnicas que escuché de mi rabino, cuando hablaba de dejar los malos hábitos.

Otra técnica que he escuchado (que también se usa en muchos otros casos) sería correr la voz y dejar que la gente sepa que ya no maldices. Esto hace que los demás sepan que has hecho un cambio y crea un cierto nivel de "miedo" en ti mismo, ya que no quieres que tus amigos te vean como un "hipócrita".

Por ejemplo, si estás hablando con amigos, puedes comenzar la conversación diciendo "Por cierto, me voy a volver loco con las palabrotas". Ya no estoy jurando. Básicamente, esto lo obliga a vivir de acuerdo con el estándar que está estableciendo para usted mismo, o correr el riesgo de pasar vergüenza.

He tenido varios profesores de ciencias de la computación en la universidad que son genios (uno de los cuales es conocido por frecuentar estos foros. ¡Hola, profesor!), y también son grandes Talmidei Chachamim y, en general, buenas personas. Uno de ellos (trabajó durante más tiempo en el 'mundo corporativo') le haría saber a la gente por adelantado que él 'era un rabino y no participaba de ciertas formas de hablar y actuar'. Como él también vivía según ese lema, las personas que lo rodeaban lo respetaban y se aseguraban de que también actuaran de manera más apropiada a su alrededor.

Otro profesor compartió una historia en la que estaba leyendo un escrito de un libro a un grupo de compañeros, y no se dio cuenta de que los nombres de las variables que usaba el autor, para mantener las cosas 'divertidas y emocionantes', también tenían un significado inapropiado/ significado de insinuación. Tan pronto como mi profesor lo leyó, uno de los oyentes se quedó sin aliento y dijo: "Rabino, ¿cómo puedes decir eso?"

Incluso en mi propia experiencia limitada (hasta ahora) en el mundo corporativo, un compañero de trabajo me preguntó sorprendentemente "dónde estaba mi sombrero", cuando estaba sentado en un ángulo diferente al de él y mi kipá se había deslizado un poco hacia atrás. cabeza.

Pero el punto de estos últimos 3 párrafos, además de ser historias divertidas e interesantes, es resaltar el punto de que si quieres dejar un hábito, puedes usar la presión de grupo y las normas sociales para ayudarte en la batalla. Si configura un entorno en el que se espera que actúe de cierta manera, su entorno puede ayudarlo a mantenerse en el camino para permanecer allí.

Terminaré con otra historia que escuché sobre el uso de esta técnica sobre cierto rabino (no recuerdo quién en mi cabeza, recuerdo que era un Mashgiach en una Yeshiva, quiero decir el Mir pero no no me cite en eso), ya que este es un sitio de judaísmo después de todo. Esta fue la era en la que recién comenzaba a darse a conocer que fumar no era saludable, y muchas de las 'generaciones mayores' ya estaban enganchadas a los cigarrillos. Una mañana, el rabino se paró en la puerta y cada vez que entraba un estudiante, decía: "Buenos días. Dejé de fumar hoy". Ese día dejó el hábito, ya que dijo "¿Cómo podría fumar ahora que todos saben que lo dejé? Será demasiado vergonzoso si alguien me ve".

Las palabras habladas instintivamente se producen a través de la memoria muscular, en lugar de una decisión consciente que implique reflexión. Algo se te escapa de la mano, dices, "¡xxxxxxx!".

Todas las memorias musculares se pueden volver a entrenar, pero tu deseo de exclamar permanecerá, así que elige una palabra de reemplazo para cada una de las que deseas purgar y luego practícala, como un deportista o un artista que perfecciona su técnica. Sostenga un pequeño cojín, deje que se derrame de su mano, diga la nueva palabra. Repita veinte veces.

Esta respuesta se basa meramente en la experiencia personal, pero en una experiencia personal exitosa. Me di cuenta de que muchas exclamaciones aparentemente aceptables son simplemente eufemismos o modificaciones de las inaceptables, así que inventé mis propias palabras sin sentido.

Los hábitos a largo plazo pueden ser extremadamente difíciles de revertir. Como se sugirió anteriormente, la mejor idea es identificar los entornos que le hacen hablar blasfemias y evitar tales situaciones lo mejor posible.

La mayoría de las veces, las personas que hablan groserías lo hacen porque están frustradas o enojadas con alguien. Así que, si puedes, evita a las personas y situaciones que te frustran. Si no puede, necesita disciplinar su actitud general al tratar con estas personas. Algunas personas se complacen en frustrarte. Entonces, hazte una pregunta seria: ¿por qué dejas que te hagan eso? ¿No eres mejor que eso? Recuerde, se necesitan dos personas para discutir. Si te retiras, el argumento no está ahí y terminas ganando y siendo una mejor persona.

A veces, las personas usan blasfemias como "relleno" de oraciones. Cada segunda o tercera palabra es una palabra de cuatro letras. Este es un hábito más difícil de eliminar. Ponga una grabadora y diga lo que suele decir con la blasfemia. Reproducirlo varias veces. Haz esto durante unos días. No tengo ninguna duda de que cuando te escuches a ti mismo, rápidamente te darás cuenta de lo ridículo que suenas. ¿Este relleno realmente agrega algo útil a lo que quieres decir? ¡Por supuesto que no! ¿Te gustaría que alguien más te hablara así? Probablemente no. Bueno, esa otra persona eres tú.

Ahora, estás en camino de mejorar. Háblate a ti mismo, de la forma en que quieres que te hablen los demás: amablemente, sin blasfemias. Antes de que te des cuenta, estás hablando y luciendo agradable y "limpio".

Otra regla general relacionada con el medio ambiente. No veo mucha televisión. la parte que veo generalmente se limita a programas de noticias, y casi no hay blasfemias allí. Rara vez voy al cine. Y los únicos conciertos a los que asisto son conciertos de música clásica en los que nadie canta. (No me importa mucho la ópera). Entonces, estas son todas las otras formas en las que puedes divertirte y aún así evitar las blasfemias. (Recomiendo encarecidamente escuchar Symphonie Fantastique . En cierto modo, Berlioz quería decir algo desagradable pero usó música alta en lugar de blasfemias :-)

una de las mejores maneras de no transgredir nivul peh es simplemente pensar antes de hablar y dejar de decir estupideces!! disculpa la sencillez.

solución muy simple. durante 1 semana, multarse con 20 dólares a tzedaka cada vez que bli neder (máx. 100 dólares/día). puede pedirle a alguien que le cobre diariamente cuánto debe. tal vez darle una parte de su tiempo. o dile a tus amigos si te atrapan jurando que les pagaras x dolares.

si quieres renovarlo de nuevo 2ª semana.

si sigues este programa, te garantizo que te detendrás muy rápido

Aprenda los libros halachos y Mussar/Haskafik con respecto al issur una y otra vez dentro de los 40 días, desaparecerá. Se llama Torá y funciona.

^{Espero que no les importe que publique aquí a pesar de ser un ateo agnóstico.}

Lo que te puedo recomendar en general para cambiar hábitos es aprender Mindfulness . Aprende a reflexionar sobre ti mismo; obsérvate a ti mismo desde una perspectiva externa.

Por lo general, uno no es consciente de un día para otro, pero a largo plazo, esto lo ayudará no solo a torcer su lenguaje en la dirección que desea, sino básicamente a todo.

Al principio no es fácil, e incluso puedes sentirte incómodo al reconocer cosas en ti mismo que no sabías.

Pero, ese es el programador que hay en mí, lo que mides lo puedes optimizar (*).

(*): A modo de ejemplo, dejé de percibir el estrés cuando me seguían personas que seguían de cerca en las carreteras una vez que absorbí algunas lecciones de Zen.

(**): Un comentario indicó que "Este es un tablero judío" (que ya conozco). Sin embargo, ni la meditación ni la atención plena son técnicas que están de alguna manera fuertemente vinculadas al budismo (zen). Incluso los ateos o agnósticos pueden hacer uso de sus beneficios.

Encuentra un sustituto para cada palabrota.

Por ejemplo, maldita sea -) Baruch hashem Por ejemplo, hijo de puta -) matzoh fresser

Etc.