Tener el control de tu cuerpo y hacer movimientos controlados es una habilidad que parece que no puedo dominar. ¿Hay alguna buena manera de practicar esto o algún entrenamiento que pueda ayudarme a desarrollar mi capacidad de estar más estático mientras escalo?
Soy un escalador muy estático, pero en el pasado era una de esas ratas de las cavernas que trepaban y se abrían camino a través de tantos problemas como podían. La clave para convertirse en un escalador más estático es aprender más técnica y equilibrio . Aprendí a ser un escalador estático del boulder .
Puedes aprender mucho leyendo un libro o viendo algunos videos, pero la mejor manera de aprender es tener un escalador experto que te enseñe el juego de pies y diferentes agarres, y luego practicar mucho en tu gimnasio de escalada local.
Aprendí toda mi técnica pasando el rato en la pared y proyectando problemas de boulder con escaladores que estaban muy lejos .fuera de mi alcance. Lo que más me gusta de la comunidad de escaladores es que todos siempre son muy alentadores y están dispuestos a compartir sus conocimientos y ofrecer consejos. El boulder es una excelente manera de aprender técnicas y desarrollar fuerza porque estás haciendo escaladas cortas y extenuantes que generalmente giran en torno a hacer uno o dos movimientos muy específicos. Como principiante, casi aprendes un nuevo movimiento cada vez que escalas un nuevo problema, especialmente si estás con un grupo de personas que intentan proyectar el mismo problema, porque a diferencia de la escalada deportiva en la que normalmente estás solo en la pared, el búlder es un deporte muy social, con un grupo de personas que pasan el rato en el suelo mientras que una persona prueba el problema a la vez.
Algunos ejercicios que puede hacer por su cuenta para aprender más equilibrio y escalar más estáticos, es en primer lugar, aprender a engarzar y escalar más rutas que usan muchos enganches pequeños y pendientes inclinadas .sostiene Los rizos y los escarpados son terribles para aferrarse, ya que puedes saltar o deslizarte fácilmente simplemente cambiando la posición de tu cuerpo, también requieren mucha fuerza en los dedos y el núcleo, lo que los hace perfectos para aprender a escalar estático, porque estás forzados a aprender el equilibrio para hacer cualquier uso de ellos. Los rizos diminutos son uno de mis favoritos porque no puedes simplemente agarrarlos como una jarra grande, tienes que poner las yemas de los dedos sobre ellos, establecer un buen rizo y luego bloquear el pulgar antes de cambiar tu peso. Los Slopers son otro de los favoritos por un par de razones, en primer lugar, es casi imposible lesionarse con ellos, son muy amigables con los tendones (a diferencia de los engarces), en segundo lugar, le brindan una excelenteabdominales. Los Slopers son las presas en las que notas que mucha gente grita en el gimnasio para aferrarse a ellos, eso es porque tienes que tensar mucho tu núcleo para mantenerlos.
Solía practicar rizos y equilibrio atravesando mi pared local (que estaba texturizada) sin usar ninguna sujeción. Me tomó mucho tiempo antes de que finalmente descubrí la versión beta para cruzar todo el camino, y había algunas partes en las que estaría flexionando cada parte de mi cuerpo solo para poder cruzar mi mano izquierda con una mano ancho sobre mi derecha.
El juego de pies es muy importante cuando se escala estáticamente, un ejercicio que puede intentar para aprender un mejor juego de pies es mover conscientemente los pies dos o tres veces cada vez que mueve una mano una vez. El juego de pies es clave para un buen equilibrio. Otra forma de aprender el juego de pies es escalar con una sola mano. con solo una mano en la pared, naturalmente te ves obligado a confiar mucho más en tus pies.
Por último, otro ejercicio divertido que puedes intentar para hacerte escalar de forma más estática es escalar con los ojos vendados . No va a estar haciendo dino a nada que no pueda ver, y ser ciego naturalmente lo hace muy cauteloso, por lo que disminuye la velocidad y pasa más tiempo sintiendo su equilibrio tratando de encontrar puntos de apoyo en lugares que tengan sentido para cómo es su cuerpo. equilibrado versus tratar de saltar y agarrar esa gran jarra tentadora que puedes ver más arriba en la pared.
La escalada estática es una escalada "más inteligente", cuanto más pienses en tu camino a través de una escalada, más estático estarás.
Esto es más probable que no, relacionado con dos cosas:
Esas dos cosas están relacionadas. No puedo encontrar la referencia, pero Sonnie Trotter dijo una vez:
Escalar es tres cosas: dedos fuertes, mente fuerte, núcleo fuerte.
Recomendaría mejorar la fuerza de su núcleo, ya que esto sin duda mejorará su equilibrio. Esto también ayudará a mantener su peso más cerca de la pared (sobre sus pies) y evitará la "flacidez". La fuerza central ayudará con esto también.
Tú también pediste ejercicios. Opinión personal: casi cualquier video en esta búsqueda de YouTube te ayudará. Para mí, simplemente levantar las piernas por encima de la cabeza en una barra de dominadas me ha ayudado mucho. Además, el simple hecho de tratar de escalar escaladas fáciles sin mis manos me ha ayudado.
usuario2766