¿Cómo se hacen 100 tiros libres seguidos?

Puedo dar algunos consejos sobre lo que hice para mejorar mis tiros libres y cómo eso puede ayudarlo en su búsqueda de 100 tiros libres consecutivos. Solo para darte una medida, dejé la secundaria lanzando un 27% desde la línea de tiros libres. Sí, has leído bien, un 27 %. Mido 6'5" y jugué de centro mientras estaba en la escuela secundaria.

Después de ser reclutado, mi futuro entrenador universitario me dijo que si quería jugar en mi primer año, tenía que superar el 65 %. En el momento en que comenzó mi temporada de primer año, estaba disparando al 84% (de los promedios de pretemporada) y regularmente disparaba más del 90% cuando disparaba 100 FT al final de la práctica.

Mi método:

• Lo principal que necesitaba cambiar era dejar de tratar mi tiro libre como "único" de mis otros intentos de tiro durante el juego. En cambio, disparé mis FT como disparo mis tiros en salto en un juego. Para mí eso fue simplemente un regate y un lanzamiento.
• Cuando practicaba FT, siempre me aseguraba de hacerlo después de hacer algún otro ejercicio, ya sea correr, tirar, driblar, etc. por el estilo.
• Mientras practica, cada FT debe ser como si fuera el primer significado, no haga un FT y luego simplemente mantenga las piernas quietas mientras alguien le devuelve la pelota. Vuelva a configurar cada vez para que se acostumbre a tener que encontrar su configuración óptima.
• ¡Repara tu forma! Esto no solo te ayudará a disparar FT, sino que también ayudará a tu saltador. Agregue arco a su disparo; eso es probablemente lo mejor que la mayoría puede hacer por su juego: simplemente mejorar la posibilidad de que la pelota atraviese la canasta. Cuanto más alto sea el arco, mayor será el área en la que debe estar la pelota para pasar por el aro... física.
• Extiende tus dedos tanto como puedas. Tenía la mala costumbre de mantener los dedos muy juntos, lo que no me daba mucho control del balón. Los dedos abiertos también obligan a la mano a "dar un golpecito" mejor a la muñeca, lo que a su vez conduce a una mejor rotación de la pelota en el tiro.
• No te olvides de lo básico: piernas dobladas, manos en tarro de galletas, etc.

Entonces, ¿cómo ayudará esto con las marcas consecutivas de FT? Memoria muscular y resistencia. Estoy fuera de la universidad ahora y no he practicado tiros libres en Dios sabe cuánto tiempo, pero sigo lanzando un alto porcentaje cada vez que juego cualquier tipo de liga. Después de leer tu publicación (ayer) fui al gimnasio y disparé 100 FT para ver cómo me iba: 92/100. No hice un seguimiento de cuántos seguidos (perdí mis primeros 3) pero estoy bastante seguro de que tenía más de 40 seguidos antes de mi último fallo, que irónicamente fue en el centésimo FT (falta de enfoque, supongo ).

Hay una razón por la cual la Psicología del Deporte se ha convertido en un nicho bastante grande de la psicología en general. :)

Dominar la mente de uno será (en mi opinión) siempre una búsqueda constante de la humanidad en general, y absolutamente en los deportes. Ya sea acertando 100 tiros libres seguidos en baloncesto, conduciendo la pelota por la calle siempre en golf o pateando el gol de campo de último segundo en fútbol americano, los atletas siempre tendrán áreas para mejorar porque (presumiblemente) una vez que lleguen a el nivel más alto de tu deporte tu memoria muscular ya está configurada... solo queda conquistar tu mente para que no estorbe en los momentos en que solo necesitas tu memoria muscular.

El Dr. John F. Murray es probablemente uno de los psicólogos deportivos más famosos, y apuesto a que siempre tendrá trabajo por hacer debido a la complejidad, el entrenamiento y la motivación que implica.

En general, no creo que haya una respuesta perfecta a su pregunta. Diferentes personas reaccionan de diferentes maneras a la presión y la capacidad de concentración. Además de eso, los psicólogos aplican diferentes métodos de entrenamiento para ayudar a las personas. En última instancia, las personas que tendrán éxito son las personas que se acercan más al dominio de la mente.

Me temo que la respuesta es que depende. Si hubiera una respuesta específica, ¿no crees que todos intentarían emularla? ;)

Sugiero mirar ejemplos de lo que hacen los atletas actuales para mantener el enfoque. Aquí hay un ejemplo sobre Dirk Nowitzki , actualmente un tirador de tiros libres con un 87.7 por ciento de carrera.

Además, vale la pena señalar que en el baloncesto, nadie tiene que lanzar 100 tiros libres seguidos, ya que un jugador tiende a hacer solo uno, dos o tres tiros en una "sesión" (por supuesto que hay excepciones, pero esas son extremadamente raro). En ese caso, el desafío probablemente sea recordar la rutina desde cero.

Un arco moderadamente alto es mejor. Un arco demasiado alto significa que la pelota viaja demasiado lejos. Se ve muy bien cuando hace ruido, pero la distancia adicional convierte un tiro de 15 pies en uno de 18 pies y puede resultar en algunos cacharros reales.

Una rutina ayuda a concentrarse. Cuento en silencio hasta seis. Uno, dos durante dos regates. Tres, cuatro al agarrar la pelota. Cinco para doblar la rodilla hacia abajo y seis para doblar la rodilla hacia arriba y soltar.

Cuando agarro la pelota, me gusta colocarla de modo que las largas líneas negras queden horizontales y que la punta de mi dedo medio esté en el centro de una de esas líneas, preferiblemente en el lado sin logo.

Soy diestro, así que coloco mi pie derecho justo a la izquierda del punto central en la línea de tiros libres. Esto pone mi brazo de tiro en línea recta hacia el centro del aro. Una línea recta significa que si golpeas el aro corto o largo, la pelota aún tiene buenas posibilidades de entrar.