Soy un jugador de bádminton, aunque no muy bueno (nivel D-C2). Actualmente tengo problemas principalmente relacionados con el temperamento para progresar en mi juego/ganar partidos (tanto amistosos como competitivos). Estoy demasiado "ansioso". Me preguntaba si ustedes tienen algún consejo/truco para mantener su mente tranquila y enfocada en el juego para que no hagan movimientos "estúpidos"/defectuosos solo porque se están esforzando demasiado.
Yo diría que necesitas distraerte del panorama general. No te preocupes por la puntuación o tu rendimiento o si eres "mejor" que tu oponente.
En lugar de eso, concéntrate en
Si puedes concentrarte en esas cosas, el resto del juego se arreglará solo.
Finalmente, recuerda que es solo un juego, ¡así que diviértete!
Deberías echar un vistazo a algún psicólogo deportivo profesional. En particular, Greg Dale de la Universidad de Duke es particularmente bueno. No faltan las investigaciones realizadas sobre este tema. Algunas de las herramientas más poderosas son:
Visualización: si quieres mantener la calma en un partido, imagínate haciéndolo antes del juego. Hay una historia de que Michael Jordan visualizaba los juegos tan vívidamente que podía oler el chicle de sus oponentes. Hay muchos estudios que muestran la eficacia en la visualización.
La regla de los tres segundos: después de cometer un error, permítase tres segundos para reflexionar sobre ese error. Imagina cuál hubiera sido la acción correcta en tres segundos y luego borra ese error de tu memoria.
Creo que esto realmente depende de tus ambiciones. ¿Cuál es el propósito de que juegues el juego? Quiero decir, realmente piensa en POR QUÉ estás jugando.
No sé por qué juegas, pero para la mayoría de los jugadores (¿creo?) se trata de hacer algo que te haga sentir bien. Probablemente sea una combinación de hacer ejercicio, jugar un juego (los juegos son divertidos), divertirse con amigos o mejorarse a uno mismo. Deberías sentarte y averiguar por qué juegas.
Intenta y concéntrate en lograr cualquiera que sea la razón por la que estás jugando. Enojarse, perder los estribos/enfoque probablemente no sea eso. Sé que no es tan fácil como decir "No hagas eso". Concéntrese en las cosas correctas, entonces tendrá menos tiempo para enojarse.
Juego porque me gusta el ejercicio, los juegos y me gusta mejorar en casi cualquier cosa.
Sigo enfocándome en trabajar duro (dándome un excelente ejercicio), tratando de ganar con gracia, como lo haría en un juego de mesa o lo que sea (divirtiéndome) y finalmente probando cosas, aceptando si falla, siempre y cuando crea que mejorará. mi juego a largo plazo.
Cuando hice lo mejor que pude pero todavía fallé, trato de mirar hacia atrás. Puede ser en medio de un juego (entre puntos) o después de un set o de un partido completo. Incluso cuando llego a casa después de la práctica o de los torneos por equipos. Trato de no arrepentirme, todos cometemos errores, y realmente cometer errores es lo que nos ayuda a mejorar. Trato de tomar lo que puedo y trato de no volver a cometer el mismo error. A veces también puede ayudar, incluso cuando las cosas no funcionan, tratar de encontrar UNA cosa que funcionó. Podría ser un buen golpe o colocación después de un golpe o incluso después de perder una bola, sabiendo por qué sucedió y pensando en una estrategia para la próxima vez. Eso es una victoria en sí mismo.
De hecho, hago lo mismo cuando tengo éxito. Trato de averiguar por qué funcionó, pero también qué podría mejorarse.
Casi siempre puedes darte pequeñas ganancias. No tiene que ser sobre el resultado final del partido: perder contra un mejor oponente probablemente esté bien y perder contra alguien no tan bueno debería darte cosas en qué pensar. Analízalo en tu cabeza o pregúntale a alguien después del partido si vio lo que el otro tipo hizo para arruinarte y lo que hiciste mal.
¡Leer tu publicación me hizo pensar en mis años de juventud!
Es muy difícil dar una respuesta concluyente, pero esto es lo que tengo que decir al respecto:
Mire los siguientes videos del Sr. Jae Bok Lee sobre: Comportamiento deficiente del jugador de bádminton
Las partes 7, 12 y 13 son particularmente interesantes. Su percepción podría darte más pistas o inspiración.
Nota: no estoy afiliado al creador de los videos.
El bádminton puede ser un juego muy frustrante, lleno de habilidades menores que requieren tiempo para adquirirse. Los elementos de precisión, velocidad y engaño son parte de su encanto.
Cuando estaba a su nivel, con frecuencia me enojaba o me ponía nervioso. Si realmente quieres mejorar, solo necesitarás mucha práctica. Aprenda las reglas, aprenda a servir consistentemente, aprenda una buena posición en la cancha, aprenda todos los golpes básicos. Tu oponente siempre intentará perturbar tu calma, debes estar al tanto de los trucos que usa la gente.
Trata de ver cada juego como una competencia contra ti mismo y haz que tu misión sea mejorar cada día. No tiene sentido enfadarse, no estás jugando en los Juegos Olímpicos (¿o sí?). Juega duro y juega para ganar, pero recuerda que es un juego, trata de mantener tu ego fuera de él.
Tal vez pague por algún entrenamiento, intente ser realista acerca de dónde se encuentra y no espere convertirse en Lin Dan de la noche a la mañana.
Basado en mi experiencia con mi carrera de tenis.
Durante los puntos cruciales como los puntos de interrupción y los puntos establecidos, esta es la parte más divertida. Disfruto estar en esta situación porque, sinceramente, durante los juegos de bádminton/tenis, en mi opinión, el 70 % mental - el 30 % físico, si tienes una mente fuerte, es más probable que ganes los juegos.
Durante esta situación tiendo a pensar en mi estrategia contra mi oponente y cómo debo superarlo, pero mi mentalidad es mantener la calma y ser positivo tanto como sea posible. No apresuro las cosas, bueno depende de la situación, tiendo a golpear sus debilidades o jugar a la defensiva y forzarlo a cometer un error. Y cuando estoy en mala forma como muchos errores no forzados y bastante decepcionado, mi mentalidad sobre ese tema para poder controlar mi temperamento es respirar profundamente y pensar qué puedo hacer para que mi juego sea efectivo.
Considerándolo todo, está en el lado mental, trate de pensar en positivo tanto como sea posible y esta actitud de nunca decir morir, y lo más importante es divertirse. Aunque pierdas una partida reñida, puede haber arrepentimientos durante esa fase, pero puedo asegurarte que te estás divirtiendo en ese juego.
usuario527