¿Cómo gatear de manera eficiente tomando algunas respiraciones periódicamente?
ALÉN
He estado probando esta técnica desde hace un par de días, pero no pude hacerlo correctamente. Como no estoy recibiendo ningún entrenamiento, solo quiero asegurarme de que lo que sea que esté haciendo no esté mal. Esto es lo que hago [Por favor vea la imagen adjunta]......
- Tomo mi mano estirada en la dirección frontal y la otra mano en mis caderas.
- Estoy pateando de ambas piernas
- En lugar de mirar mi vientre hacia el fondo de la piscina, lo mantengo en un ligero ángulo para poder sacar mi cara fácilmente de la superficie del agua para respirar.
He leído en alguna parte que mientras respiras en este estilo tu cabeza debe estar pegada a tu mano estirada. Pero en mi caso no saqué la cabeza del agua [manteniendo la cabeza unida al hombro estirado] para poder salir a la superficie del agua y respirar.
La diferencia en la imagen y lo que hago es solo la cabeza en la imagen está parcialmente fuera del agua para que pueda romper la superficie del agua fácilmente para respirar. Pero mi cabeza permanece bajo el agua e incluso después de girar, apenas sale a la superficie del agua.
De alguna manera logré respirar rompiendo la conexión de la cabeza y el hombro estirado. Pero esta es una técnica incorrecta. Por favor sugiera cualquier corrección en la técnica.
Respuestas (1)
dorien
De la imagen, inmediatamente me pregunto: ¿qué está haciendo tu mano detrás de tus caderas? Tenga cuidado de tocar sus caderas cuando suba, no deje que caiga detrás de él.
Este video explica muy bien los principios importantes:
Olvídate de patear. La propulsión, patear más fuerte, solo transfiere el 3% del gasto de energía (en el nadador promedio) en movimiento hacia adelante
en su lugar, concéntrese en la hidrodinámica: permita que la parte inferior de su cuerpo se arrastre detrás de la parte superior del cuerpo -> haga esto manteniendo una posición horizontal del cuerpo, sin nadar sobre el agua -> gire de la línea aerodinámica de derecha a izquierda (que es lo que parece ser haciendo bien)
Pero observe la diferencia en la posición de las manos. Una mano al lado de la cadera. El otro no para arriba, poner bajando.
En lugar de patear, haz una pequeña voltereta cuando cambies de brazo, el único objetivo es ayudarte a voltear de lado.
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ALÉN
usuario527