¿Cómo lidiar con estar desmoralizado por un ambiente de trabajo tóxico? [cerrado]

He estado trabajando en una oficina como desarrollador de software durante algunos años y el entorno ha ido empeorando progresivamente. El jefe de mi departamento ha estado llamando rutinariamente a reuniones de departamento para gritarles a todos. Estos casi siempre incluyen amenazar con despedir a la gente si no trabajamos lo suficientemente duro, lo que para él significa llegar temprano y quedarnos hasta tarde, sin importar cuánto trabajo estemos haciendo. Todos en la oficina están constantemente estresados, nerviosos y asustados de él. Los otros gerentes no hacen nada para abordar su comportamiento y siempre lo apoyan si se les presiona. Empecé a temer ir al trabajo y, por lo general, me siento ansioso cuando estoy allí o si necesito irme a tiempo.

Sé que necesito conseguir un nuevo trabajo, me he postulado y he sido rechazado en algunos lugares. Pero los rechazos, junto con el ambiente de trabajo, han hecho que postularse para trabajos se sienta desesperanzado y desmoralizador. Sé que ayudaría ver a un terapeuta, pero no puedo encontrar ninguno que esté disponible cuando no estoy trabajando. Y no se permitiría tomar tiempo libre cada semana o dos a la una, sin mencionar que reduciría el PTO que podría estar usando para las entrevistas.

¿Cómo trato con mi salud mental y la búsqueda de un nuevo trabajo cuando mi trabajo hace que ambas cosas sean mucho más difíciles?

¿Cuánto dinero tienes en ahorros? ¿Suficiente para varios meses mientras busca un mejor trabajo?
¿Realmente ha tomado la decisión de irse, o simplemente está jugando con la búsqueda de otro trabajo? Me parece que si en el fondo sabes que te vas que cuando tu jefe tenga su próxima diatriba podrías seguir diciéndote a ti mismo "Me alegro de irme..." // Pero renunciaría sin tener que hacerlo otro trabajo sólo como última medida desesperada. Tener facturas y ningún ingreso aumentaría el estrés. Además, es más difícil conseguir un trabajo si no lo tienes.
¿Has intentado encontrar un reclutador? Como desarrollador de software con varios años de experiencia, debería poder encontrar uno. Si bien no está necesariamente interesado en su bienestar personal, un reclutador podría ayudarlo quitándole la mayor parte del trabajo de la búsqueda de empleo. Funcionó bien para mí mientras estaba en un trabajo buscando otro.
Si no aborda la causa raíz de su ansiedad (ambiente de trabajo tóxico), no creo que un terapeuta pueda hacer mucho.
Sigue buscando trabajo intensamente, pero no le des mucha importancia a no ser contratado (rechazado es una palabra fuerte) por algunas empresas. Estoy seguro de que hay varios otros por ahí para los que podrías trabajar y encajar el uno con el otro. Mientras tanto, trata de mantener la cabeza baja y aguanta un rato.
¿Por qué tiene problemas para encontrar un trabajo en primer lugar cuando tiene pocos años de experiencia? ¿Donde vives? ¿Quizás esa zona es mala? Creo que ese es el problema. Por ejemplo, en mi área con 1 año de experiencia, solo necesitamos decirle a las empresas que estamos buscando y podemos cambiar un trabajo en un mes o más rápido. También me gustaría hacer esto con tales jefes, cuando él dice que despedirá, usted responde, me dejaré, no necesito tales jefes. Ok, a la larga, tal vez no sea bueno decir esto. Pero si no puede encontrar un trabajo, primero averigüe por qué.
(No en orden) 1. Hable con el médico de cabecera 2. Participe en un pasatiempo 3. Hable con amigos 4. Deje de preocuparse por las cosas que no puede cambiar; en 5 años parecerá muy distante.

Respuestas (2)

El estrés en el trabajo es un problema real y tienes razón al abordarlo.

Si su jefe amenaza a la gente con despedir (sin despedir a nadie) es acoso y debe presentar una queja ante Recursos Humanos. Si tu jefe te pide que te quedes hasta tarde (independientemente de la carga de trabajo) es un disparate, propio de una mala gestión y debes pedir que te paguen las horas extras (puede depender de nuestro contrato, país, cultura de empresa). No hay razón para trabajar en exceso de forma gratuita (excepto si intenta obtener una promoción). El jefe gritando: el jefe no puede manejar su propio estrés y proyectarlo a los demás.

Lamentablemente, lo que describes es un caso muy común de un mal gerente. Si el jefe no cambia por sí mismo, no hay forma de que puedas cambiarlo (incluso con la ayuda de RRHH). En este caso siempre es mejor cambiar de trabajo.

Intenta hacer deporte para aliviar el estrés. Puede ser simplemente correr o deportes más elaborados (boxeo). Terapeuta sería para un tema más complejo. En este caso, ya conoce el problema y cómo tratarlo (encontrar otro trabajo). También trate de encontrar un pasatiempo en el que pueda expresarse (música, pintura), podría ayudar.

Siga buscando otros trabajos y sea positivo (fácil de decir). El rechazo es normal y parte del proceso. Hay un dicho "te rechazan una y otra vez hasta que recibes una oferta de trabajo". Si busca más de 6 meses y no recibió una oferta, busque ayuda para volver a hacer su currículum, habilidades de entrevista.

He estado en tu misma situación.

Mientras trabajaba en una pequeña empresa como tester, encontré un error importante en su código solo un mes antes de una feria donde querían presentarlo. El error fue tan grave que todo el trabajo realizado en los 4 meses anteriores para validar el software fue simplemente basura. El director ejecutivo/gerente me culpó delante de todos los colegas por el asunto y afirmó que estaba siendo demasiado lento en el reprocesamiento de los datos (aunque dijo que era un 25 % más rápido que el probador anterior) y me presionó para que viniera antes. salir más tarde e incluso saltarse las pausas para el almuerzo (al menos 10 horas al día).

Para resumir, después de unos meses tomé la decisión de dejar ese trabajo y sin remordimientos comencé a buscar un mejor puesto. Pero lo que ayudó mientras todavía estaba comprometido en el trabajo y tenía que pasar todos los días fue buscar (y encontrar) el apoyo de mis colegas.

Durante nuestras pausas para el almuerzo, generalmente teníamos una buena cantidad de "discusión" sobre las acciones del "jefe de pelo puntiagudo", que básicamente se convirtió en el tema de nuestras bromas. Después de construir esta solidaridad entre nosotros, logramos coser a las 8 horas/día, dejando todo cuando se cumplieron las 8 horas.

Para responder a su pregunta: intente construir una red de seguridad con sus colegas, comparta la carga y libere parte del estrés. Mientras tanto, sigue buscando y ten confianza en tus habilidades.

Esta es una historia, pero en realidad no responde a la pregunta.
@IDrinkandIKnowThings, la historia pretende ser una explicación de las últimas líneas
¿Cómo lidiar con estar desmoralizado por un ambiente de trabajo tóxico? [cerrado]
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