Estoy tratando de llevar mi práctica al principio con la esperanza de energizarla y creo que esto podría ser útil. Actualmente no tengo acceso a un maestro, por lo que algunos recursos web serían geniales, en particular algunas mediaciones guiadas que podría seguir.
Lo mejor es ir directamente al Sutta o lo que el Buda dijo directamente al respecto. Hay 2 buenas traducciones de Piya Tan:
Una explicación más detallada del Sutta está disponible en Mindfulness with Breathing: a Manual for Serious Beginners, 2nd edition, que ofrece maravillosas explicaciones detalladas. (No use el primero ya que es una mala traducción). Además, hay algunas conferencias de Budddhadasa Bikkhu: Anapanasati de Ven. Budadasa .
Para conocer los conceptos básicos, eche un vistazo a: Mini Aanapana .
también
serían guías útiles.
También puedes intentar ubicar un retiro más formal como a través de: http://www.dhamma.org/en/index o http://www.buddhanet.info/wbd/ que resolverá el problema de que no tienes un profesor.
Solía pensar que la meditación "guiada" era algo superficial. Ahora sé que esa opinión no es muy cierta... Hay algunas meditaciones guiadas muy "no superficiales" que están hechas por algunos maestros de meditación serios. En lo más alto de mi cabeza están las meditaciones guiadas de Gil Fronsdal (solo se buscó "Anapana"... tiene un montón de otras meditaciones guiadas y charlas). Joseph Goldstein, Ajahn Brahma, Thanissaro Bhikkhu, Jon Kabbat-Zinn y muchos otros en los que no pensé son excelentes para dar meditación guiada como Anapana, Vipassana y Metta. Para encontrar más meditaciones guiadas (todos estos maestros no cobran dinero), puede buscar en Google el nombre de los maestros entre comillas más "anapana guiada". Aquí hay un montón de Anapana guiada por Gil Fronsdsal:
http://www.audiodharma.org/talks/ ? búsqueda=Anapana
también Este libro compila Buddhawajana (exclusivamente las palabras de Buda) con respecto a Anapanasati. Es gratis. buddhawajana anapanasati
ruben2020