Aclimitización: ¿20 minutos en una "barra de oxígeno" le darían más que un impulso efímero a una persona sana?

Mi último viaje fue solo un viaje de senderismo, así que me quedé en un hotel. Por $35, el hotel ofrece 20 min en su "bar de oxígeno". Fui tentado, pero no sucumbí. No tenía dolor de cabeza ni náuseas, solo poca energía. Por lo tanto, no sé exactamente qué se ofrecía; supongo que era una mezcla con una presión parcial de oxígeno similar a la del nivel del mar.

Pregunta: Para una persona saludable, ¿cuánto tiempo aproximadamente otorgaría un beneficio un "regreso al nivel del mar" de 20 minutos?

(es decir, minutos, horas, un día, ¿una aceleración para la aclimatación?) El hotel también tenía ($19) lo que parecía ser una lata de 1 o 1,5 litros de O 2 presurizado . (portátil, esencialmente sin peso). La lata decía que proporcionaba "hasta 150" chorros o golpes o inhalaciones, no recuerdo la palabra, de O 2 puro . ¿Haría esto algo más para una persona sana que un impulso fugaz?

¿A qué altitud estaba el hotel? ¿Es este un hotel en una estación de esquí o algo así? Por lo general, esos lugares están a una altura más baja que las pistas de esquí, pero incluso las pistas de esquí no son tan altas (a menudo alrededor de 9000 pies o 2700 m), por lo que el AMS es raro y es probable que sea extremadamente leve si ocurre. Si alguien tiene AMS leve, simplemente bajar de las pistas al hotel normalmente sería suficiente para curarlo. Esto suena como una forma inteligente y cínica de separar a los turistas de su dinero.
@BenCrowell Muchos turistas se beneficiarían enormemente de una barra de oxígeno. La mayoría de la población mundial vive por debajo de los 1000 pies de altura, incluido usted. Si alguien sintiera los efectos de la elevación, lo primero que haría cualquier médico sería administrarle oxígeno. Para una persona sana, como para cualquier otra persona, más oxígeno significa un mejor rendimiento.
@ Ben Crowell Fue en Mountain Village, una extensión cuesta arriba de Telluride, a 9500 pies. (Telluride, 8,750; Centro de Mtn V sobre 9,500. Sentí una falta de energía inusual (para mí), pero no otros síntomas. Las rutas de senderismo son más altas.
A 9500', el AMS es poco común y, si ocurre, es probable que sea leve. A modo de comparación, la presión de la cabina en un avión de pasajeros es equivalente a 8000'.
@Ben Crowell Gracias, pero no estoy realmente preocupado por el AMS leve, que "trato" no bebiendo vino, bebiendo agua y esperando unos días para recuperar la energía, mientras me muevo más lento y menos de lo habitual. Mi curiosidad es si las pequeñas inyecciones de O2 a través de la barra O o la lata pueden hacer algo más que brindar un breve impulso. El núcleo de la respuesta de Shem dice que no, pero que te animan al final del día y aumentan tu apetito para la cena. ¿Te suena bien? (En cuanto a los aviones, creo que la presurización es más como 6 o 7 mil pies. Y los pasajeros simplemente se sientan allí).
Si bien me gusta la pregunta, creo que es más adecuada para un intercambio de pila diferente: skeptics.stackexchange.com Esto realmente se reduce a si las barras de oxígeno tienen un beneficio significativo para el usuario y si este beneficio se extiende después del tiempo real en la barra.
Una barra de helio daría más valor por dinero. Tampoco ayudaría, pero al menos te reirías un poco.

Respuestas (2)

Ahorre su dinero.

Aunque el oxígeno se puede utilizar para proporcionar un alivio temporal de los síntomas del AMS (mal agudo de montaña), no afectará el proceso de aclimatación.

A medida que su cuerpo se adapta a la elevación más alta, se producen cambios graduales en sus sistemas respiratorio y cardiovascular, así como en su química sanguínea. Estos no se pueden acelerar.

La hipoxia (la falta de oxígeno disponible para los tejidos de su cuerpo) estimula lo siguiente (y más):

  • la liberación de eritropoyetina, una hormona que estimula la producción de glóbulos rojos. Aunque esta hormona se libera en cuestión de horas, los nuevos glóbulos rojos pueden tardar varios días en aparecer en su cuerpo.
  • un aumento en las mitocondrias, que son las que facilitan las reacciones alimentadas por oxígeno en sus células
  • aumento de la mioglobina, que es el equivalente de unión de oxígeno de la hemoglobina, pero se encuentra en el tejido muscular

Todo esto toma tiempo. Y aunque beber O2 durante 20 minutos en su hotel turístico puede hacer que se sienta mejor, el efecto es solo temporal.

(Y parece que se podría argumentar que al superoxigenar su cuerpo, elimina temporalmente la estimulación hipóxica que causa esos cambios... Pero no tengo pruebas de eso).

El antiguo (y correcto) consejo es "escalar alto, dormir bajo", lo que permite que su cuerpo se ajuste gradualmente a medida que asciende una montaña. Si está de vacaciones de fin de semana en una pista de esquí, elija un condominio en la base, o en la ciudad, en lugar de un lado de la pista.

Además, evitar el exceso de alcohol y descansar lo suficiente son las mejores maneras de suavizar su aclimatación.

Y, aunque la ciencia detrás de los efectos de la hidratación excesiva en el riesgo de AMS aún no es concluyente [3], el clima típicamente seco de las elevaciones más altas y la importancia de una hidratación adecuada para prevenir los síntomas similares a los de AMS (dolor de cabeza) justifican mantener una ingesta saludable.

Fuentes:

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923424/
  2. https://www.princeton.edu/~oa/safety/altitude.html
  3. http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0073185
  4. Muchos años como guía de montaña, EMT y Patrullero Profesional de Esquí
La parte sobre la cafeína es sabiduría popular científicamente incorrecta: outside.stackexchange.com/questions/5820/… .
Su punto básico tiene sentido, pero no creo que la lista de adaptaciones fisiológicas sea exactamente la correcta a considerar para las personas en un fin de semana de esquí a una altura relativamente baja, como 9500 pies (3000 m). Hay una buena tabla que describe las adaptaciones en House y Johnston, Training for the new alpinism, p. 326. Los elementos n.° 1 y n.° 3 de su lista tienen sentido en esta escala de tiempo, pero el n.° 2 (mitocondrias) no comienza a ocurrir hasta dentro de semanas. Más relevante sería la disminución del volumen plasmático y el aumento del pH sanguíneo.
La evidencia tampoco respalda la parte sobre la hidratación. "Si bien los síntomas de deshidratación son similares a los de AMS, ninguna evidencia convincente sugiere que la deshidratación contribuya a AMS". Hackett, "Cafeína a gran altura: java en el campamento base", Medicina y biología a gran altitud 11 (2010) 1.
El OP no especificó un "fin de semana" u otro período de tiempo, por lo que el punto n. ° 2 es relevante. Con respecto a la hidratación, la ciencia no es concluyente en el mejor de los casos, pero agregué información adicional. Cafeína eliminada. ¡Gracias!

Las barras de oxígeno ayudan en la recuperación, no aceleran la aclimatación, pero te ayudan a recuperarte después de un largo día de ejercicio a gran altura y te dan más energía. Así como un fuego no puede arder sin oxígeno, nuestras células no pueden producir calor y energía sin oxígeno.

Cuando se aclimatan, los escaladores pasan el día escalando alto, pero luego duermen en elevaciones más bajas para recuperar fuerzas.

En el Everest, por ejemplo, este es un programa típico de aclimatación:

 Trek to Base Camp (BC) from Katmandu - 10 days
 Arrival BC April 1

 Climbing Camp 1 (C1) April 7
 Back to BC April 8
 Climbing C2 April 11
 Back to BC April 13
 Climbing C2 April 17
 Climbing C3 April 19
 Back to BC April 20

 Trekking down to Katmandu April 21
 Back to BC April 26

 1st summit attempt May 1-7
 Trekking down May 7-12
 Back in BC May 13
 Last summit attempts May 16-30

Notarás que no solo progresan lentamente de un campamento a otro hasta llegar a la cima, y ​​no pasan mucho tiempo en lo alto, sino que se toman su tiempo durante un período de casi 2 meses escalando más y más alto. pero siempre retirándose a elevaciones más bajas para recuperarse. Antes de hacer su intento de cumbre, en realidad abandonan la montaña y pasan alrededor de una semana en una elevación muy baja recuperando fuerzas.

Su nivel de salud no disminuye la dependencia de su cuerpo del oxígeno, el oxígeno siempre tiene algo que ofrecerle a su cuerpo, es necesario para todas las funciones del cuerpo y es, literalmente, la sustancia más importante que consume su cuerpo. Si crees que la hidratación es importante, el oxígeno es infinitamente más valioso, así como tu cuerpo funcionará mejor mientras esté súper hidratado, te desempeñarás infinitamente mejor si tus células tienen más oxígeno.

Los biberones beneficiarán a una persona sana tanto como a una persona enferma, le darán más energía. Llámalo un impulso fugaz si quieres, pero es mejor que cualquier bebida energética o gel de electrolitos que pueda ofrecer. Todos los refrigerios y bebidas que trae para obtener energía en una caminata no son buenos para usted de todos modos, a menos que tenga una cantidad saludable de oxígeno en la sangre para extraer la energía de ellos, esta es exactamente la razón por la cual las personas en altura experimentan una falta de apetito. Más Oxígeno = Mejor, siempre.

Nunca subestimes el efecto Placebo. Por $ 35, pasaba 20 minutos diciéndome a mí mismo que me sentía mejor, luego las próximas horas convenciéndome a mí mismo de que me sentía mejor...
@mattnz Excepto que Oxygen no es un placebo, es la única razón por la que respiramos...
Esta respuesta cita algunos hechos, pero los hechos no se conectan de una manera muy convincente para responder la pregunta.
Fui a uno de esos bares de oxígeno en una estación de esquí porque estábamos aburridos y teníamos dinero para gastar. Fue una completa pérdida de dinero.
@whatsisname: me relajo mucho cuando respiro oxígeno, creo que se siente genial. La ventaja del oxígeno es que puede respirar en una barra de oxígeno durante 20 minutos y, para algunas personas, puede tener el mismo efecto que descansar en una silla cómoda durante horas.
@ShemSeger: el núcleo de su respuesta: "Las barras de oxígeno ayudan en la recuperación, no aceleran la aclimatación, pero lo ayudan a recuperarse después de un largo día de ejercicio a gran altura y le dan más energía" es útil. Sin embargo, "más oxígeno = Mejor, siempre" no es así: la respiración prolongada de O2 puro es tóxica. En cuanto a la importancia del O2, claro, puede sobrevivir más tiempo sin alimentos ni agua que sin O2, pero la pregunta es sobre el O2 suplementario. Ni siquiera Messner incluyó comida en su definición de "por medios justos". (No es que aspire a sus estándares).
Aclimitización: ¿20 minutos en una "barra de oxígeno" le darían más que un impulso efímero a una persona sana?
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