¿El cuerpo necesita volver a aclimatarse después de unos días fuera de la altura?

No soy doctor pero me parece que el cuerpo se desclimatizaría tan rápido como se aclimatara. Entonces perderías 4 días de aclimatación.

ESCALADA DE MONTAÑA Y TREKKING BOLIVIA

Por ejemplo, hemos visto personas bien aclimatadas que llegan a La Paz, luego hacen un viaje a Pampas & Jungle en Rurrenabaque, que está a unos 300 metros, luego regresan con ganas de escalar una montaña pero descubren que están luchando por estar a la altura de LaPaz.

Sin embargo, algo a tener en cuenta, y un error que algunas personas cometen, es que debe asegurarse de no ir a altitudes más bajas durante este período de aclimatación, ya que comenzará a deslimitarse a medida que su recuento de células sanguíneas se reajusta a sus niveles anteriores.

Wiki define Aclimatación como:

El proceso en el que un organismo individual se ajusta a un cambio en su entorno (como un cambio de altitud, temperatura, humedad, etc.), lo que le permite mantener el rendimiento en una variedad de condiciones ambientales.

Ahora, entiendo que desde que hiciste esta pregunta ya sabes lo que es Aclimatación, pero "¿empezar de nuevo?" pide la definición anterior.

Según su itinerario, que comenzará en Machu Pichu (altitud 7972 pies o 2430 m), generalmente es más seguro dedicar un tiempo a aclimatarse antes de llegar a los 7972 pies de altitud. Supongo que ya lo has planeado.

Teniendo en cuenta la próxima altitud más alta a la que planea llegar, le recomiendo encarecidamente que se aclimate por completo a 7972 pies, pase una noche a esa altitud si es posible.

Naturalmente, te sentirás mucho mejor en la jungla una vez que desciendas. Ahora bien, si planeas quedarte en la selva (esencialmente al nivel del mar) durante 4 días como dices, no pierdes del todo la aclimatación que ya has logrado, pero con ciertas precauciones. Evite el consumo de alcohol, evite cualquier medicamento para el dolor de cabeza, hidrátese adecuadamente, siga haciendo algo en lugar de quedarse sin hacer nada. Con esto, realmente permitirá que su cuerpo se recupere de lo que ha perdido (o anhelado) a mayor altura.

Precauciones:

1. Evitar el consumo de alcohol
2. Sigue hidratándote
3. Ten cuidado con la dieta, no acapares todo lo que ves. (Esto realmente me sucede cuando desciendo de una caminata de mayor altitud)
4. Evite el dolor de cabeza y otras pastillas sin razón. Si hay molestias, busque atención, esté abierto al hecho de que los planes futuros para escalar más alto pueden descartarse con base en el asesoramiento profesional.
5. Equilibre el sueño/descanso adecuado y el ejercicio en su horario

¿Tomará menos tiempo volver a aclimatarse?

Idealmente debería, pero se basa en gran medida en la rutina que sigues.

¿Tendremos que "empezar de nuevo"?

No, a menos que pase mucho tiempo sentado inactivo sin una dieta rutinaria y aleatoria.

He visto y seguido un patrón de transporte de carga a los campamentos más altos, simplemente con fines de aclimatación. Cuando pasas una noche en altura, lo mejor que obtendrá tu cuerpo a menor altura es la calidad del sueño.

Por ejemplo, un programa de aclimatación para un ascenso a gran altitud sería similar a este:

1. Día 0: Llegue al campamento base (que es más alto que donde vive normalmente), pase un par de días: acampando, empacando cosas.
2. Día 2: Sube la montaña a otro campamento, descarga algunas cosas que has llevado y que serán necesarias para las siguientes etapas de la expedición, y regresa al campamento base.
3. Día 3: suba la montaña casi sin carga, recoja las cosas que se tiraron en el campamento 1, cárguelas hasta el campamento 2 y regrese al campamento 1 para pasar la noche.
4. Día 4: Descenso al Campo Base, descanso.
5. Día 5: Lleve una carga más pesada esta vez al Campo 1, asuma que no descenderá al campo base hasta el final de la expedición, a menos que sea necesario. Quédate en el campamento 1.
6. Día 6: Llevar la carga al Campamento 2 y pasar la noche en el Campamento 2.
7. Día 7: Llevar carga al campamento 3 / Campamento cumbre y regreso al campamento 1 para dormir.
8. Día 8: Ascenso al campamento 3 / Campamento cumbre y descanso.
9. Día 9: Desciende al campamento 1 y permanece allí por 2 días.
10. Día 10: Recuperación
11. Día 11: Recuperación
12. Día 12: Ascenso al campamento cumbre / campamento 3, y dormir.
13. Intento de Cumbre.

La razón por la que compartí este itinerario es porque implica pasar mucho tiempo a menor altitud para recuperarse después de haber ganado una altitud considerablemente mayor y estar completamente aclimatado. He conocido a personas que siguieron este (o similar) itinerario y sin ningún problema lograron llegar a la cima de una montaña de 7075 m (o 23211 ft) de altura, con un campamento base establecido a unos 4800 m.

Actualización: he permanecido mi vida al nivel del mar (Mumbai), y he subido hasta el pueblo más alto del mundo conectado por una carretera transitable (Komik, a 15k pies), comenzando a unos 7k pies (pueblo de Pooh), luego vine a un pueblo a 6.500 pies y permanecí allí durante una semana y luego viajé a un lugar a 11.000 pies en un día por carretera, y luego subí a la cima de una montaña a 20.000 pies sin ningún problema.

En su itinerario -- nivel del mar, Machu Picchu, baja altura, Cuzco -- no tiene que empezar de cero en la aclimatación después de cuatro días a baja altura, pero está lejos de aclimatarse a Cuzco , incluso si estuviera completamente aclimatado a Machu Picchu.

La aclimatación que lograste yendo a Machu Picchu ayudará, pero más de 11,000 pies es muy diferente a menos de 8,000 pies y, de hecho, no todos se aclimatan a 11,000 pies, especialmente si solo tienen unos pocos días.

Si va a Cuzco primero y se aclimata bien a Cuzco, es posible que no tenga problemas para ir a Machu Picchu después de cuatro días a baja altura. Lo contrario no es cierto: es decir, Cuzco requiere una mayor aclimatación. Este artículo ofrece un resumen de los problemas que puede encontrar y algunos pasos a seguir, no todos los cuales recomiendo.

En particular, el consejo de tomar Tylenol u otro analgésico para el dolor de cabeza es un mal consejo. Los analgésicos podrían enmascarar la aparición del edema cerebral de gran altitud, que es potencialmente mortal. Cuzco es bajo para HACE, pero HACE no es desconocido a esa altitud.

El mejor consejo es reservar al menos dos días para viajar desde la selva hasta Cuzco, y seguir todos los consejos habituales sobre mantenerse bien hidratado, eliminar el alcohol por completo y no cansarse demasiado. Aparentemente, Diamox ha ayudado a las personas en ciertas situaciones específicas, pero este es un medicamento recetado y debe tomarse solo con el consejo de su médico. No confíes en la palabra de otras personas, incluso si les ha ayudado, y no recibas ninguna de tus amigos.

El estrés en su cuerpo será el mismo, y le tomará aproximadamente el mismo tiempo volver a aclimatarse, como ya explicaron otros.
Quería agregar otra información: diferentes personas reaccionan de manera muy diferente a las ganancias rápidas de altura, y no todos tienen un problema.

Fuimos (solo el mes pasado) de Lima directamente al lago Titicaca (>3800m), sin aclimatación (en avión). Ninguno de nuestro grupo tuvo problemas, y pudimos caminar durante horas, algunas de ellas cuesta arriba, en Puno (bueno, jadeando y resoplando, claro, pero sin otros problemas).

Los guías locales me dijeron que solo alrededor del 20-30% de las personas que vienen a Puno tienen dolores de cabeza y otros problemas más leves, y aproximadamente 1 de cada 20 se enferma mucho (sí, también vimos a algunas personas vomitando en la calle y rodando de dolor) .

No estoy recomendando ignorar los problemas de elevación; pero comprenda el riesgo y no reaccione de forma exagerada.

PD divertido cuando el piloto dice 'Por favor, tome asiento, ahora estamos comenzando nuestro ascenso final al aeropuerto de Juliaca'...