Tengo 21 años, mido 1,75 y peso 64,5 kg. y comencé a hacer kickboxing 3 días a la semana durante 4 meses. Kickboxing contiene entrenamiento de resistencia y fuerza para casi todo el cuerpo. No hice nada durante mucho tiempo antes de eso, excepto jugar fútbol durante medio año (durante los 4 años en los que no hice nada excepto eso...) Desde que comencé a hacer kickboxing noté una gran cambio en mi cuerpo. Mis hombros se están ensanchando y mis brazos ya no se ven tan débiles.
Pero todavía tengo un problema. Tengo una grasa alrededor de mi vientre, no es extremadamente mucha. Pero apesta. Quiero hacerme un ABS hasta agosto, para poder lucir mi cuerpo sin sentirme insegura y sin perder la confianza en mi cuerpo.
Hace una semana y media, comencé a hacer sentadillas todos los días. 40 abdominales, luego 20 flexiones y luego 40 abdominales nuevamente. Pero, ¿es esto realmente útil para quemar grasa allí? O que puedo hacer para quemar grasa? Pensé en salir a correr los días que no practique kickboxing, pero no quiero perder peso, solo quemar grasa. ¿Cómo puedo lograr eso?
EDITAR: no sé si es importante, pero el programa de entrenamiento se ve así:
Lunes: kickboxing
Martes: Situps-Pushups (Quiero agregar jogging)
Miércoles: Kickboxing
Jueves: Situps-Pushups (Quiero agregar jogging)
Viernes: Kickboxing
Sábado: Situp-Pushups (no todos los sábados, solo cuando estoy motivado :P )
Domingo igual que el sábado excepto que quiero agregar trotar.
Puedes perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, pero no puedes hacerlo de manera óptima. Las personas que primero comienzan una dieta y programas de ejercicios son ejemplos típicos de esto.
Si su atención se centra en una sección media magra, necesita ordenar su dieta. Puedes entrenar hasta que estés azul en la cara y aún así no lograr este objetivo. Te sugiero que le eches un vistazo a las recomendaciones dietéticas de Nate Miyaki . Está activo en la web y escribió Samurai Diet (Amazon). También puede ver estos hilos en Fitness SE
Sí, creo que la dieta es la clave ya que ya estás activo. Descubrí que el seguimiento de mi consumo de calorías me ayudó, ya que me permitió saber cuándo debería comer más o menos alimentos durante el día.
Dave Liepmann