¿Cómo mejorar la velocidad y el juego de pies?

El juego de pies no se trata solo de moverse en la dirección correcta, también se trata de llegar allí rápidamente y estar en equilibrio mientras lo hace. El juego de pies no te servirá de nada si eres un elefante pesado sin equilibrio ni destreza.

Un par de maneras de hacer que tus pies sean más ligeros son:

• salto a la comba. Si bien se usa ampliamente en el boxeo para estar en forma, también te enseña a mantenerte ligero con las puntas de los pies. Una vez que puedas hacer fácilmente una pasada de la cuerda por un salto, dóblala y haz dos pasadas de la cuerda por cada salto. Antes de que te des cuenta, estarás saltando por todas partes.

• encuentra unas escaleras que crujen y sube corriendo tranquilamente . Esto le enseña cómo colocar los pies y mover el peso de su cuerpo a través de un rango de movimiento sin detenerse o quedarse en ningún lugar.

• adopte una postura de kárate como zenkutsu dachi y hágalo de un lado a otro de la playa. Hacer largas filas de esto en la arena te ayuda a aprender a deslizarte sin balancearte hacia arriba o hacia abajo mientras haces la transición entre las versiones izquierda y derecha de la postura. La arena te mostrará si estás cavando o rebotando en un lugar en particular. Tus pies deben dejar bonitos surcos de igual profundidad a lo largo de la playa. Si bien este suele ser un ejercicio lento, está entrenando su mente y cuerpo en la forma correcta de moverse y es igualmente aplicable cuando se mueve rápido.

• practica una patada frontal rápida. Preste atención al final de la patada: no deje que el pie vuelva a caer en su lugar, sino que vuelva a colocarlo en su lugar original de una manera agradable y controlada. Levanta el pie, sácalo y vuelve a colocarlo. Esto te ayuda a entrenarte para levantar los pies rápidamente, mantener el equilibrio y, lo mejor de todo, la patada frontal rápida se puede usar como una técnica para cerrar la brecha. Sigue practicando la patada incluso cuando estés cansado, ya que será cuando tu técnica comience a ser descuidada y vuelvas a tus viejos hábitos.

• practica varias patadas. Dar una sola patada desde una posición fija está muy bien, pero hacer combinaciones de patadas una tras otra te obliga a prestar atención a tu equilibrio y también mejorará tu juego de piernas.

Yo diría que eso no suena como un problema de juego de pies, sino más bien como un problema de tiempo y distancia. Si lanzas un jab y tu oponente tiene tiempo de contraatacar con una patada lateral, estás demasiado lejos.

Trate de calcular su rango exacto para los diferentes tipos de técnicas (usando una bolsa pesada o cualquier otro objetivo, o simplemente una pared si no tiene equipo. En realidad, no golpee la pared :-)) y entrene usando el técnica adecuada para la distancia.

Es esencial para todas las artes marciales saber qué rangos se aplican a qué técnicas. Básicamente: si golpeas y el otro contraataca con éxito con una patada, entonces él es Superfoot o estás demasiado lejos para golpear.

Acabo de comprar unas pesas de tobillo ajustables de 10 libras para mejorar la velocidad de mis piernas. Actualmente puedo realizar correctamente las posturas, los cambios y misceláneos. patadas y trabajo de pies con 7-8 libras en cada pierna. Cuando entreno con pesas para los tobillos, también sostengo una mancuerna de 10 libras en cada mano, lo que mejora la velocidad de mis manos. Este tipo de entrenamiento también ayuda con el problema principal de la poca velocidad en el juego de pies: tu núcleo. No lo notas demasiado hasta que sujetas las pesas y tratas de maniobrar mientras golpeas. Sus piernas pueden ser muy rápidas, pero si su núcleo no es lo suficientemente fuerte como para mantener la parte superior de su cuerpo a la velocidad de sus pies, entonces se retrasa cuando intenta golpear o usar el juego de pies. Soy un primer grado de Taekwondo y solía tener exactamente el mismo problema que tú. Trataría de golpear a uno de los cinturones negros, pero no pude pasar sus piernas.

Entonces, como dije, practique el boxeo de sombra con pesas y mancuernas ajustables en los tobillos. No debería tomarte mucho tiempo para que seas realmente rápido. Mientras tanto, un buen truco es mantener el pie justo por encima de la rodilla cuando vayas a atacar. Este es un movimiento legal en el combate siempre y cuando no patees la rodilla. Siempre que tu pie esté por encima de la rodilla, les resultará terriblemente difícil levantar la pierna para patear y te dará unos segundos de apertura.

Si tiene un compañero con quien trabajar en esto, a continuación hay un conjunto de ejercicios que he encontrado particularmente útiles para mejorar el juego de pies, la velocidad y el tiempo (lo cual, estoy de acuerdo con Sean, parece ser una gran parte de lo que necesita). estoy preguntando).

Usted y un compañero se enfrentan como lo harían en un combate de sparring, y uno de ustedes asume el papel de agresor. El agresor avanza y retrocede bruscamente, recorriendo el juego de pies de un partido sin técnicas de lanzamiento. La persona que defiende trata de mantener en todo momento la misma distancia entre ella y el agresor, retrocediendo cuando el agresor avanza y avanzando cuando el agresor retrocede. Eso te ayudará a acostumbrarte a seguir las señales físicas y el juego de pies de otra persona minuciosamente.

Después de haber hecho eso por un tiempo, puede comenzar a intercambiar 3 técnicas (sin contacto) cada una, donde la primera técnica es un contraataque rápido al último movimiento de la persona anterior.

En una nota separada, las patadas tienen mucho más alcance/poder que los puñetazos. Puedes experimentar contrarrestando una patada con otra patada más rápida en lugar de un jab.

Te sugiero que aprendas a parar al compañero, en lugar de apresurarte.

¿Me equivoco o es solo una persona la que te acompaña? También puedo imaginar que esa persona está usando una postura lateral y, a menudo, se inclina hacia atrás con la cabeza.

Si es así, simplemente vas a caer en su trampa. Intenta en cambio provocar a su compinche y luego atacar. O patearlo bajo, si las reglas lo permiten.

Las patadas laterales son notoriamente difíciles de evitar sin práctica.

Practica salir de la línea central de la patada lateral; necesitarás un compañero con quien practicar.

1. Presta mucha atención a las señales telegráficas que emite antes de patear.
2. Asegúrate de evitar la patada, pero avanza al mismo tiempo. No dé un paso lateral ya que esto no cerrará la brecha.

No practico kick boxing, ¡pero espero que eso ayude!

Para responder a la pregunta fundamental (que no es cómo contrarrestar una patada lateral), recomiendo ejercicios reales simples de un golpe que enfaticen la embestida explosiva asociada con un golpe rápido con los nudillos hacia atrás. Como se señaló en una respuesta anterior, la distancia es esencial cuando se aplica una técnica, pero no estoy de acuerdo con que solo porque tu oponente esté lanzando una patada lateral, tu jab no se pueda lanzar también.

Desde su posición natural de pelea, practique lanzarse hacia adelante y usar su mano adelantada para el jab. Es un movimiento de compromiso total, ya que cualquier retraso o vacilación permitirá que tu oponente entregue su patada. Practica esto una y otra vez.

Caminar en círculo es un excelente medio para cambiar su forma de pensar acerca de cómo dar un paso y girar. Es la base del baguazhang y es una práctica para toda la vida, pero es fácil de aprender. Cuanto más lo practique, más podrá agregar pasos circulares a su pensamiento al moverse. Empecé con Karate y los ejercicios de práctica son muy lineales, como los pasos y los puñetazos que todos aprendemos. Te quedas atascado en esa forma de avanzar y retroceder, en una línea. He estado caminando en círculos durante un año y me ha abierto un nuevo mundo: realmente te ayuda a alejarte de esa linealidad y también te enseña a mover todo tu cuerpo como una unidad. Yo mismo no soy un maestro del baguazhang, ¡pero un oponente que haya dominado ese arte será muy difícil de localizar!

Lanzarse hacia adelante es la mejor manera de ser noqueado Finta el jab y cuando él patea deja caer tu codo delantero con fuerza sobre los dedos de los pies o la parte blanda de su pie y apuesto a que lanzará muchas menos patadas laterales a tu cuerpo.