¿Cómo endurecer los pies para caminar descalzo sobre superficies duras?

Intente correr sobre arena para su carrera matutina o vespertina: la arena es muy buena en las primeras etapas de endurecimiento de sus pies, ya que aún distribuye bien la carga.

Una vez que haya endurecido un poco la piel, podrá caminar por senderos forestales, piedra, grava, etc.

Pero por ahora, lo mejor que puede hacer es humectar sus pies; esto ayuda a suavizar las grietas para que no se hundan en su pie (que es lo que causa mucho dolor). Hidrata y usa una piedra pómez para frotar cualquier trozo de piel realmente duro.

Sus pies se endurecerán rápidamente si camina descalzo todos los días.

Camino y camino mucho descalzo. Mis pies no tienen piel dura (está bien, algunos pedazos alrededor del talón como lo haría cualquiera). La piel es tan flexible como la de cualquier otra persona, pero es más dura. Entonces, si camino descalzo una larga distancia, no me salen ampollas. Los pequeños trozos de vidrio no me afectan el 99,9% del tiempo. La otra diferencia principal es que estoy acostumbrado a la sensación del suelo: las piedras pequeñas, los pedazos calientes, los pedazos fríos, las texturas ásperas, etc. Eso parece ser lo más importante que la gente no espera cuando camina descalzo: sus pies siempre han sido rodeados por una pulgada de gomaespuma y nunca han sentido nada.

Entonces, comience con calma, césped y superficies lisas, caminos/aceras y no se exceda. Dale tiempo a tus pies para que se endurezcan y a tu cerebro para que se acostumbre. Luego pruebe con superficies más texturizadas: grava fina/guijarros/roca. Los bosques son grandes, barro y roca natural (cuidado con las ortigas y las espinas). Descubrirá que todavía siente tanto como cuando comenzó, pero sus pies son como cuero suave y resistente a la mayoría de las cosas.

Fui socorrista en una playa durante muchos años donde la playa estaba cubierta de pedazos de mineral de hierro, como caminar sobre vidrio triturado mezclado con arena. No era doloroso, pero dolía y trataba de evitarlo cuando era posible. Al final del verano, mis pies eran lo suficientemente duros como para pisar vidrio de aproximadamente 1 pulgada de tamaño y no se perfora.

Simplemente caminar descalzo por todas partes es una forma de fortalecer los pies. Si vive en una ciudad, pase tiempo al aire libre en su jardín, en el concreto de su garaje, patio y en el césped de su césped. Pero hay algo más que andar descalzo que endurecerá sus pies. Saltar la cuerda, correr, saltar... necesitas fricción e impacto. Pero incluso caminar descalzo en el interior ayuda.

El uso de buenas botas de montaña para mochileros o para trabajos pesados ​​bajo carga endurece los pies contra la fricción y el impacto. Usted acumula bastante callosidad en sus pies si viaja regularmente con mochila. O eres un soldado de infantería en el ejército. He tenido mis pies tan duros mientras era un soldado de infantería que arrastrar un Cold Steel Recon Tanto con el que podía afeitarme a través de mis pies, solo cortaría callos. A veces he ido a cazar descalzo, incluso a fines del otoño o fines del invierno, y hay algo que decir sobre tener acceso a la arena, ya sea en un lago, una playa o en un cajón de arena para que puedas caminar a través de él. El endurecimiento de la parte inferior de los pies es el resultado del impacto y la fricción con el tiempo, pero poder hundir los pies en la arena ayuda a endurecer un poco los lados y la parte superior. Por lo general, no notará tales cosas a menos que camine descalzo a propósito en la naturaleza,

Conocí a un anciano granjero que remojaba sus pies en queroseno durante períodos prolongados para que sus pies dejaran de sudar. Lo hizo durante unos 20-30 minutos al día durante un mes y dijo que nunca más le sudaron los pies. Esencialmente mató sus glándulas sudoríparas, supongo. Pero al final del día, empapado de sudor en los campos, lo vi quitarse las botas y sus calcetines/pies estaban completamente secos... mientras que yo, que estaba de visita, y solo por caminar tranquilamente, tenía los calcetines húmedos. con sudor en esos días húmedos de Kentucky. También tenía los pies duros. No pretenderé conocer la sabiduría médica o hacer tal cosa o no, pero funcionó para él y lo aprendió de otros que lo habían hecho antes que él.

Cuando tus pies están húmedos, es más difícil que se endurezcan. Yo y muchos otros soldados de infantería hemos visto cómo nuestros callos duramente ganados se desgastan y se caen en los pantanos de Panamá, donde los días de constante inmersión o humedad eran condiciones normales de funcionamiento.

Solía ​​tener los pies más tiernos. Sin embargo, descubrí que simplemente andar descalzo todo el año es la mejor manera de endurecerlos. Vivo en un rancho en Texas, así que voy descalzo siempre que puedo. Por supuesto, corro regularmente descalzo y sí, tus pies se endurecerán hasta el punto en que ni siquiera se notará el asfalto caliente de tres dígitos, y mucho menos el concreto más frío. Correr sobre grava no es un problema, y ​​mucho menos caminar sobre grava. No pretendo que mis pies sean tan duros como los de un africano ecuatorial cuyas suelas a menudo se comparan con los cascos de los caballos, pero probablemente sea porque no lo he estado haciendo durante el tiempo suficiente. Además, sus pies comenzarán a ablandarse inmediatamente si vuelve a usar zapatos, por ejemplo, durante un invierno más frío de lo normal. Entonces tienes que empezar todo de nuevo.

La única manera de endurecer tus pies es ponerlos en ambientes donde tengan que ser más duros. Comenzaría usando sandalias finas en todas partes durante cualquier clima. Siempre que pueda andar descalzo por la hierba o cualquier otra superficie natural. Casi nunca usé zapatos cuando era niño y adolescente y a veces me dolía, pero ahora puedo caminar prácticamente en cualquier lugar y mis pies están bien.

Camina mucho descalzo.

Frote sus pies con alcohol. Use las cosas del 99%, no del 70%.

Remoja tus pies en salmuera.

En superficies calientes es más fresco para correr. Cuando caminas, cada pie está en el suelo más de la mitad del tiempo. Cuando corres hay al menos un tiempo en que ambos pies están en el aire.

Llegué al punto en que podía correr las 10 millas para ir al trabajo, usando calcetines de agua en los caminos de grava y descalzo en el pavimento. (Alrededor de 4 millas de grava, 6 de pavimento)

Para caminar descalzo sobre grava, relájese y extienda el pie lo más que pueda en cada paso, no se ponga tenso y trate de caminar sobre las puntas de los pies. Descalzo desde el siglo pasado.

Vivo en San Diego y este verano pasado caminé descalzo en casa casi al 100%. Es decir, cuando el asfalto frente a mi casa estaba a 135 °F, me paraba sobre él a propósito para endurecer los pies. También paseo al perro una milla al día en un concierto y trabajo descalzo en el jardín. Mis pies se endurecieron, cheque. Lo siguiente es la destreza de los dedos de los pies. Tengo un montón de objetos pequeños en un contenedor que arrojo al suelo y los recojo y los vuelvo a meter con los pies. Recuerde, los dedos de sus pies están ahí para ayudarlo a equilibrar una carga, así que asegúrese de poder usarlos también. Ahora hago mis entrenamientos descalzo y tengo mucha más capacidad para mantenerme en buena forma y levantar más peso.