Después de mucha insistencia, compré unos zapatos de levantamiento de pesas Wei-Rui. Pero descubrí que mi peso muerto en ellos se volvió mucho peor , no mejor. Un amigo me dijo que el tacón alto en ellos arruina el peso muerto. Me dijo que estaba mejor haciendo peso muerto (y en cuclillas, para el caso) con los pies descalzos que con zapatos de tacón.
(Dijo que el talón es bueno para los levantamientos olímpicos en los que haces arranques. Yo sólo estoy haciendo sentadillas con fuerza inicial general, peso muerto, prensa y banco).
¿Tiene razón? ¿Debería deshacerme del Wei-Rui y simplemente levantar descalzo? ¿O conseguir un par diferente? ¿Cómo debo encontrar zapatos que funcionen para mi programa (de principiante)?
Los zapatos de levantamiento de pesas tienen una suela sólida, por lo que son mucho mejores que cualquier zapato deportivo regular que usaría con una suela acolchada, pero sí, el talón elevado será un problema (al igual que poner una tabla o un plato debajo del talón para un ascensor). Es mejor levantar en Vivo Barefoots o Vibram FiveFingers (en el caso de los primeros querrás quitar la plantilla). El levantamiento de pies descalzos también funciona, aunque eso solo es viable en un gimnasio en casa (y tal vez en un gimnasio de CrossFit).
Cada vez que cambie algo fundamental en su forma, tendrá que pasar por un proceso de reaprendizaje. Cuando estás acostumbrado a que no te levanten los talones, un zapato de levantamiento de pesas adecuado puede despistarte. Particularmente si se trata de un cambio importante como más de una pulgada de elevación.
Los zapatos Wei-Rui tienen un tacón de 1,25" según MaxBarbell , lo que es bastante significativo si lo comparas con los 0,6" de los PowerLifts de Addida o los zapatos Nike Romaleos 2 de 0,75". Puede que sea el tamaño del tacón lo que está causando el La mayor parte de los problemas. Asegúrate de comprobar la profundidad de tus sentadillas de nuevo con los zapatos. Descubrí que tenía que profundizar un poco más con mis zapatillas Addida PowerLift. El efecto en mi peso muerto fue insignificante con el tacón de 0,6".
Muchos powerlifters optan por zapatillas de peso muerto, que tienen una suela plana, dura e incompresible. Esto le brinda la estabilidad que desea en un buen zapato de elevación, pero sin ninguna elevación.
Como alguien con 20 años de experiencia en levantamiento de pesas y levantamiento de pesas, puedo decirle que un zapato de levantamiento de pesas de tacón sólido es definitivamente algo que debe estar en su bolsa de gimnasia. Dicho esto, NO recomiendo hacer peso muerto con ellos, ya que el levantamiento del talón probablemente colocará los hombros frente a la barra. La mayoría de la gente prefiere un zapato de suela plana para hacer dl's. Ahora tus sentadillas, press de banca, incluso el press de banca deberían beneficiarse de un par de zapatillas oly. Si no está totalmente satisfecho con los wei-ruis, visite http://wlshoes.com para ver muchas reseñas y comentarios sobre otras marcas/modelos.
Lo peor que puede hacer un tacón cuando levanta pesas es comprimir. Los zapatos de levantamiento de pesas reales tendrán un talón sólido como una roca, por lo que no hay preocupaciones. Este problema de la capacidad de compresión es la razón por la cual muchas personas prefieren levantar descalzos a levantar en "cross-trainers" o zapatillas para correr.
Un talón elevado puede ser beneficioso para la sentadilla. Como dijo su amigo, los zapatos de levantamiento de pesas son muy populares entre los levantamientos olímpicos, pero esto no tiene nada que ver con el arranque en sí. Ambos levantamientos olímpicos ("Snatch" y "Clean & Jerk") usan un movimiento de sentadilla: una sentadilla sobre la cabeza para el Snatch y una sentadilla frontal para el Clean and Jerk. En cualquier caso, el peso que se levanta está muy por debajo del peso muerto que estos levantadores son capaces de hacer. Esencialmente, pueden darse el lujo de tener un peso muerto "peor" a cambio de un mejor desempeño en la sentadilla.
Para un principiante, los mejores zapatos de levantamiento de pesas que puedes comprar son un par de Converse (incluso levanto en la imitación de Target). Tienen una suela plana y el talón es razonablemente incompresible. Como ya tienes las Wei-Ruis, adelante, úsalas para hacer sentadillas si quieres, pero un par de Converse funcionarán bien y también para todos tus levantamientos.
FredrikD