El fin de semana pasado, tuvimos una agradable caminata por Price Peak en las Sierras.
Pasamos del nivel del mar a más de 10.000 pies (3.000 m) en unas 6 horas. Y yo tenía un dolor de cabeza rugiente . Podía escuchar mi corazón latir en mis oídos en todo momento. Toda mi cabeza latía.
Pero, sinceramente, me lo esperaba. Cambiamos de altitud demasiado rápido. Pero me sentí bien por lo demás (no tenía náuseas).
¿Debo preocuparme cuando me duele la cabeza debido al cambio de altitud? ¿Cuáles son los signos a los que debería estar atento, si no son dolores de cabeza?
Los dolores de cabeza son síntomas comunes del mal de altura. Es una señal de que tu cerebro no está recibiendo suficiente oxígeno.
Al igual que con muchos problemas de montaña, depende del juicio. Si el dolor de cabeza está afectando su capacidad para desempeñarse en altura, entonces sí, es peligroso. Si no puedes concentrarte en lo que estás haciendo, entonces eres un peligro para ti y para los demás.
Tenga en cuenta que no es necesariamente la mejor persona para tomar la decisión de continuar o bajar . Si estás solo, sé prudente: baja la cabeza. Si estás en un grupo, dile a las demás personas cómo te sientes para que puedan vigilarte.
Es poco probable que un dolor de cabeza por sí solo lo mate. Es poco probable que simplemente tenga un aneurisma y se desplome.
Otros síntomas del mal de altura enumerados en el sitio web del NHS son :
Si tiene los siguientes problemas, bájese lo antes posible, llame al rescate de montaña, lo que sea, ¡baje ahora!
Estos son síntomas del edema pulmonar de altura (HAPE) . Esto significa que efectivamente te ahogas en tus propios fluidos. No está bien...
Obviamente, la principal forma de evitar estos problemas es aclimatarse adecuadamente .
Tiene razón, si gana más de 3000 metros en 6 horas, es susceptible a AMS. Una ganancia de altura vertical segura por día sería de alrededor de 1000 metros. Pero dado que su pregunta es más sobre qué otros síntomas debe tener en cuenta para identificar AMS, aquí hay algunos que puede vigilar:
Su preocupación por el dolor de cabeza es válida. Pero también tenga en cuenta que el dolor de cabeza es muy normal en altitudes más altas. Casi todo el mundo pasa por esto durante los tiempos iniciales de aclimatación. Por lo general, el dolor de cabeza desaparece cuando uno se acostumbra al aire enrarecido. HAPE y HACE son condiciones que amenazan la vida. Por lo general, HAPE es el único que se sabe que afecta a las personas en altitudes relativamente más bajas (3000 m). Se sabe que HACE afecta a personas alrededor de los 4500+ metros. Liam ya ha dado los síntomas de HAPE.
Cosas para recordar:
PD: Tengo la duda de que podrías haber sido víctima de deshidratación. Otra posibilidad podría ser un sol fuerte. (ambos pueden provocar dolor de cabeza de la manera que usted describió)
Si es un buen día de verano en el nivel más bajo de advertencia de avalancha en altitud media, aún puede ser golpeado por una avalancha y morir. Habiendo dicho eso en referencia a la respuesta de @BenCrowell y los comentarios, es solo una cuestión de posibilidades relativamente bajas de obtener AMS (que están afectando su cuerpo de manera grave) en regiones de hasta 3000 m o incluso un poco más.
A mayor altitud, la presión parcial de oxígeno en el aire disminuye. Mientras que en un vuelo de larga distancia a unos 10 km de altura las condiciones son similares a las del aire a 2000-2500 m de altitud. Con la disminución de la presión parcial de oxígeno en el aire respirable, la presión parcial del oxígeno disuelto en la sangre disminuye. La saturación de oxígeno cae a alrededor del 90% para esta altura. En relación con su condición, que se ve afectada por su predisposición o factores de estrés reales (que a menudo ocurren en los recorridos alpinos), esta disminución del nivel de oxígeno se equilibrará con un aumento de la frecuencia respiratoria y también respirará más profundamente. Para algunas personas esto no es suficiente y ya notan el efecto de la disminución de la saturación de oxígeno en su cuerpo de forma muy intensa.
Está comprobado que las tribus montañesas como los Sherpas tienen glóbulos rojos (hemoglobina) más grandes debido a su hábitat. Esto es muy admirable en mi opinión y muestra la diversidad del ser humano y la belleza de la evolución. Y como sabes es una gran diferencia si vas de 1000 a 3000 m o si empiezas por el nivel del mar. La clave es la aclimatación.
Hace poco leí sobre el mal de altura en Hochtour, que es un libro alemán bastante nuevo sobre recorridos alpinos. Compartiré información general que obtuve del capítulo relacionado con el AMS (mal agudo de montaña) :
¿Cómo evitar el MAM?
No se asuste si tiene dolores de cabeza en altitudes más altas. No son inusuales por encima de, por ejemplo, 4000 m. Si ocurren junto con otros síntomas, debe comenzar a preocuparse un poco más. Ten cuidado, escucha a tu cuerpo y pregunta a tus compañeros porque a veces ya no eres capaz de juzgar por ti mismo.
A medida que su cuerpo se acostumbra a la altitud, los síntomas desaparecen. Por tanto, si los síntomas persisten, sí que debes preocuparte.
El mal de altura puede afectar los pulmones y el cerebro. Cuando esto sucede, los síntomas incluyen confusión, incapacidad para caminar derecho (ataxia), sensación de desmayo y labios o uñas azules o grises. Cuando respira, es posible que escuche un sonido como el de una bolsa de papel que se arruga. Estos síntomas significan que la afección es grave. Puede ser mortal.
10,000 pies no es muy alto. Lo más probable es que el dolor de cabeza que experimentaba se deba a alguna combinación de privación del sueño, abstinencia de cafeína y esfuerzo desacostumbrado y desafío aeróbico. Sería inusual experimentar alguna incomodidad a esa altura. La mayoría de la gente no necesita aclimatación para esa altitud. He caminado con muchas personas en caminatas de un día de hasta 10,000-11,000 'en Transverse Ranges del sur de California, y muy pocos tuvieron dolor de cabeza. A modo de comparación, La Paz, Bolivia, está a 12.000 pies, y la gente no se desploma y muere cuando vuela a La Paz desde el nivel del mar.
En altitudes de más de 12,000 a 14,000', es más común que las personas comiencen a tener molestias (nada que ponga en peligro la vida) debido al desequilibrio del pH en la sangre. Si va a estas altitudes sin aclimatación, o incluso a altitudes más altas con aclimatación, es posible que desee considerar obtener una receta de diamox (acetazolamida), que ayuda a reequilibrar el pH de la sangre.
¿Debo preocuparme cuando me duele la cabeza debido al cambio de altitud?
No, no a los 10.000', si "preocupado" significa preocupado por morir. Por supuesto, si te sientes mal, te sientes mal. No te estás divirtiendo. Esa podría ser una buena razón para reconsiderar sus opciones, como dar la vuelta o esperar en algún lugar mientras sus compañeros llegan a la cima y luego lo recogen en el camino de regreso.
¿Cuáles son los signos a los que debería estar atento, si no son dolores de cabeza?
Wikipedia enumera los siguientes síntomas de edema pulmonar a gran altura (HAPE): "Síntomas: al menos dos de: Dificultad para respirar (disnea) en reposo Tos Debilidad o disminución del rendimiento del ejercicio Opresión en el pecho o congestión Signos: al menos dos de: Crepitantes o sibilancias (al respirar) en al menos un campo pulmonar Cianosis central (color de piel azul) Taquipnea (respiración rápida y superficial) Taquicardia (frecuencia cardíaca rápida)".
juan_ciencia