Soy generalmente saludable. Solo me preguntaba si es seguro hacer dominadas dentro de los 10-15 minutos posteriores al almuerzo. Estoy tratando de evitar cualquier ejercicio que pueda afectar la digestión. ¿Son los pull-ups "seguros"?
Además, no intento hacer muchas repeticiones justo después de las comidas. Mi intención es mantenerme despierto/alerta. Salir a caminar no es una opción (oficina pequeña, poco espacio afuera)
Encontré este artículo de wikipedia, que no dice nada sobre mi consulta.
Hacer ejercicio después de comer es seguro. Las otras respuestas aquí se basan en opiniones personales.
Cuando comes, el sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión) ayuda al proceso de digestión. Cuando hace ejercicio, su sistema nervioso simpático libera adrenalina, lo que inhibe la peristaltis en su intestino. Esto en términos hace que la comida se mueva más lentamente a través de los intestinos y causa indigestión. Algunos de los efectos de esto son acidez estomacal, hinchazón y diarrea. Sin embargo, esto es muy individual, ya que depende de la proporción de activación de su sistema nervioso simpático frente a su sistema nervioso parasimpático cuando hace ejercicio. Algunas personas pueden comer justo antes y no sentir nada, mientras que otras necesitan al menos 2 horas antes de la práctica. El solo hecho de hacer dominadas no hará que tu adrenalina se dispare tanto como hacer un entrenamiento de todo el cuerpo, como correr o practicar deportes de contacto.
Intente hacer dominadas después de la comida y vea cómo se siente. Desde el punto de vista puramente médico, no hay peligro de hacer flexiones después de comer.
Después de la comida, suponiendo que no haya bebido mucha agua después de terminar la comida. Deberías descansar 20 minutos. Dado que nuestro proceso de digestión comienza y hacer un máximo de 10 (sin repeticiones) dominadas / dominadas después del descanso estaría bien, ya que dijiste que no quieres salir a caminar.
Como regla general trato de esperar 30 minutos después de una comida antes de hacer cualquier tipo de levantamiento (45-60 minutos antes de intentar cardio)
Si entreno en cualquier momento menos que esto, puedo sentirme bastante enfermizo.
También depende de lo que hayas comido, un sándwich ligero no es un problema, dale de 15 a 20 minutos, si tienes una comida fuerte, probablemente quieras cerca de una hora.
usuario8119