¿Realmente debería estar insistiendo en que mi hija termine de comer su comida?

Una perspectiva un poco más científica.

Un estudio realizado llamado '¡Comerás todo eso! (Un análisis retrospectivo de episodios de consumo forzado) encontró que presionar a los niños para que terminen su comida puede reducir su apetito natural (tal vez porque se les dice cuándo y cuánto comer, en lugar de aprender de forma natural).

Otros estudios también han encontrado que puede conducir a comer en exceso en la edad adulta (ya que puede alentarlos a comer después de que hayan dejado de tener hambre), y que en realidad puede inhibir su crecimiento.

También puede resultarle útil saber que otro estudio llamado "Termine su sopa": Efectos contraproducentes de presionar a los niños para que coman sobre la ingesta y el afecto' encontró que en los niños que fueron presionados para comer ciertos alimentos (por ejemplo, verduras), esos niños eran más propensos a ganar una aversión a esos alimentos que duraron hasta la edad adulta.

Esta publicación de blog tiene una descripción general del tema, pero es un extracto del final: (énfasis agregado por mí)

Como padre, naturalmente te sientes ansioso si tu hijo está haciendo algo que crees que no es saludable, como no comer "lo suficiente". Asegúrese de que en todos los casos, excepto en los más raros, los niños comerán suficientes alimentos para sobrevivir y estar sanos .

Fíjese en los momentos en que se sienta tentado a presionar a su hijo para que coma. Relájese, respire hondo, sonría y dígase a sí mismo "Oh, bueno. Su cerebro sabe cuánto necesita comer". Luego ve a hacer otra cosa para distraerte. ¡Los siguientes comportamientos son perfectamente normales! No se asuste de presionar a su hijo para que coma cuando lo hace.

• negarse a comer una comida
• comer mucha comida durante algunas semanas y luego no comer prácticamente nada durante las próximas semanas
• negarse a comer ciertos alimentos
• comer menos que un hermano, hijo del vecino o primo
• estar tan emocionado por los juguetes y la gente que no termina su comida

Para que su hijo coma a la hora de comer, pruebe estas técnicas:

• Siéntese y coma la misma comida que su hijo.
• Los niños a menudo necesitan probar un alimento muchas veces antes de que les guste. Alimente a su hijo con alimentos saludables en cada comida y sea paciente sabiendo que probablemente eventualmente les gustarán.
• Si su hijo se distrae con facilidad, puede llamar suavemente su atención hacia su comida. Haz esto solo de vez en cuando, para que no se sienta molestado, y hazlo solo cuando empiece a comer, para que no coma cuando ya no tenga hambre.
• no te preocupes

También es posible que desee considerar por qué está presionando a su hijo para que termine. ¿Le costó mucho trabajo su cena y tal vez no quiera verla desperdiciada? Quizás deberías preparar cenas más ligeras en el futuro. ¿Te preocupa que meriendan más tarde? ¿Por qué no comprar bocadillos saludables , como manzanas, barras de desayuno o papas fritas saludables? O, si le preocupa que se desarrolle el hábito de comer refrigerios, ¿tal vez necesite cambiar un poco la hora de la cena para satisfacer el apetito de su hijo?

Trate de considerar estas cosas desde la perspectiva de su hijo y recuerde que no están tratando intencionalmente de desperdiciar comida o molestarlo. ¡La mejor de las suertes!

Otra anécdota, de origen asiático. Cuando yo era niño, generalmente no teníamos porciones individuales en nuestros platos a la hora de comer. Toda la comida se vería como comida "compartida": se colocaría en el centro de la mesa y comenzaríamos con un plato de arroz (a menudo repartido mediante negociación) y nos ayudaríamos a nosotros mismos y a los demás a la comida. con un enfoque en no tomar más de lo que puede comer (y también en no ser egoísta y privar a otros en la mesa). Si lo tomas, lo comes. Una vez que lo pones en tu plato, es un compromiso. Se hizo mucho hincapié en no desperdiciar. Pero al ayudarse cada vez más a compartir la comida, realmente se autorregula y no está en la posición de tener que comerla solo porque está en su plato.

Cabe señalar que esto no fue "enseñado" conscientemente ni nada por el estilo, así era como era. Inicialmente, fue sorprendente ir a cenar a los lugares de los amigos y descubrir que su plato venía precargado (en mi caso, a menudo con más de lo que podía comer. Lo comería de todos modos porque no quería desperdiciarlo) Pero me sentí como si tuviera que cumplir con un compromiso que no hice). Fue solo más tarde que comencé a pensar en estas diferencias en la cena: descubrí que la comida compartida me ayudó a darme cuenta de mi propio límite para comer, y me alegro de que esta fuera una práctica con la que crecí.

Aquí están mis $0.02:

1. Supongo que un niño sano sabe cuándo tiene hambre y cuándo no. Razonando a partir de ahí, me parece que convencer a los niños de que coman cuando no tienen hambre hace daño, ya que dificultaría el desarrollo de esta autoconsideración.

2. Sin embargo, también doy por sentado que un niño sano a los 4 años es capaz de aprender que hay comidas y que las comidas llegan a determinadas horas . Si uno de los niños no quiere comer a la hora de una comida, por mí está bien. Les recordaré cuánto tiempo pasa hasta la próxima comida, y si insisten en que no tienen hambre, me encojo de hombros.

   Por supuesto, igualmente me encogeré de hombros ante cualquier queja de que tengan hambre una hora más tarde . Sugiero que tengan una manzana, y eso es todo. Donde yo vivo, los niños no tienen hambre hasta el punto en que se hace daño. Tener un poco de hambre durante dos o tres horas no hace daño.

3. También asumo que los niños tendrán que aprender a estimar qué tan hambrientos están . Por lo tanto, generalmente sugiero una cantidad de comida para poner en los platos de los niños, pero muy pronto (a partir de los 2 años) tomé sus comentarios al respecto. Si insisten en tener más de lo que sugerí, incluso en contra de mi recomendación, entonces comerán eso. Todo ello. Eso no significa que los ataré a la silla hasta que la hayan bajado de alguna manera, pero significa que no habrá otra comida para ellos hasta que terminen. Eso podría significar que un niño testarudo se atragante con los restos fríos de una comida anterior mientras disfrutamos de un trozo de tarta el domingo por la tarde.

4. Insisto en que los niños no solo consuman proteínas y carbohidratos, sino que también tengan una cantidad adecuada de vitaminas . Una vez más, eso no significa que un niño tenga que comer muchas judías verdes si ese niño odia las judías verdes. Pero con un trozo de carne y papas vienen algunas vitaminas. (Si un niño decide que prefiere no comer nada, entonces, nuevamente, está bien para mí).

5. Solo cocino los fines de semana (los niños comen comida cocinada en el jardín de infantes/escuela durante la semana), y todos juntos decidimos qué queremos comer el fin de semana (ya sea en la cena del viernes o el sábado por la mañana, antes de ir a comprar comestibles) . Siendo yo quien cocina, me reservo el derecho de vetar cualquier decisión, pero dado que los niños tienen opiniones muy diversas sobre lo que quieren de todos modos (sus edades abarcan más de una década), la idea de decidir juntos depende mucho de la reciprocidad. preocupación de que ninguno de los otros se sienta demasiado decepcionado.

   Aún así, cada uno de nosotros de vez en cuando le decimos a los demás que, si bien no nos gusta alguna comida, la aguantaremos ese día, porque a los demás les gusta. Como considero muy importante que aprendan a hacer esto, a veces también doy un paso atrás y cocino algo que no me gusta.

   (Además, mi hija mayor ahora tiene edad suficiente para cocinar sola. Por supuesto, si cocina, tiene derecho a veto, y yo no debo vetar. Y, por supuesto, tendré que aceptar lo que acordamos y ella cocina, incluso si no me gusta.)

Supongo que en el centro de todo esto está mi suposición de que un niño se comportará de manera responsable cuando se espera que lo haga , dada la libertad de tener que decidir por sí mismo, y cuando ve que los demás están a la altura de tales expectativas. Intento retirarme al papel de consultor tanto como sea posible lo antes posible. Por supuesto, como todo padre, hago todo lo que está a mi alcance para evitar que mis hijos sufran daños permanentes. Sin embargo, no los protegeré de lesiones menores (en el cuerpo o el alma) que resulten de ellos sin tener en cuenta el consejo .

En mi experiencia, el resultado de tomar en serio a los niños y sus opiniones en lo que la sociedad que me rodea considera una edad muy temprana, hace que aprendan a pensar seriamente sobre las cosas por sí mismos y a escuchar consejos.

Absolutamente no insista en terminar una comida, especialmente si usted es quien determina el tamaño de la porción. Tu hijo puede estar realmente lleno y te vas a sentir horrible si vomita como resultado de que lo llenaste demasiado en contra de su voluntad. (¡Puede suceder! Es probable que ella no sepa cómo decirle si se siente enferma). Es muy difícil que los niños se maten de hambre intencionalmente. En promedio, consumirán la cantidad justa.

Excepciones:

• Si solo pidiera una gran cantidad de segundos, en contra de tu consejo de comer con moderación, entonces le daría una severa lección sobre el desperdicio de alimentos.
• Si solo le faltan dos bocados para terminar todo, anímelo a terminar. En tales casos, limpiar el plato es una cuestión de cortesía, no de apetito. No estarás causando desórdenes alimenticios con solo dos bocados más.

Las reglas de mi casa:

• Envuelva las sobras y déjelas a un lado. Si tiene hambre más tarde, tráigale la misma comida otra vez. De lo contrario, dirán que "no tienen hambre" como una estratagema para conseguir algo diferente para comer.
• Corolario: si no tienes suficiente hambre para terminar la cena, no tienes suficiente hambre para tomar el postre.

Si hay un patrón constante de no tener hambre en las comidas estándar, ajuste el ejercicio y los refrigerios según corresponda (incluidas las bebidas azucaradas). Consulte con la guardería sobre el horario y el contenido de su merienda, si la cena es un problema.

Tengo tres niños, 6 - 17 años de edad. Están delgados y en forma, y ​​nunca los hacemos comer. Alguna vez. Han aprendido a autorregular su ingesta. Si tienen hambre, comen, si no, no. Si no pueden terminar, está bien. Rara vez toman más comida en la mesa. Los suegros negociaban y se quejaban de que no terminaban la comida. Le puse freno. Básicamente, querer dejar de comer implica que la autorregulación está funcionando correctamente. Anularlo es un error.

Nuestra política siempre ha sido "deja de comer cuando estés lleno". Tres chicas, todas en excelente forma (ayuda al fútbol y la gimnasia). Si dejan comida en su plato, bueno, no estoy del todo emocionado, pero en mi opinión es mejor eso que obligarlos a comer solo por un plato limpio.

Yo tengo este mismo problema. Mi postura al respecto es que si toman la comida, deben comerla toda. Ahora, si están realmente llenos, entonces no deberían tener hambre para una "comida" más tarde esa noche. Un refrigerio antes de acostarse (una pieza de fruta, algunas galletas saladas, etc.) Estoy de acuerdo, pero cuando ella viene y dice que tengo hambre y le pregunto qué quiere y ella pide una segunda comida o le consigo una de las artículos enumerados y luego ella pide más que es cuando me detengo.

Así que comencé a decirles a los niños (6 y 9) que si no cenaban y luego no comían bocadillos, llegaba a un punto en el que cenábamos y no es broma, una hora más tarde pedían más comida. Fue entonces cuando se convirtió en un problema para mí.

Estoy de acuerdo en que no quiero que mis hijos piensen solo porque hay comida allí que necesitan comer, pero tampoco quiero que sus ojos sean más grandes que el estómago. Comemos mucho afuera, por lo que es difícil decirles que solo tomen lo que pueden comer, ya que viene en porciones, pero me aseguraré de que sepan que deben limitar otras ingestas, como bebidas que dan una falsa sensación de saciedad o refrigerios justo antes de la cena. Otra cosa que descubrí es que pedirán más de lo que pueden comer, así que antes de pedir me aseguro de que sea una porción adecuada y discutimos por qué no lo es si no creo que sea la porción correcta.

Mi otra opinión es que mientras los médicos no estén preocupados y reciban una dieta balanceada, eventualmente se equilibrará. No quiero crear un mal hábito en ninguno de los dos lados, así que es una de esas batallas que a veces no peleo.

Absolutamente no deberías. La obesidad es una epidemia en el mundo occidental. Es menos desperdicio tirar la comida que comer en exceso con ella, y una solución intermedia es refrigerarla o congelarla. O dale la comida al perro. (No es sorprendente que tener un perro se haya relacionado con vivir más tiempo).

Tuve sobrepeso entre los 27 y los 40 años, y no solo me dañó las rodillas, sino que también me puso en mayor riesgo de cáncer, diabetes y ataques cardíacos. También hizo que fuera mucho más difícil conseguir una cita. El profesor Walter Willett de Harvard tiene algunos buenos libros para profanos sobre lo que debes comer, aunque si eres empedernido, entonces puedes leer su libro de texto de la escuela de medicina.

Si desea guardar alimentos, asegúrese de que su refrigerador tenga un termómetro (como se requiere para los restaurantes) y que la temperatura se mantenga ligeramente por encima del punto de congelación.

Además, en raras ocasiones a un niño no le gustará algo de comida porque en realidad tiene algo de malo. Recuerdo que cuando tenía 7 años fui a un restaurante y mis abuelos me ordenaron que terminara un tazón de hojuelas heladas. Mi tío notó que era muy raro que yo perdiera el interés por las hojuelas heladas, así que lo olió. La leche estaba agria, pero tenía un fuerte resfriado en ese momento y no podía oler/saborear muy bien.

Si alguien alguna vez le dice a su hijo que coma porque la gente se está muriendo de hambre en algún lugar del mundo, entonces invítelo a beber el agua de su baño: De hecho, también hay gente que se está muriendo de sed. ¿No deberíamos todos sentirnos culpables?

Primero un poco de evidencia anecdótica :)

Cuando era joven, recuerdo que no quería comer unos espaguetis que había hecho mi madre. Cuando me negué rotundamente, diciendo que no tenía hambre, ella dijo que estaba bien y me hizo pararme en la esquina. No pasó mucho tiempo antes de que tuviera hambre.

He leído las respuestas aquí y tengo una opinión diferente. Sé que la comida es abundante en los países altamente desarrollados, lo que puede dar lugar a la obesidad y la "aversión a los alimentos" que duran hasta la edad adulta. Wow, que suerte la sociedad.

Pero, ¿qué países que no pueden permitirse tener comida en la mesa tres veces al día? Mientras tiramos nuestras verduras, etc., estas personas se las comerían felizmente.

Mi punto es que la razón por la que su hija (¡y todos los demás!) deben terminar su plato es porque no debemos dar por sentada la comida. Todavía hay gente que no puede disfrutar de los privilegios que tenemos y creo que eso es razón suficiente para limpiar un plato.

Siempre que la comida sea barata y abundante, no hay motivo, en mi opinión, para obligar a un niño a terminar una comida. Simplemente se convierte en una batalla de voluntades y ni siquiera hay una buena razón para ello.

Mis padres solían obligarme a terminar toda la comida del plato antes de que pudiera levantarme de la mesa, recuerdo sentarme allí durante horas y hay tipos de comida que no como hasta el día de hoy, como el pescado, porque acaba de poner yo fuera

La madre de mi esposa le hizo lo mismo y ella ha luchado contra los trastornos alimentarios por eso.

En mi casa, las reglas son que puedes dejar de comer cuando estás lleno y no tienes que comer nada que no te guste, pero solo si lo intentas bien primero. También tenemos un frutero en la mesa en caso de hambre entre comidas para que puedan servirse una manzana o algo así.

Sí, su hija debería terminar la comida.

1. Los alimentos deben ser valorados porque cuestan dinero y porque los seres vivos murieron, sus muertes al menos deberían sernos útiles. Enviar comida a la basura envía un mensaje erróneo de desperdicio y negligencia. ¿Quién se comería los restos?
2. Mentalmente, dejar comida en el plato es un fracaso, terminar la comida es un acierto, siempre es mejor lograr el objetivo.

El truco es darle sólo la cantidad de comida que está seguro de que su hija comerá. Entonces si te pide más, dáselo, estará orgullosa de sí misma.