Si estoy haciendo flexiones o cualquier otro ejercicio de gimnasio, puedo hacer 10 seguidos, pero cada vez que hago me siento más "cansado", pero si descanso 5 minutos, estoy mucho "lleno de energía". ". Por favor, explícame exactamente qué es diferente en la química de mis músculos.
Leí que la sobreproducción de ácido láctico posiblemente esté relacionada.
Creo que te refieres a la fatiga muscular :
Un estado de agotamiento o pérdida de fuerza y/o resistencia muscular después de una actividad extenuante asociada con la acumulación de ácido láctico en los músculos. ( Fuente )
Así que sí, tienes razón sobre la sobreproducción de ácido láctico :)
Durante el ejercicio a corto plazo (anaeróbico), el ATP y el fosfato de creatina (CP) se consumen en los primeros 7 segundos de entrenamiento. Esto señala el metabolismo del glucógeno para producir energía para su cuerpo. Este proceso se conoce como glucólisis .
Durante la glucólisis, el glucógeno (azúcar muscular) se descompone para producir más CP. La descomposición de CP libera energía, que cataliza una reacción para producir ATP. La producción de más ATP permite que continúe el movimiento del músculo. El ácido láctico es un producto de la glucólisis creado por la descomposición del piruvato.
Luego, el ácido láctico se disocia para producir lactato. Cuando el ácido láctico (C3H6O3) libera un ion de hidrógeno (H+), el compuesto restante se une a un ion de sodio (Na+) o un ion de potasio (K+) para formar una sal. Es esta sal la que es lactato.
Ahora la célula contiene un compuesto de lactato y un H+ libre por cada compuesto de ácido láctico que se produce. Es este aumento de H+ celular lo que hace que el pH disminuya, volviéndose más ácido . El ácido en el músculo hace que la capacidad de unión del calcio de las fibras disminuya, lo que limita la contracción muscular. Esta es la causa de la fatiga muscular.
Entonces, la Fatiga muscular ocurre cuando el músculo experimenta una reducción en su capacidad para producir fuerza y lograr el movimiento deseado.
La fatiga a corto plazo (no levantar un peso pesado, hacer más flexiones, etc.) es diferente a la fatiga a largo plazo, como una carrera de maratón, un paseo en bicicleta de 100 millas o una caminata de un día completo a través de las Montañas Rocosas de Colorado.
Los músculos se fatigan durante el ejercicio de alta intensidad, sobre todo porque la demanda de oxígeno puede ser mayor que el suministro. El flujo de sangre al músculo puede reducirse debido a:
los músculos que se contraen intensamente pueden reducir el flujo sanguíneo y, por lo tanto, la disponibilidad de oxígeno, o
el músculo simplemente está trabajando tan intensamente que literalmente no hay suficiente oxígeno para satisfacer la demanda (un sprint a máxima velocidad).
Los factores que explican la fatiga son complejos y después de más de 100 años de investigación siguen siendo un tema de investigación activa, puede consultar estos artículos para obtener más información: