Soy un joven de 22 años bastante saludable que ha comenzado a comer mejor. He estado haciendo ejercicio y activo durante aproximadamente 5 años, peso 192 libras y mido 6'3''. He decidido que quiero tener unos abdominales más definidos pero por lo que estoy leyendo en internet parece bastante imposible.
Primero necesito perder la grasa de mi estómago, pero por lo que he oído, el estómago es el último lugar donde el cuerpo convierte la grasa en energía. Dado que no puedo perder grasa específicamente en mi estómago, parece que tendría que perder mucho de mi músculo y grasa actuales en otros lugares antes de perderla. Luego, después de meses de eso, podría ver algo de definición, y luego tendría que reconstruir todo el músculo que perdí.
Esta es la respuesta que he determinado al ver varios videos de YouTube sobre el tema. ¿Está esto cerca de ser correcto?
Afortunadamente para ti, te equivocas en casi todas las cuentas. En primer lugar, obtener abdominales definidos es ciertamente posible. En segundo lugar, no puede perder grasa en diferentes lugares de su cuerpo a diferentes ritmos:
https://fitness.stackexchange.com/a/870/35
En tercer lugar, puede reducir la cantidad de grasa corporal en su marco sin perder músculo. Mire a los culturistas profesionales justo antes de una competencia, por ejemplo.
Por último, necesita nuevas fuentes de información o necesita pensar de manera más crítica.
Tener abdominales marcados sucede en la cocina, no en el gimnasio. Debe reducir su porcentaje de grasa corporal general para que sea lo suficientemente bajo como para ver sus abdominales. El porcentaje de grasa corporal que necesitas para lograr esto depende de la persona. En realidad, no necesitas hacer mucho ejercicio para ver tus abdominales. Mire a los niños de 9 años que corren afuera todo el verano como prueba.
John