¿Puedo recuperar mi habilidad para correr?

A fines de enero de este año compré un medidor de potencia en un intento de mejorar mi entrenamiento y velocidad general. También realicé el bombardeo obligatorio de pruebas de 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos y umbral de potencia funcional.

Los resultados no fueron sorprendentes, pero mi potencia máxima de un segundo sí lo fue. En dos ocasiones diferentes registré un pico de 1853 vatios y un pico de 1618 vatios (con dos semanas de separación entre cada prueba). Al ver esto, casi devolví el medidor de potencia porque asumí que los números estaban fuera de mi alcance y, por lo tanto, eran incorrectos. Alguien más tarde me dijo que no me concentrara en el número real ya que tiene muy pocas consecuencias en comparación con otros pueblos.

En ese momento, acababa de terminar 7 carreras de ciclocross y más tarde descubrí que mis bielas Shimano (y medidor de potencia de etapas) tenían el pedalier incorrecto (lo que hacía que las bielas se 'mecieran' de un lado a otro), lo que podría ser el motivo de los resultados anómalos. Luego comencé a entrenar mi primer período base y dejé de entrenar mi sprint hasta hace una semana. La prueba de pico más alta que he logrado desde que regresé es de 1213 vatios, ¿sería sensato pensar que puedo retener ese pico de potencia nuevamente o la posibilidad de que esos dos picos sean datos incorrectos es demasiado alta?

curva de potencia máxima media

Poder de Strava

Un segundo son dos, tal vez tres golpes de pedal, básicamente "qué tan fuerte puedes patear". Incluso si los datos son buenos, eso no te dice nada útil a menos que estés en una pelea de bar con un caballo.

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Malos datos, no hay duda alguna. La fatiga muscular se desarrolla con bastante rapidez, pero aun así hay una disminución mínima de la potencia durante al menos unos pocos segundos. (De hecho, incluso la curva ajustada que ha mostrado parece tener un error, probablemente como resultado de la forma en que el algoritmo de ajuste de GC perseguirá el "ruido").

Como nota al margen, la curva es de Strava.
Me sorprendió ver que nadie te reconoció.

Dejando a un lado los problemas de ajuste de las bielas, puede olvidarse de usar los datos de un medidor de potencia Stages para una evaluación de potencia neuromuscular confiable (duración muy corta). Simplemente no es adecuado para esa tarea (no muchos medidores de potencia lo son).

¿Puede proporcionar una referencia para respaldar esto? Si tuviera que hacer una declaración en contra, ¿cómo sabría alguien quién tenía razón?
¡Bienvenido a Bicicletas Alex! Si bien algunas personas pueden darse cuenta de que usted es un entrenador de ciclismo profesional, muchos lectores (especialmente los internacionales) no se darán cuenta. Entonces, si bien tiene mucha experiencia para compartir, su voz se escuchará más claramente con respuestas respaldadas por evidencia. Tales respuestas ciertamente requieren más trabajo para escribir, pero se convierten en referencias más duraderas.
Por supuesto. Consulte este ejemplo de gráficos de potencia máxima media para explicar lo que quiero decir: dcrainmaker.com/images/2013/09/max_power_curves_thumb.png
Uso de un medidor de potencia para la fuerza máxima del pedal: la prueba de velocidad del pedal (que es de gran interés para la capacidad de sprint) requiere que el medidor de potencia funcione bien y con precisión bajo cargas tan altas y en un escenario acelerado. Desafortunadamente, muy pocas pruebas de medidores de potencia abordan este elemento de prueba.
Trazar la línea PF-PV para un esfuerzo máximo de hasta ~ 6 segundos debería revelar un gráfico lineal, luego perdiendo linealidad a medida que se establece la fatiga. Esto se ha demostrado muchas veces en pruebas de ciclo de sprint, por ejemplo: ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/17562069 pero deberá examinar los datos subyacentes Si su medidor no muestra esta relación PF-PV, entonces sugiere que tal vez no esté a la altura de medir correctamente la potencia neuromuscular. Las etapas, por supuesto, también sufren la falta normal de simetría en los esfuerzos de fuerza máxima, es decir, potencia supuesta = manivela izquierda x 2.
Otros medidores también fallan en esta prueba por varias razones.
Diablos, Andy Coggan ya lo ha escrito aquí, completo con gráficos de ejemplos y más referencias: trainingandracingwithapowermeter.com/2010/12/… trainingandracingwithapowermeter.com/2011/02/…
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