Postura frontal de Shotokan Karate: ¿el peso está sobre la rodilla delantera? O centro?

Divulgación justa, actualmente no practico Shotokan, pero sí practico Tae Kwon Do, que tiene una postura frontal y requiere giros de 180 grados. Puede haber diferencias técnicas que desconozco.

Dibujar en el centro

Por lo general, al ejecutar un giro de 180, habrá un giro hacia el centro para recuperar el equilibrio. Este dibujo compensará cualquier peso hacia adelante en una postura frontal. Sí, es torpe, pero parte del entrenamiento de formas es aprender a ejecutar movimientos poderosos en posiciones incómodas. Mi sugerencia es que puede faltar el dibujo hacia el centro antes del giro, o puede ser un requisito técnico de su maestro o su estilo que no haya dibujo hacia el centro.

A los 17 segundos de este video, el practicante de Shotokan parece estar demostrando el dibujo hacia el centro al que me refiero. Observe cómo su pie en movimiento pasa muy cerca de su pie de pie cuando el pie que se mueve hacia la posición frontal pasa en diagonal recta de una posición frontal a la siguiente.

zenkutsu dachi

Zenkutsu Dachi , como con TKD, la postura frontal debe tener un 70% de peso hacia adelante. Mi regla general es que la rodilla no debe pasar por delante de los dedos del pie ni por detrás del tobillo.

Pivote sobre la bola del pie

Vuelvo a enfatizar que no soy completamente consciente de la ubicación del peso en Shotokan, pero en TKD, el peso está principalmente en las puntas de los pies la mayor parte del tiempo. Parte de la incomodidad de los giros y giros se puede superar asegurándose de girar correctamente sobre las puntas de los pies.

Sin embargo, en el video antes mencionado, el practicante parece estar girando sobre la bola del pie.

Es un error pensar que las posturas de karate son estáticas. No son.

Cuando pelees estarás en una postura por una fracción de segundo. Por lo tanto, no existe una correcta distribución del peso estático .

Habiendo dicho eso, todas las posturas tienen un propósito, y no siempre es el mismo propósito. Por ejemplo, shiko/kiba dachi se puede usar para bajar el cuerpo, por ejemplo, aplicando una barra de brazo, como en Naihanchi/Tekki shodan, o se puede usar para atacar el equilibrio de un oponente.

La aplicación para los movimientos Heian Shodan 2->3 es lanzarse hacia adelante y agarrar la parte posterior del cuello del oponente (cuello, cabello o tal vez el hombro). El zenkutsu-dachi golpea la parte posterior de su pierna y le rompe el equilibrio. La siguiente rotación de 180° con gedan barai empuja al oponente hacia atrás.

Aquí hay un video de ejemplo de los usos de zenkutsu dachi de Eonida y shiko o kiba dachi de Machida. La aplicación Machida está directamente fuera de Pinan Shodan.

https://www.youtube.com/watch?v=jseW5QikD6U

Observe que la postura es dinámica y se mantiene durante una fracción de segundo en ambos casos.

Soy estudiante actual de JKA Shotokan Karate. De mis notas del último Gassuku en Honbu Dojo, repasamos la postura frontal con gran detalle durante la mayor parte de la semana. La JKA enseña más de una distribución de peso del 60 %/40 %, con la parte delantera de la rodilla alineada con el final de los metatarsianos (específicamente de un instructor, una plomada de la rodilla colgará en la base de la 'V' entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo del pie).

Posiciones de los pies según el diagrama publicado por The Wudang Kid, aunque el elemento común que he escuchado en el dojo es 'Un hombro de ancho, 2 hombros de largo'. Pie delantero girado ligeramente hacia adentro, para hacer que el borde exterior del pie sea una línea recta.

La sensación de la postura no debe ser empujar hacia adelante en la rodilla, sino una sensación de estabilidad en la rodilla y descenso de las caderas en la postura. También se nos enseña a no agarrar nunca el suelo con los dedos de los pies.

Para abordar el movimiento de giro 2 -> 3 en Heian Shodan, el practicante debe cambiar su peso desde la pierna delantera hacia el centro, mientras mantiene el pie de apoyo (atrás) plano sobre el piso. Girando sobre el talón del pie, el pie en transición pasa por el centro, más o menos en línea recta, hasta la posición final.

"¿Debería el peso estar sobre la rodilla delantera en la postura frontal? Si es así, ¿cuánto?"

Respuesta corta No. Tenga en cuenta que el porcentaje de peso es el producto de algunos otros factores. Estos factores variarán ligeramente según el tipo de cuerpo. Solo decir que el 70% del peso sobre la rodilla no hace justicia a la postura. - Haga que "su" postura frontal tenga la longitud y el ancho correctos. - Sea más bajo primero, luego más largo. - Los bordes exteriores de sus pies son rectos (su pie adelantado puede estar ligeramente girado hacia adentro) - Su peso se encuentra detrás de su talón delantero. <-- - Agarra el suelo con los pies y hundete. - Pon tu trasero debajo de ti y mantenlo ahí. Activa los músculos abdominales: los tendones de los pies, los tobillos y las rodillas deben tener una tensión activa ligera.

Para mi tipo de cuerpo, mi trasero se sienta justo detrás de mi talón de plomo si trazas una línea. Esto produce rodilla sobre pie cuando agrego los otros factores anteriores. ¿Es 75% 70% 72%? Ni idea. Es dinámico y puedo dar un paso o cambiar de una postura a otra de manera rápida y eficiente.

Debes tener una tensión activa en el suelo. El karate-ka para principiantes hace "fuerza esquelética". Han alcanzado un punto de flexibilidad en el que pueden hacer ciertas formas de postura. Pero no pueden moverse de una postura a otra de manera eficiente.

Pon a prueba tu postura frontal. ¿Puedes moverte en cualquier dirección sin "dar dos pasos" o de pie? Cuando está en la posición frontal (cadera completa y la mitad), ¿qué sucede cuando levanta el pie delantero? Si tu peso es hacia adelante, debes ir hacia adelante. Si tu peso está en el medio, eso es kiba-dachi. Haga un resorte usando las articulaciones de su pie, tobillo, rodilla y cadera.

Kagawa es otra cosa. Me encanta su estilo de enseñanza. https://www.youtube.com/watch?v=qKdU7Wm7L80

Pasando del movimiento 2 al 3 en Heian Shodan... piensa en dar un paso atrás con el movimiento comenzando en tus caderas. Giro en la mitad de mi pie o en todo el pie. Tu acción de cadera hará que tus pies trabajen.

Atentamente.