Esta es mi opinión, basada en lo que sé sobre cómo funciona el cerebro. Como todo proceso dentro del cerebro son procesos fisiológicos. Debe reconocerse que lo que sabemos ahora sobre el cerebro, muy probablemente, parecerá simplista a las generaciones futuras; a medida que se investiga más. Proporcionaré algunas citas de los enlaces que he proporcionado, ya que tengo tiempo.

No deseo atascarme en un debate sobre qué es la "personalidad", los rasgos, el estado, etc. Por el bien de este argumento, supongamos que la personalidad es la forma más "natural" de ser de una persona. Esos impulsos innatos que surgen de las partes "subconscientes" del cerebro, y se les puede permitir fluir (según el contexto social y los impulsos) o requieren una acción consciente vigorosa por parte del lóbulo frontal, para inhibir la acción sobre tales impulsos. Este último comentario sobre la inhibición de estos no se refiere a la "personalidad" real, sino a los esfuerzos necesarios para hacer un cambio consciente y es una medida de la dificultad para lograr un cambio fundamental de personalidad.

Entonces, para el propósito de este argumento, estoy viendo la personalidad como los impulsos subconscientes que surgen del cerebro.

Lo que nos lleva a la pregunta. ¿Qué está causando estos impulsos? Para abreviar, potenciación a largo plazo ) LTP de varias vías neuronales dentro del cerebro. No hay garantía de que se dispare una conexión entre dos neuronas. Es el cebado de la hendidura sináptica, las terminaciones de la membrana y el contenido de ambas neuronas lo que aumenta la probabilidad de que se forme una conexión entre dos neuronas. Cuando se forma una vía, que es "permanente" (lo más cercano a lo permanente que puede ser algo en el cerebro), significa que esa vía del cerebro se ha potenciado a largo plazo. Entonces, las neuronas se disparan para formar ese pensamiento/acción/sentimiento, sin esfuerzo y de manera confiable.

Lo que nos lleva a la siguiente pregunta. ¿Cómo se potencia el cerebro a largo plazo ? Para abreviar (otra vez), para actividades “ordinarias”; como aprender a tocar el piano, o no interrumpir a la gente cuando habla; reiteración de experiencia. Cuanto más aburridas sean las consecuencias de cada iteración, más iteraciones se requieren. Lo cual funciona, a la inversa, como en el caso de un trauma, donde hay una cascada de sustancias químicas en todo el cuerpo que ayuda en la LTP de las vías neuronales que se utilizan durante la experiencia.

Esto nos lleva a la siguiente pregunta. ¿Cómo cambia la personalidad de uno o uno "deshacer" o "reducir" LTP de partes del cerebro, nos gustaría cambiar y generar "LTP" de las vías en el cerebro que encontramos deseables. Ahora, esta es la clave para responder la pregunta del OP: ¿Pueden cambiar las personalidades en un período de unos pocos años (en lugar de décadas)?

Como ya se mencionó en una respuesta, la psicoterapia bien practicada (como quiera llamarla) se basa en el concepto de deshacer LTP y diferentes caminos de LTP. Además, como se menciona en otra respuesta, el trauma crea un cambio rápido en la LTP de las vías del cerebro.

Ahora, digo esto, usando la lógica de mis puntos anteriores; Desde mi observación de los seres humanos, mis propios esfuerzos en la vida para cambiar mi personalidad y el estudio de la neurociencia y el interés por la psicología y la psiquiatría. Puedo decir honestamente, he llegado a la conclusión, que es muy difícil e improbable que se pueda hacer un cambio significativo en la personalidad de alguien, sin el uso de métodos severos. Uno puede practicar la superación (en este caso), la acción de comportarse como una persona tímida, pero la experiencia de la ansiedad social permanecerá y se retrasará. Eventualmente cambiará. Como el cerebro es plástico y lo podemos moldear a través de la repetición. Sin embargo, por lo general, tomaría más de unos pocos años para que se produzcan los cambios internos. Esto es algo que se puede lograr durante la mitad de la vida, pero el cambio externo de comportamiento, no equivale a un cambio interior de personalidad; puede ser un reflejo de la disposición de una persona para lograr un cambio (y es sin duda un paso en la dirección correcta para lograr el cambio). Fíjate en muchas disciplinas, artes marciales, muchas vocaciones espirituales, se necesitan muchos años para que la persona evolucione. Que es un cambio de personalidad. Y en estos casos se trata de personas que viven una existencia a tiempo completo para transformar sus personalidades. Entonces, los pobres, todos los días, gente, con todas las presiones de la vida sobre ellos, hace que sea aún más difícil anular conscientemente nuestros impulsos naturales. Que es un cambio de personalidad. Y en estos casos se trata de personas que viven una existencia a tiempo completo para transformar sus personalidades. Entonces, los pobres, todos los días, gente, con todas las presiones de la vida sobre ellos, hace que sea aún más difícil anular conscientemente nuestros impulsos naturales. Que es un cambio de personalidad. Y en estos casos se trata de personas que viven una existencia a tiempo completo para transformar sus personalidades. Entonces, los pobres, todos los días, gente, con todas las presiones de la vida sobre ellos, hace que sea aún más difícil anular conscientemente nuestros impulsos naturales.

Debo agregar que es la gama de la experiencia humana la que da forma a lo que somos, combinada con la química natural. No he cubierto esto tan en profundidad como sería necesario para dar esta discusión completa.

Como este sitio es un campo minado de posibles controversias y argumentos sobre la semántica. Para los propósitos de esta respuesta, estoy usando "palabras" que estoy definiendo para el uso de este pasaje aquí, y la semántica discutible de su uso está fuera del alcance de la pregunta del OP. Entonces, comente sobre los méritos y el principio de mi respuesta, que aborda la pregunta y no señala fuera del tema.

BEHAVIORAL AND BRAIN SCIENCES (1997) 20, 597–655 Potenciación
a largo plazo: ¿Qué tiene que ver el aprendizaje con esto?
Tracey J. Shors
Louis D. Matzel
http://hargreaves.swong.webfactional.com/bbs97.pdf

La verdadera pregunta aquí es si las dimensiones tradicionales de la personalidad tienen una influencia tan grande en el comportamiento como generalmente se piensa o, tal vez, si existe tal cosa como ser "real y verdaderamente extrovertido desde cero". Una vez que comienzas a admitir que las circunstancias juegan un papel importante o que los rasgos de personalidad son confusos, ser "verdaderamente extrovertido" se vuelve bastante vago.

Por supuesto, se podría decir que, por definición, la personalidad no puede cambiar tan rápidamente, pero esa no sería una afirmación muy interesante. Empíricamente, no existe tal cosa como ser tímido “por naturaleza” fuera de una situación, a lo sumo puedes observar una serie de comportamientos relacionados con la timidez en una variedad de situaciones. Lo interesante es determinar qué es exactamente estable a través del tiempo y las situaciones.

Si miras las cosas de esa manera, "¿Es la timidez imposible de cambiar?" es posiblemente una pregunta manejable, pero las afirmaciones sobre los cambios de personalidad en general son en su mayoría vacías.

Tenga en cuenta que hablar de "estados de personalidad" extiende la noción de personalidad hasta el punto de la inutilidad. El debate sobre rasgos y estados en psicología podría verse más bien como un debate sobre la existencia de algunos rasgos de personalidad comúnmente postulados y la forma de medirlos (por ejemplo, si las personas completan escalas de personalidad basadas en su estado de ánimo en lugar de algunas características estables, hay simplemente no hay "rasgos" de los que hablar, sin importar cómo haya formulado las instrucciones de su cuestionario).

Una referencia sobre esto:

Allen, BP y Potkay, CR (1981). Sobre la distinción arbitraria entre estados y rasgos. Revista de Personalidad y Psicología Social, 41 (5), 916-928.

Como prometí, aquí hay una elaboración de mi comentario.

Como mencionaste, qué, en uno de tus comentarios, entran en juego los factores ambientales. Una secuencia particularmente traumática de eventos me llevó a hacer algunos cambios, y algunos cambios se hicieron de todos modos. Básicamente, varios rasgos de personalidad desaparecieron (tanto positivos como negativos) y fueron reemplazados. Esto se llevó a cabo durante un período de unos pocos años.

Mucho de esto es 'autoentrenamiento': a través de eventos a mi alrededor y mis propias decisiones, ciertos rasgos de personalidad fueron 'entrenados' en otros. Algunos, simplemente 'superé'.

Cuando resurgió la misma situación, la abordé de una manera muy diferente.

Un término que describe el cambio de personalidad que ocurrió en mí, y que le sucede a mucha gente, es 'endurecimiento', en mi caso, la parte de mi personalidad de 'búsqueda de simpatía' se convirtió en una parte resistente... pero esto también resultó en mi parte 'simpatizante' de mi personalidad para convertirse en un aspecto más pragmático (donde hago lo que se necesita, pero no verbalizo la simpatía).

Me sorprende ver siete respuestas a esta pregunta y ninguna mención de teoría directamente relevante sobre el cambio de personalidad hasta el momento. Ciertamente, existe algo, aunque simpatizo con el primer comentario sobre el OP, y realmente no es difícil de encontrar. El sexto éxito actual de Google para "cambio de personalidad" es una revisión de la literatura directamente pertinente realizada por un destacado psicólogo social/personalidad/desarrollo ( Dweck, 2008 ), y su conclusión favorece la viabilidad del cambio en general. Dweck argumenta que las creencias y expectativas son factores clave en el proceso, particularmente en lo que respecta a la capacidad de cambio de uno. Esto respalda un aforismo popular: la forma más segura de fracasar es no intentarlo .

Vale la pena referirse a otras respuestas mías aquí:

• Esta respuesta con respecto a la personalidad innata incorpora una figura y una discusión sobre cómo interactúan los factores biológicos y ambientales para cambiar la personalidad, que gradualmente "se endurece como yeso" con el tiempo.
• Esta respuesta sobre el neuroticismo y la neuroplasticidad incorpora dos figuras que representan el cambio de personalidad a lo largo del tiempo y cita una teoría que resume estos cambios como positivos y más rápidos en la edad adulta joven. Por lo tanto, el cambio intencional puede requerir menos tiempo si se comienza relativamente temprano.
• Esta respuesta sobre la deseabilidad social sugiere que el factor general de la personalidad puede estar impulsado por una realineación intencional con las demandas sociales. ¡Probablemente debería agregar algunas referencias aquí!

Este es solo el esqueleto desnudo de una respuesta a lo que es potencialmente una pregunta muy amplia y profundamente controvertida. Se puede agregar mucho más si lo desea. Por ejemplo, una fuerte evidencia de factores biológicos en la extroversión implica que una cantidad sustancial de diferencias individuales en este rasgo son relativamente inmutables, por lo que puede ser bastante improbable que un individuo siempre básicamente muy tímido se vuelva realmente "extrovertido desde cero". ... aunque en el espíritu de la respuesta de Dweck, nunca llamaría imposible a esta o cualquier otra forma de crecimiento automotivado.

Por cierto, también vale la pena citar más de esos éxitos de Google aquí:

• Hit #5: Psychology Today tiene una buena sección que organiza artículos sobre cambios de personalidad, que incluyen:
  • Una revisión de un estudio sobre el cambio de personalidad a corto plazo resultante de los viajes internacionales
  • Un artículo sobre opciones de vida relativamente más concretas que probablemente afectan un poco la personalidad .
  • Un artículo sobre la experiencia traumática , cuya recuperación es importante en el desarrollo de la personalidad .
  • Un artículo sobre el cambio de personalidad desde la perspectiva de un ser querido
• Hit #7: Wikipedia sobre cambios de personalidad , algunos de los cuales resultan de elecciones de roles sociales
• Hit #8: Wikipedia (nuevamente) sobre cambios en la personalidad a lo largo de la vida , algunos de los cuales son bastante rápidos
• Hit #10: Dan McAdams sobre la teoría de la personalidad, los niveles y el cambio (un video de 5 minutos)

Referencia

Dweck, CS (2008). ¿Se puede cambiar la personalidad? El papel de las creencias en la personalidad y el cambio. Direcciones actuales en ciencia psicológica, 17 (6), 391–394. Obtenido de http://www.psychologicalscience.org/journals/cd/17_6_inpress/Dweck.pdf .

Hasta hace poco, ninguna investigación empírica ha abordado directamente esta cuestión. Sin embargo, ahora hay evidencia inicial de que las personas pueden cambiar sus personalidades intencionalmente .

Hudson y Fraley (2015) han investigado esta posibilidad con dos estudios longitudinales.

¿Cómo estudiaron esta pregunta?

• Al principio, pidieron a los participantes que indicaran sus objetivos de cambio con respecto a los cinco grandes rasgos de personalidad.
• Rastrearon los cambios de personalidad de los estudiantes universitarios en el transcurso de 16 semanas.
• La mitad de los estudiantes fueron asignados aleatoriamente a una intervención destinada a ayudarlos a realizar pequeños cambios en su vida diaria que se traducirían en cambios de personalidad cristalizados. Para ello, les pidieron que indicaran y planificaran formas de lograr sus objetivos.

¿Qué descubrieron?

• Las personas tenían, en promedio, metas para cambiar sus rasgos de personalidad.

• Las metas iniciales de las personas predijeron cambios en la dirección deseada. Por ejemplo, las personas que querían volverse más extrovertidas, de hecho se volvieron algo más extrovertidas a medida que avanzaba el estudio.

• En el primer estudio, la intervención no tuvo efecto. Sin embargo, los autores observaron que los participantes habían descrito planes muy vagos para cambiar su comportamiento. Por lo tanto, les dieron instrucciones para formar planes de comportamiento muy concretos (las llamadas intenciones de implementación ) en el segundo estudio. Esta vez, la intervención condujo a más cambios de personalidad en la dirección deseada.

Advertencias

• Los cambios fueron modestos (.05 desviaciones estándar por mes)
• La investigación se basa en medidas de autoinforme. Por lo tanto, los participantes autoinformaron su personalidad con una medida de cuestionario. Por lo tanto, los cambios observados pueden, hasta cierto punto, estar sesgados (debido al deseo de cambiar o al deseo de ajustarse a las expectativas implícitas de los investigadores).

Referencias

Hudson, NW y Fraley, RC (2015). Cambio volitivo de rasgos de personalidad: ¿Pueden las personas elegir cambiar sus rasgos de personalidad? Revista de Personalidad y Psicología Social, 109, 490–507. doi:10.1037/pspp0000021

Al igual que en lo que se basa CPTED , que se refiere a que el entorno es lo que define el comportamiento, no creo que un individuo pueda decidir cambiar su personalidad.

Al igual que en su ejemplo de "volverse tímido" debido a un estímulo ambiental, cualquier situación que desencadene la necesidad o el deseo de "cambiar de personalidad" también debe originarse en el entorno.

El individuo podría, sin embargo, aprender a percibirse a sí mismo como extrovertido dependiendo del entorno, incluso si no reconoce que la causa de este cambio es externa.

Sin embargo, la forma más rápida probablemente sería a través de un terapeuta.

Aún no hay amor por Jung :)

Esto depende de dónde definamos nuestra personalidad. Si se define como nuestra máscara, nuestro ego, entonces sería casi tan simple como cambiarse de zapatos, para algunas personas. Si en cambio lo definimos como el yo, centrado en el cerebro y custodiado por muchas capas de la mente, entonces diría que no podemos cambiarlas pero que pueden cambiarse a través de la experiencia.

A partir del conflicto entre el ego y los arquetipos de la sombra, cualquier parte de nuestra personalidad que no demostremos en la vida queda relegada a la sombra. Los impulsos negativos, lo que aborrecemos y lo que reprochamos con un fervor irrazonable. Bajo esta luz, nuestra elección de exhibir los lados A, B y C de nosotros mismos, pero reprimir el lado D, puede parecer que estamos afectando nuestras personalidades de una manera impactante. Jung afirma que esto no es así.

Esas partes de nuestra personalidad, el yo, que no poseemos, adquieren una especie de vida propia. La persona naturalmente tímida que toma la decisión testaruda de extrovertirse (el ego toma el control) con poco o ningún estímulo externo simplemente está reprimiendo su timidez. Tenga en cuenta que la timidez no es inherentemente un rasgo "negativo": lea Las ventajas de ser un marginado.En lugar de asimilar y digerir esa parte de la personalidad, la timidez es reprimida y llamada "mala". Dado que es indeseable en uno mismo, eso se traducirá en notarlo en los demás y seguir considerándolo indeseable. Esto es lo que lleva al reproche irrazonable. La persona no desea identificarse con el rasgo de la timidez, puede verse como un signo de debilidad o de que no tiene "el control total" de su persona. Sin embargo, son tímidos. Su timidez no se verá como propia, se lanzará a los demás en un proceso conocido como proyección . Eso hará que las personas extravíen sus sentimientos de rechazo (no debería ser tímido) y, en cambio, encuentren fallas en otros que no toman la misma decisión que ellos (¿por qué pueden ser tímidos? Es una debilidad,

Tengo ideas afines con otras respuestas aquí en el sentido de que creo que la personalidad es, al menos en parte, un resumen de nuestras experiencias. Eso se debe tanto a la danza entre el ego y la formación de sombras, como a lo que experimentamos. Solo tantas opciones de cómo experimentar están dentro de nuestras manos (es decir, vaso medio lleno o medio vacío; perspectiva). No solemos elegir quéexperimentar. Si la timidez de la persona es un producto de X o Y, entonces cruzarse con X e Y nuevamente puede reforzarla (mis hermanos hablan por encima de mí, es más fácil quedarse callado). Sin embargo, si se trata de una elección personal, entonces todo lo que uno tendría que hacer es tomar la decisión contraria y adquirir experiencias para agravar eso (creación de hábitos, neuroplasticidad, etc.). Cualquiera de las situaciones requerirá lo último, por razones bien ilustradas por las respuestas ya publicadas aquí.

TL; DR Podemos tomar decisiones conscientes a corto plazo para alterar nuestras personalidades. Sin embargo, es una decisión tomada por el ego y no refleja el verdadero yo. Nuestra sombra corregirá esto y nos devolverá a nuestro verdadero yo; para bien y para mal. El ego no tiene el control completo.

Dado que las experiencias se combinan para ayudar a moldear quiénes somos y nuestros hábitos, tomar nuevas experiencias puede ayudar a la persona que desea adquirir otro rasgo de personalidad, o el contrario (extraversión versus timidez). Sin embargo, no estoy seguro de que seamos perfectamente plásticos, especialmente a medida que envejecemos. En muchos sentidos, eso es algo bueno: conozco a muchos que, una vez que supieron un poco sobre las PC, procedieron a "arreglar" muchas cosas y simplemente terminaron comprando una nueva después de varios reinicios fallidos. No tenemos esa opción; la autorregulación inherente a nuestra mente es nuestro último recurso. La sombra es nuestro amigo más honesto, nos habla de nosotros mismos.

Reemplacemos la palabra timidez con "depresión" por un segundo, solo como ejemplo. Puedes cambiarlos fácilmente con agresividad, ansiedad, timidez, lo que quieras más tarde.

"Debido a que la depresión ha sido vista como un trastorno emocional a lo largo de la historia de la psiquiatría , los terapeutas de la mayoría de las escuelas de pensamiento ponen un fuerte énfasis en "ponerse en contacto" con sus sentimientos.

La investigación que he encontrado revela lo inesperado: ¡la depresión no es un trastorno emocional en absoluto! El cambio repentino en la forma en que te sientes no tiene más relevancia causal que la secreción nasal cuando tienes un resfriado. Cada mal presentimiento que tienes es el resultado de un pensamiento negativo distorsionado. Las actitudes pesimistas ilógicas juegan un papel central en el desarrollo y la continuación de todos sus síntomas.

Un pensamiento negativo intenso siempre acompaña a un episodio depresivo oa cualquier emoción dolorosa. Es probable que sus pensamientos de mal humor sean completamente diferentes de los que tiene cuando no está molesto. Aquí hay una anécdota que encontré:

"Cada vez que me deprimo, siento como si me hubiera golpeado una sacudida cósmica repentina y empiezo a ver las cosas de manera diferente. El cambio puede ocurrir en menos de una hora. Mis pensamientos se vuelven negativos y pesimistas. pasado, me convenzo de que todo lo que he hecho no vale nada. Cualquier período feliz parece una ilusión. Mis logros parecen tan genuinos como la falsa fachada del decorado de una película del oeste. Me convenzo de que mi verdadero yo es inútil e inadecuado, no puedo seguir adelante con mi trabajo porque me quedo paralizado por la duda, pero no puedo quedarme quieto porque la miseria es insoportable.

Aprenderá, como ella lo hizo, que los pensamientos negativos que inundan su mente son la causa real de sus emociones contraproducentes. Estos pensamientos son los que te mantienen letárgico y te hacen sentir inadecuado. Sus pensamientos negativos, o cogniciones, son los síntomas de su depresión que se pasan por alto con mayor frecuencia. Estas cogniciones contienen la clave para el alivio y, por lo tanto, son sus síntomas más importantes.

Cada vez que te sientas deprimido por algo, trata de identificar un pensamiento negativo correspondiente que hayas tenido justo antes y durante la depresión. Debido a que estos pensamientos en realidad han creado tu mal humor, si aprendes a reestructurarlos, puedes cambiar tu estado de ánimo.

Probablemente seas escéptico con todo esto porque tu pensamiento negativo se ha convertido en una parte tan importante de tu vida que se ha vuelto automático. Por eso llamo a los pensamientos negativos “pensamientos automáticos”. Pasan por tu mente automáticamente sin el más mínimo esfuerzo de tu parte para ponerlos allí. Son tan obvios y naturales para usted como la forma en que sostiene un tenedor.

La relación entre el mundo y la forma en que te sientes. No son los eventos reales sino sus percepciones las que resultan en cambios de humor. Cuando estés triste, tus pensamientos representarán una interpretación realista de eventos negativos. Cuando está deprimido o ansioso, sus pensamientos siempre serán ilógicos, distorsionados, poco realistas o simplemente erróneos.

Si su comprensión de lo que está sucediendo es precisa, sus emociones serán normales. Si tu percepción está torcida y distorsionada de alguna manera, tu respuesta emocional será anormal. La depresión entra en esta categoría. Siempre es el resultado de distorsiones mentales “estáticas”. Tus estados de ánimo tristes se pueden comparar con la música chirriante que sale de una radio que no está sintonizada correctamente en la estación. El problema no es que las válvulas o los transistores estén fundidos o defectuosos, o que la señal de la estación de radio esté distorsionada por el mal tiempo. Simplemente tienes que ajustar los diales. Cuando aprendas a lograr esta sintonía mental, la música volverá a sonar claramente y tu depresión desaparecerá.

Puede experimentar una punzada de desesperación cuando lea ese párrafo. Sin embargo, no hay nada molesto al respecto. En todo caso, el párrafo debe traer esperanza. Entonces, ¿qué hizo que tu estado de ánimo se desplomara mientras leías? Fue tu pensamiento: “Para otras personas, una pequeña afinación puede ser suficiente. Pero yo soy la radio que está rota sin posibilidad de reparación. Mis tubos están reventados. No me importa si otros diez mil pacientes deprimidos mejoran; estoy convencido, más allá de cualquier sombra de duda, de que mis problemas no tienen solución”. ¡Escucho esta declaración cincuenta veces a la semana! Casi todas las personas deprimidas parecen convencidas más allá de toda tontería o razón de que él o ella es el especial que realmente está más allá de la esperanza. ¡Esta ilusión refleja el tipo de procesamiento mental que está en el centro mismo de su enfermedad!

Siempre me ha fascinado la capacidad que tienen ciertas personas para crear ilusiones. De niño, solía pasar horas en la biblioteca local, leyendo libros sobre magia. Los sábados pasaba horas en las tiendas de magia, observando al hombre detrás del mostrador producir efectos notables con cartas, sedas y esferas de cromo que flotaban en el aire, desafiando todas las leyes del sentido común. Uno de mis recuerdos más felices de la infancia es cuando tenía ocho años y vi la presentación de “Blackstone: el mago más grande del mundo” en Denver, Colorado. Fui invitado con varios otros niños de la audiencia a subir al escenario. Blackstone nos indicó que colocáramos nuestras manos en una jaula de pájaros de dos pies por dos pies llena de palomas blancas vivas hasta que la parte superior, inferior y los cuatro lados estuvieran completamente cubiertos por nuestras manos. Se paró cerca y dijo: "¡Mira la jaula!" Hice. Mis ojos estaban saltones y me negué a parpadear. Exclamó: “Ahora aplaudiré”. Él hizo. En ese instante la jaula de los pájaros desapareció. Mis manos estaban suspendidas en el aire vacío. ¡Fue imposible! ¡Sin embargo sucedió! Estaba aturdido.

Ahora sé que su habilidad como ilusionista no era mayor que la del paciente deprimido promedio. Esto te incluye a ti. Cuando estás deprimido, posees la notable capacidad de creer, y de hacer creer a la gente que te rodea, cosas que no tienen base en la realidad. Como terapeuta (autora), mi trabajo es penetrar en tu ilusión, enseñarte cómo mirar detrás de los espejos para que puedas ver cómo te has estado engañando a ti mismo. ¡Incluso podrías decir que planeo desilusionarte! Pero no creo que te vaya a importar en absoluto.

Lea la siguiente lista de diez distorsiones cognitivas que forman la base de todas sus depresiones. Consiga una sensación para ellos. He preparado esta lista con mucho cuidado; representa la esencia destilada de muchos años de investigación y experiencia clínica. Refiérase a él una y otra vez cuando lea la sección de cómo hacerlo del libro. Cuando te sientas molesto, la lista será invaluable para hacerte consciente de cómo te estás engañando a ti mismo".

Tomado del libro de David Burn: "Sentirse bien, la terapia del nuevo estado de ánimo". Que puede comprar por $ 5 para su Kindle, computadora, aplicación Kindle para iPhone o cualquier otra cosa. yendo aquí: http://www.amazon.com/Feeling-Good-The-Mood-Therapy/dp/0380810336

Alternativamente, puede ver una versión abreviada de los errores de pensamiento de los que habla yendo aquí: ¿Se ha encontrado que los "errores de pensamiento" básicos de la TCC NO son efectivos en la práctica clínica basada en evidencia?

**Parte de esto es una respuesta a la pregunta de @LitheOhm, pero aún está muy dirigido a la pregunta original con pasos procesables también.

@LitheOhm No pude incluir mi respuesta en un comentario, así que tuve que publicarla como respuesta, aunque responde bastante bien a la pregunta... y estoy recibiendo mis citas en este momento.

Corrígeme si me equivoco en alguna de mis interpretaciones. Además, cualquier hostilidad no está dirigida hacia usted, sino hacia Jung y las teorías asociadas. Por favor tenga esto en cuenta.

Primero aclarando sus definiciones

"Si se define como nuestra máscara , nuestro ego, entonces sería casi tan simple como cambiarse de zapatos, para algunas personas".

Asumo aquí que te refieres a ponerte una personalidad falsa que no refleja necesariamente cómo te sientes acerca de la situación en la que te encuentras o la tarea que estás realizando. Por ejemplo, alguien que está en ventas tiene que ponerse esta "persona" para vender más cosas o actuar feliz cuando está hablando con alguien por teléfono que realmente no quiere, o incluso ser cortés, tal vez. Dirías que esto es una "máscara". estaría de acuerdo contigo Las personalidades "externas" de las personas (intentaré no agregar más semántica después de esa palabra) cambian para adaptarse a cualquier situación en la que se encuentren. Luego dices esta máscara = el ego.

Si, en cambio, lo definimos como el yo, centrado en el cerebro y protegido por muchas capas de la mente, entonces diría que no podemos cambiarlas, pero que pueden cambiarse a través de la experiencia .

Ahora te estás confundiendo un poco con los pronombres sin mencionar un poco de "psicología poética". ¿Quién o qué es nosotros es "nosotros" ? No defines esto claramente, así que voy a ver si puedo entender lo que estás diciendo:

Su uso de "nosotros" : ¿Es el ego? ¿Son nuestros pensamientos? ¿Es algo que hacemos con nuestra mente? Voy a asumir aquí (solo por conocimiento previo) que cuando dices "nosotros" te refieres al ego, lo que incluiría nuestra mente y los pensamientos de nuestra mente. ¿Es esto correcto?

** Voy a saltar y seguir adelante y también asumir que no te refieres a TODOS los pensamientos. Solo querrías decir "pensamientos conscientes" ¿Por qué? Porque también hay pensamientos inconscientes, pero ¿son esos pensamientos pares? - Creo que estarías de acuerdo conmigo en que estos están más relacionados con el "yo" si no SON el "yo"/nuestras personalidades.

También asumiría que "las muchas capas de la mente" también son el "ego". En esencia, lo estás expresando como estas capas (o pensamientos conscientes) que intentan proteger el yo cuando se siente amenazado. ¿Es esto correcto?

Así que "nosotros", que también es el ego si mi interpretación es correcta, es nuestra máscara, nuestra mente y nuestros pensamientos conscientes esencialmente. Todos ellos están entrelazados dentro del "ego". Por favor, corrígeme, estoy malinterpretando las cosas.

Segundo intento de reconstruir su estado de cuenta

Entonces, ¿le importaría si reemplacé la palabra "nosotros" en su declaración con "pensamientos conscientes" debido a mi prueba usando mi interpretación de sus palabras? De nuevo, si me equivoco en alguna parte, házmelo saber.

Ahora su declaración sería la siguiente: agregué un poco de aclaración entre paréntesis:

"entonces ofrecería que nuestros pensamientos conscientes no pueden cambiarlos (nuestra(s) personalidad(es)/yo, que no poseemos) pero que pueden cambiarse a través de la(s) experiencia(s) ".

Suficientemente simple. Solo tenemos que tener estas experiencias que nos sucedan. Pero, ¿cuándo lo harán? ¿Lo harán alguna vez? ¿Y si quiero arreglarlos? ¿Estoy jodido?

Hmmmm... ¿Podemos tomar decisiones que mejoren nuestras probabilidades de encontrarnos con estas experiencias que cambiarán nuestra personalidad/yo? Bueno, las elecciones implican un pensamiento consciente y muy probablemente el uso de "nosotros" en algún momento, por lo que técnicamente no podemos, al menos según la declaración.

Dado que en realidad "nosotros" podemos tomar "elecciones" que conducen a "experiencias", su declaración ya es falsa , pero... aún podría decir...

Incluso si tomamos algunas decisiones para "intentar" hacer esto, tendríamos opciones muy limitadas de todos modos. ¿Derecha? No es por saltarme, pero dices más adelante, dices:

"No solemos elegir qué experimentar".

Oh, ¿no? Digamos que alguien te pone una pistola en la cabeza y dice "si puedes hacer una lista de al menos 150 opciones en el bloc de notas que podrías hacer o hacer ahora mismo en lugar de leer la publicación de este tipo, te dejaré ir... y obtendrás conocer a Justin Beiber". ¿Lo podrías hacer? Podría, y ni siquiera soy fan suyo.

Cosa es...

TIENE OPCIONES ILIMITADAS SOBRE LO QUE QUIERE HACER CUANDO QUIERA.

Algunas opciones pueden ser malas, algunas pueden ser buenas, pero la mayoría probablemente no sepas el resultado.

Podrías cruzar la calle desnudo, lo que te lleva a conocer a tu futura pareja.
Podrías lanzarle globos de agua a la gente mientras conduces tu auto por la ciudad.
Podrías leer Stackexchange.
Juega Everquest.
Ve al centro comercial y trata de recoger chicas.
Pague por un poco de "amor caliente" de Craigslist.
Recoge Bitcoins.
Aprende PHP.
Vaya a Tailandia únicamente con sus tarjetas de crédito.
Únete a un grupo de reunión.
Huir de casa.
Golpea a los niños malos en la cara.
Elija aprender CBT.
Elige creer que no estás atrapado por tu ego y que él es tu amigo, solo necesita ser educado un poco.
Elige preguntarte por qué eres tímido en primer lugar. ¿Hay una razón?
Considere otras estrategias además de "tratar de confrontar directamente su timidez de la manera más cliché posible".

Todas estas son experiencias que aparentemente necesitas para cambiar tu "yo" o "personalidad" que habrías hecho a través del pensamiento consciente con un propósito y el uso de "nosotros", por lo que tu declaración = falso suponiendo que no lo hice malinterpretar nada de lo que dijiste.

3. ¿Quieres cambiar? Usted puede. A menos que lea a Jung. Actitud Derrotista = Derrotado.

"Aquellas partes de nuestra personalidad, el yo, que no poseemos, adquieren una especie de vida propia. La persona naturalmente tímida que toma una decisión testaruda de extroversión (el ego toma el control) con poco o ningún estímulo externo es simplemente reprimiendo su timidez ".

1) "que no poseemos"

-¿Por qué no los poseemos?
-¿De dónde vienen ellos?
- ¿Están realmente allí?
-¿La persona tímida de ejemplo tiene algún tipo de defecto genético que la haga ser tímida?
-¿Puede esa persona tímida pensar en algún contraejemplo que haya visto antes donde alguien solía ser tímido y luego no lo era?

2) "naturalmente"

-¿Esta persona tímida tiene algún amigo? ¿Incluso uno? Si es así, ¿es tímido con ellos?

-¿Qué hace que esta persona sea naturalmente tímida? Solo el hecho de que es natural y así ha sido siempre... ¿algún otro razonamiento?

-¿Existen diferentes tonalidades de tímido natural? O es solo en blanco y negro? ¿Quizás es un gris claro?

-Si dicha persona tímida culpa a la genética de sus padres por ser tímido, ¿ha cuestionado el hecho de que tal vez no TODOS en toda su familia también sean así... quiero decir que él también tiene esa genética? Apuesto a que tiene un tío loco.

-¿Alguna vez ha considerado el medio ambiente frente a la genética o simplemente acepta su destino natural? Sí, sé que mencionas esto, no te preocupes, todavía no lo he hecho.

3) "Quien toma una decisión testaruda de extrovertirse (el ego tomando el control) con poco o ningún estímulo externo simplemente está reprimiendo su timidez " .

y luego

podemos tomar decisiones conscientes a corto plazo para alterar nuestras personalidades. Sin embargo, es una decisión tomada por el ego y no refleja el verdadero yo. Nuestra sombra corregirá esto y nos devolverá a nuestro verdadero yo; para bien y para mal. El ego no tiene el control completo.**

-Una gran pieza que te estás perdiendo. ¿Qué pasa si la persona realmente quiere superar este rasgo? Hablaré de eso en un segundo.

-Pareces afirmar esto como una ley de la naturaleza. Si alguien tiene timidez en lo más profundo de su ser, la conservará para siempre. No dejas espacio para el potencial de que lo superen. Esa no es la realidad. Es pensar todo o nada. Y el ego (que pareces establecer como pensamiento consciente, algo horrible) les da a elegir.

-Entonces, ¿siempre es una mala idea tomar una decisión testaruda para ser extrovertido? No importa CUÁNTAS VECES lo intentes, ¿las sombras SIEMPRE te traerán de vuelta?

-¿Es posible que la sombra no exista?

-Tú mismo afirmas que "con la experiencia" puedes cambiar tu personalidad... pero aquí afirmas lo contrario. Usted contradijo la declaración original que estábamos discutiendo aquí.

-¿Se ha probado esta teoría?

-¿Tiene citas de que se ha probado con estudios clínicos en revistas revisadas por pares?
-¿Consiguieron este rasgo de la genética? ¿Cuántas personas han superado dificultades genéticas?

-¿Simplemente "aprendieron a ser tímidos"? Si es así, ¿por qué no pueden "aprender a ser extrovertidos"?

-Sé que estás tratando de llegar al hecho de que esta persona debería aceptar su timidez. Quizás algunas personas estén contentas con eso.

Pero, ¿y si no quieren? ¿Qué pasa si en lugar de una vida ordinaria (esto es puramente subjetivo, por supuesto), quieren maximizar su potencial y vivirlo de la manera que pretendían? ¿Qué tal uno extraordinario? ¿Por qué están dejando que Jung o quien sea tome la decisión de aceptar este rasgo por el resto de sus vidas... por qué?... ¿porque Jung lo dijo?

Ok Jung, presente sus ensayos clínicos de efectividad en el tratamiento de algo, porque hoy en día sabemos que la ansiedad social puede ser una causa potencial de la depresión. Oh, espera, realmente no hay terapia o aplicación involucrada dentro... solo teoría... y aceptación. Gracias jung Agradecemos su trabajo que construimos más y convertimos en práctica... un poco. Sin embargo, tenemos mejor tecnología y terapia en el mundo de hoy. Vuelve a 1875.

Por cierto, no vi "Las ventajas de ser un marginado", pero no es una cita de la vida real... es una historia ficticia.
He sido un alhelí antes. Mucho. Por lo general, no es divertido.
¿Pero sabes que? He aprendido a superarlo, bastante... bastante. También he conocido a muchas otras personas que lo han superado. Lo he visto. Soy un humano, ellos eran humanos, cualquiera que lea esto es humano. Si progresé, ¿por qué ningún otro ser humano puede hacerlo?

¿Tiene otro contraejemplo además de una película ficticia que involucre un valor atípico estadístico (y uno muy extraño según wikipedia)?

4. Si esta es la teoría de Jung... tiene muchas suposiciones

En lugar de asimilar y digerir esa parte de la personalidad, la timidez es reprimida y llamada "mala". Dado que es indeseable en uno mismo, eso se traducirá en notarlo en los demás y seguir considerándolo indeseable. Esto es lo que conduce al reproche irrazonable. La persona no desea identificarse con el rasgo de la timidez, puede verse como un signo de debilidad o de que no tiene "el control total" de su persona. Sin embargo, son tímidos. Su timidez no será vista como suya, será lanzada a otros en un proceso conocido como proyección. Eso hará que las personas extravíen sus sentimientos de rechazo (no debo ser tímido) y, en cambio, encuentren fallas en otros que no toman la misma decisión que ellos (¿por qué pueden ser tímidos? Es una debilidad, no aceptable).

Mi respuesta: cada oración es una suposición basada en ninguna cita además de una película ficticia (que en realidad ni siquiera respalda las suposiciones). Ni siquiera hay una anécdota. Parece estar escrito como una suposición en la que la siguiente oración también es una suposición construida sobre la suposición anterior, por lo que la siguiente oración también es una suposición construida sobre la suposición anterior que está construida sobre la suposición anterior. ¿Quizás esto le sucede a un porcentaje de personas tímidas? Pero generalizar esto también es romper las leyes de la realidad.

5ª Una contradicción final

Así que la oración inicial que no me gustó fue:

"Yo diría que no podemos cambiarlos, pero que se pueden cambiar a través de la experiencia".

pero luego dices

"Sin embargo, si se trata de una elección personal, entonces todo lo que uno tendría que hacer es tomar la decisión contraria y adquirir experiencias para agravar eso (construcción de hábitos, neuroplasticidad, etc.)".

Creo que el problema puede estar en tu definición de "nosotros". Porque "nosotros" ciertamente estamos haciendo cosas en su cita de escalera.

6. Puedes usar el pensamiento para cambiar tu personalidad: terapia cognitiva conductual.

Imagen de J Med Internet Res. 5 de agosto de 2013; 15 (8): e153. doi: 10.2196/jmir.2714. La eficacia clínica de la terapia conductual cognitiva basada en la web con apoyo de terapeutas cara a cara para pacientes de atención primaria deprimidos: ensayo controlado aleatorizado. que también se cita más abajo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23916965

Creo que originalmente esto es lo que intentabas decir que no podías hacer. Al decir "nosotros" estabas tratando de decir que la única forma de cambiar tu "yo", que es tu "verdadera personalidad", es teniendo experiencias.

Creo en la parte de las experiencias, pero también creo firmemente en la otra parte - cambiar la forma de pensar - que creo que llamarías el ego. También creo que deben usarse al mismo tiempo para obtener la mejor eficacia. Uno debe tener experiencias y debe usarlas para alimentar su terapia CBT, lo que puede hacer simplemente leyendo un libro y escribiendo sus pensamientos, luego escribiendo una respuesta racional al lado.

Casi todo lo que dije en esta publicación se basó en la TCC. Simplemente preguntó sobre todos los defectos en las teorías que hizo Jung. Esto es exactamente lo que harías con un pensamiento como "esas personas no quieren hablar conmigo porque soy muy tímido" si fueras tímido. Comenzaría a preguntarse (por lo general, escribirlo funciona mejor y es un componente central en realidad) preguntas como:

1) ¿Cómo saben que soy tímido? ¿Y por qué esto importa?
2) ¿He sido extrovertido alguna vez, en ALGÚN momento en el pasado? Si es así, ¿por qué no puedo hacer esto de nuevo?
3) ¿Por qué realmente creo que soy tímido? ¿Tengo algún tipo de respaldo sustancial por ser tímido? Incluso si todos los niños me molestaron en segundo grado, eso no significa nada hoy en día.
4) Si eres tímido, probablemente sepas muchas cosas interesantes porque pasas más tiempo aprendiendo cosas que la mayoría de la gente. Esto le da más contenido de qué hablar.
5) ¿Digamos que simplemente te rechazan después de que vas a hablar con ellos? ¿Cómo difiere eso de donde estabas antes? (Excepto que ahora tienes un poco de adrenalina y serotonina recorriendo tu cuerpo, que puedes usar para tener una conversación aún mejor con las próximas personas con las que quieras intentar hablar.
6) Déjame dar un giro aquí. ¿Por qué no debería simplemente aceptar que soy tímido y eso es todo? Lo haremos porque en el mercado laboral actual, a menos que tenga algún tipo de habilidad especializada, necesita conexiones y necesitará habilidades sociales en algún momento para poder sobrevivir. En pocas palabras, las habilidades sociales son algo que probablemente necesites.

Seguiré adelante y publicaré esto mientras obtengo un aluvión de ensayos clínicos que muestran la eficacia de la TCC para casi cualquier trastorno, que puede estar relacionado con un rasgo de "personalidad" del que uno puede querer deshacerse. Serán muchos de ellos.

Séptima respuesta: use la TCC sinérgicamente con experiencias/exposición para cambiar los rasgos de personalidad no deseados de manera rápida, efectiva y crónica. Sin embargo, requiere trabajo.

Pruebalo ahora. Utilice esta hoja de trabajo.
http://media.psychologytools.org/Worksheets/English/CBT_Thought_Record.pdf

Br J Psiquiatría. 22 de agosto de 2013.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad infantil a través de terapia cognitivo-conductual guiada por los padres: ensayo controlado aleatorizado.

Thirlwall K, Cooper PJ, Karalus J, Voysey M, Willetts L, Creswell C. Kerstin Thirlwall, DClinPsy, Unidad de Investigación de Winnicott, Facultad de Psicología y Ciencias Clínicas del Lenguaje, Universidad de Reading, Reino Unido; Peter J. Cooper, DPhil, Unidad de Investigación de Winnicott, Facultad de Psicología y Ciencias Clínicas del Lenguaje, Universidad de Reading, Reino Unido, y Universidad de Stellenbosch, Matieland, Sudáfrica; Jessica Karalus, MSc, Unidad de Investigación de Winnicott, Facultad de Psicología y Ciencias Clínicas del Lenguaje, Universidad de Reading, Reino Unido; Merryn Voysey, MBiostat, Centro de Estadística en Medicina, Universidad de Oxford, Reino Unido; Lucy Willetts, MSc, PhD, Cathy Creswell, DClinPsy, PhD, Unidad de Investigación de Winnicott, Facultad de Psicología y Ciencias Clínicas del Lenguaje, Universidad de Reading, Reino Unido.
Abstracto

ANTECEDENTES: Ha surgido evidencia prometedora de ganancias clínicas mediante el uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) de autoayuda guiada para la ansiedad infantil y mediante la participación de los padres en el tratamiento; sin embargo, la eficacia de la TCC guiada por los padres no se ha evaluado sistemáticamente en entornos primarios y secundarios del Reino Unido.

OBJETIVOS: Evaluar la eficacia de los tratamientos de TCC administrados por los padres y guiados de baja intensidad para niños con trastornos de ansiedad.

MÉTODO: Un total de 194 niños que presentaban un trastorno de ansiedad actual, cuyo cuidador principal no cumplía con los criterios para un trastorno de ansiedad actual, fueron asignados aleatoriamente a TCC completa guiada por los padres (cuatro sesiones presenciales y cuatro telefónicas) o TCC breve guiada por los padres (dos sesiones presenciales y dos telefónicas), o un grupo de control en lista de espera (registro de prueba: ISRCTN92977593). Presencia y gravedad del trastorno de ansiedad primario infantil (Programa de entrevistas de trastornos de ansiedad para el DSM-IV, versiones para niños/padres), mejora en la presentación de la ansiedad en los niños (Escala de impresión clínica global-mejora) y cambio en los síntomas de ansiedad en los niños (Escala de ansiedad infantil de Spence , versión para niños/padres y Child Anxiety Impact scale, versión para padres) se evaluaron después del tratamiento y para aquellos en los dos grupos de tratamiento activo,

RESULTADOS: La TCC completa guiada por los padres produjo resultados de diagnóstico superiores en comparación con la lista de espera en el postratamiento, mientras que la TCC breve guiada por los padres no lo hizo: en el postratamiento, 25 (50%) de los que estaban en el grupo de TCC guiada completa se habían recuperado de su diagnóstico principal, en comparación con 16 (25 %) de los que estaban en la lista de espera (riesgo relativo (RR) 1,85, IC del 95 %: 1,14-2,99); y en el grupo de TCC guiada breve, 18 participantes (39 %) se habían recuperado de su diagnóstico principal después del tratamiento (RR = 1,56; IC del 95 %: 0,89 a 2,74). El nivel de capacitación y experiencia del terapeuta no estuvo relacionado con el resultado del niño. CONCLUSIONES: La TCC completa guiada por los padres es un tratamiento de primera línea efectivo y económico para la ansiedad infantil.

Cog Behav Ther. 2011;40(3):159-73. doi: 10.1080/16506073.2011.576699. Epub 2011 Jul 20. Terapia cognitiva conductual guiada por Internet para el trastorno de ansiedad generalizada: un ensayo controlado aleatorio.

Paxling B, Almlöv J, Dahlin M, Carlbring P, Breitholtz E, Eriksson T, Andersson G.

Departamento de Ciencias del Comportamiento y Aprendizaje, Instituto Sueco para la Investigación de la Discapacidad, Universidad de Linköping, Linköping, Suecia. bjorn.paxling@gmail.com Resumen

El trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés) se ha tratado de manera eficaz con terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) en entornos cara a cara. La TCC proporcionada por Internet podría ser una forma de aumentar la accesibilidad y la asequibilidad de la TCC para las personas que padecen TAG. El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia de la TCC guiada por Internet para el TAG en un ensayo controlado con un grupo de control en lista de espera. Se incluyeron un total de 89 participantes luego de una evaluación en línea y una entrevista telefónica psiquiátrica estructurada. Los participantes fueron asignados al azar a un grupo de tratamiento de 8 semanas (n = 44) o un grupo de control en lista de espera (n = 45). El tratamiento consistió en un programa de autoayuda basado en los principios de la TCC y relajación aplicada junto con la orientación del terapeuta. La medida de resultado principal fue el Cuestionario de Preocupación de Penn State. Se incluyeron calificaciones de mejoría clínica y síntomas, así como medidas de resultado secundarias relacionadas con la ansiedad, la depresión y la calidad de vida. Entre los participantes del grupo de tratamiento, el 13,6% no completó las medidas posteriores al tratamiento.El grupo de tratamiento mostró una mejora significativa en comparación con el grupo de control en todas las medidas de resultado. Se encontraron grandes tamaños del efecto (d de Cohen > 0,8) tanto dentro del grupo de tratamiento como entre los grupos a favor del tratamiento en todas las medidas de resultado excepto en una medida de calidad de vida. Los resultados a 1 y 3 años de seguimiento indicaron que los resultados del tratamiento mejoraron o se mantuvieron. Los autores concluyen que la TCC proporcionada por Internet con el apoyo de un terapeuta puede reducir los síntomas y problemas relacionados con el TAG.

Publicado la semana pasada. Actualmente investiga y apoya la terapia CBT a través de la investigación FISIOLÓGICA y la forma en que cambia el cerebro.

JAMA Psiquiatría. 14 de agosto de 2013. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2013.234. [Epub antes de la impresión]

Impacto de la terapia conductual cognitiva para el trastorno de ansiedad social en la dinámica neuronal de la reevaluación cognitiva de las creencias negativas en uno mismo: ensayo clínico aleatorizado.

Goldin PR, Ziv M, Jazaieri H, Hahn K, Heimberg R, Gross JJ.

Departamento de Psicología, Universidad de Stanford, Stanford, California.

Resumen

IMPORTANCIA Se cree que la terapia cognitiva conductual (TCC) para el trastorno de ansiedad social (SAD) mejora la reevaluación cognitiva en pacientes con SAD. Tales mejoras deberían ser evidentes en las respuestas de la corteza prefrontal relacionadas con la reevaluación cognitiva.

OBJETIVO Determinar si la TCC para el SAD modifica la magnitud y el tiempo de la señal neuronal de la corteza prefrontal relacionada con la reevaluación cognitiva cuando se implementa la reevaluación cognitiva con creencias negativas sobre uno mismo.

DISEÑO Ensayo clínico aleatorizado de TCC para SAD vs grupo de control en lista de espera durante un estudio que inscribió pacientes de 2007 a 2010.

ÁMBITO Departamento de psicología de la universidad.

PARTICIPANTES Setenta y cinco pacientes con SAD generalizado asignados aleatoriamente a TCC o lista de espera.

INTERVENCIÓN Dieciséis sesiones de TCC individual para SAD.

PRINCIPALES MEDIDAS DE RESULTADO Calificaciones de emociones negativas y señal dependiente del nivel de oxígeno en sangre de imágenes de resonancia magnética funcional al reaccionar y reevaluar cognitivamente las creencias negativas en uno mismo incrustadas en situaciones autobiográficas de ansiedad social. RESULTADOS Durante los ensayos de reactividad, en comparación con la lista de espera, la TCC produjo (1) una mayor reducción en las calificaciones de emociones negativas y (2) una mayor magnitud de señal dependiente del nivel de oxígeno en sangre en la corteza prefrontal medial. Durante los ensayos de reevaluación cognitiva, en comparación con la lista de espera, la TCC produjo (3) una mayor reducción en las calificaciones de emociones negativas, (4) una mayor magnitud de la señal dependiente del nivel de oxígeno en sangre en la corteza prefrontal dorsolateral y dorsomedial, (5) un inicio temporal más temprano de la neuropatía prefrontal dorsomedial. actividad de la corteza,

CONCLUSIONES Y RELEVANCIA La modulación de las respuestas cerebrales relacionadas con la reevaluación cognitiva, el tiempo y la conectividad funcional pueden ser cambios cerebrales importantes que contribuyen a la eficacia de la TCC para la ansiedad social. Este estudio demuestra que las investigaciones de neurociencia aplicadas clínicamente pueden dilucidar los mecanismos neurobiológicos de cambio en las condiciones psiquiátricas. REGISTRO DE PRUEBAs Clinicaltrials.gov Identificador: NCT00380731.

Ment Health Fam Med. 2010 marzo;7(1):49-57.

Viabilidad de la terapia cognitiva conductual guiada (TCC) de autoayuda para los trastornos de ansiedad infantil en la atención primaria.

Creswell C, Hentges F, Parkinson M, Sheffield P, Willetts L, Cooper P.

Clinical Research Fellow.

Este estudio tuvo como objetivo examinar la viabilidad de la autoayuda guiada por TCC en atención primaria para los trastornos de ansiedad infantil, específicamente en términos de adherencia del terapeuta, satisfacción del paciente y del terapeuta y ganancia clínica. Los participantes fueron niños de entre cinco y 12 años derivados a dos niños primarios. y servicios de salud mental para adolescentes (PCAMHS) en Oxfordshire, Reino Unido, que cumplieron con los criterios de diagnóstico para un trastorno de ansiedad primario. De los 52 niños elegibles, se evaluó la gravedad de la ansiedad y la interferencia de 41 niños ansiosos antes y después de recibir la autoayuda de la TCC proporcionada por uno de los padres (tiempo total de terapia = cinco horas) por parte de trabajadores primarios de salud mental (PMHW). Las sesiones de terapia se calificaron según el cumplimiento del tratamiento y los padres y los PMHW completaron cuestionarios de satisfacción después de completar el tratamiento. Más del 80% de las sesiones de terapia se calificaron con un alto nivel de adherencia al tratamiento. Los padres y los PMHW informaron una alta satisfacción con el tratamiento.Sesenta y uno por ciento de los niños evaluados ya no cumplían con los criterios para su diagnóstico de trastorno de ansiedad primario después del tratamiento, y el 76 % fue calificado como "mucho"/"mucho" mejorado en la escala de mejora de la impresión clínica global (CGI-I) . Hubo reducciones significativas en las medidas informadas por padres e hijos sobre los síntomas de ansiedad, la interferencia y la depresión. La exploración preliminar indicó que la ansiedad de los padres estaba asociada con el resultado del tratamiento del niño. Los hallazgos sugieren que la autoayuda guiada por TCC representa un tratamiento prometedor para la ansiedad infantil en la atención primaria.

Ojalá tuviera el texto completo de este, que es específicamente para "trastornos de personalidad". Heh, parece que se publica el próximo mes. Estos son tan frescos.

Psicoterapeuta. 2013 de septiembre; 86 (3): 262-79. doi:

10.1111/j.2044-8341.2011.02060.x. Epub 2012 20 de febrero.

Terapia Cognitiva Evolutiva (CET) para pacientes hospitalizados de tres semanas con trastornos de personalidad: Evidencia de efectividad en la reducción de síntomas y mejora en la adherencia al tratamiento.

Prunetti E, Bosio V, Bateni M, Liotti G.

Casa di Cura Villa Margherita, Vicenza, Italia Scuola di Psicologia Cognitiva Srl, Roma, Italia Associazione Psicologia Cognitiva, Roma, Italia. Objetivos

abstractos .

El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia de la Terapia Evolutiva Cognitiva (CET) en un tratamiento intensivo residencial corto de una amplia gama de trastornos graves de la personalidad (TP) que resultó en una reducción del funcionamiento social y una angustia personal significativa.

Diseño. Cada paciente fue evaluado al ingreso, al alta y 3 meses después para determinar si hubo una reducción de los síntomas y una mejor adherencia a los programas ambulatorios anteriores y para verificar si los pacientes estaban recibiendo un nuevo tratamiento después del alta.

Método. Cincuenta y un pacientes participaron en este estudio. El programa semanal de 20 horas consistió en dos sesiones individuales y varios módulos grupales. Las medidas de resultado incluyeron: medidas autoinformadas de depresión, ansiedad, síntomas generales, número y duración de los ingresos hospitalarios después del programa y continuación en un programa de tratamiento ambulatorio.

Resultados. Los resultados muestran una mejora general en la psicopatología general después del alta y en las sesiones de seguimiento, una disminución en el número de ingresos hospitalarios adicionales y un mayor nivel de asistencia a la terapia ambulatoria.

Conclusiones. Este estudio muestra que el tratamiento intensivo residencial corto es un tratamiento efectivo para pacientes con una amplia gama de TP.

© 2012 Sociedad Británica de Psicología. J Med Internet Res. 5 de agosto de 2013; 15 (8): e153. doi: 10.2196/jmir.2714.

No pude incluir más texto en esta publicación. Sin embargo, si lo desea, puedo hacer otra publicación de respuesta con más citas. Tuve que truncar este último.

La eficacia clínica de la terapia conductual cognitiva basada en la web con apoyo de terapeutas cara a cara para pacientes de atención primaria deprimidos: ensayo controlado aleatorizado.

Høifødt RS, Lillevoll KR, Griffiths KM, Wilsgaard T, Eisemann M, Waterloo K, Kolstrup N.

Departamento de Psicología, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad de Tromsø, Tromsø, Noruega. ragnhild.s.hoifodt@uit.no.

Abstracto

CONCLUSIONES: La intervención que combina MoodGYM y el apoyo breve del terapeuta puede ser un tratamiento eficaz de la depresión en una muestra de pacientes de atención primaria. La intervención alivia los síntomas depresivos y tiene un efecto positivo significativo sobre los síntomas de ansiedad y la satisfacción con la vida. Las tasas moderadas de incumplimiento y las evaluaciones predominantemente positivas del tratamiento también indican la aceptabilidad de la intervención. La intervención podría usarse potencialmente en un enfoque de atención escalonada, pero aún debe probarse en la atención primaria de salud regular.