Nunca había sido diabética, pero fallé la prueba de tolerancia a la glucosa durante mi embarazo y me diagnosticaron diabetes gestacional. Estoy bajo el cuidado de un especialista y estoy usando insulina y controlando mis niveles de azúcar en la sangre varias veces durante el día, según las instrucciones. Me ha estado haciendo sentir cansado. No estoy pidiendo consejo dietético, estoy bajo el cuidado de un dietista.
¿Alguien tiene algún buen consejo o sugerencia para las mamás con diabetes gestacional y el manejo de la fatiga?
El cansancio y la diabetes pueden no estar muy conectados. Si bien los cambios rápidos en los niveles de azúcar pueden generar una tensión adicional en su cuerpo, el embarazo lo somete a más estrés por sí solo.
En general, las mujeres suelen sentirse muy cansadas y débiles durante el primer trimestre. Mi esposa dormía alrededor de 11 horas, se acostaba mucho durante el día y se sentía constantemente cansada incluso sin diabetes. Tengo una amiga que, por lo que dice, se siente aún peor. Combina todo esto con las náuseas matutinas, las hormonas y el estrés psicológico (Dios mío, voy a tener un bebé;) y te harás una idea. Todo esto es completamente normal.
La Diabetes Gestacional tiene que ser manejada adecuadamente, de lo contrario puede causar efectos indeseables en la madre y el niño.
Afortunadamente, una dieta adecuada y algo de ejercicio suelen ser suficientes. La cantidad diaria de calorías debe establecerse en función del IMC de la madre. La dieta debe consistir en la menor cantidad posible de carbohidratos simples, para evitar picos rápidos de azúcar en la sangre. Especialmente los desayunos deben elegirse adecuadamente, porque la resistencia a la insulina es más alta por la mañana.
El ejercicio físico moderadamente intenso a menudo ayuda a controlar la EG. Personalmente, sugeriría ejercicios aeróbicos (¡aunque recuerde que no todos los ejercicios son buenos para las mujeres embarazadas!): mantienen su ritmo cardíaco razonablemente alto y no introducen una gran tensión en su cuerpo.
Como siempre, es muy importante seguir las sugerencias de su médico y consultarle cuando tenga dudas. Todos los consejos que puedas encontrar en Internet, incluidos los míos, pueden ser erróneos o simplemente no aplicables a tu caso concreto.
Las mamás que he conocido con GD se han beneficiado de tener muchas proteínas y comer cada pocas horas, junto con ejercicio moderado (caminar, nadar, yoga) y suficiente agua, como MUCHA agua.
Dicho esto, ¡el embarazo es simplemente un trabajo duro! Date un respiro y no tengas miedo de pedir ayuda. ¡Felicitaciones y buena suerte!
Dariusz
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Dariusz