Estaba practicando Hangestu esta mañana con mucha concentración y tensión. A lo largo del movimiento final mantuve la tensión, con mis músculos trabajando uno contra el otro, y sentí un dolor definido dentro de mi bíceps. Me preguntaba si alguien más se había encontrado con esto y si es posible lastimarse al hacerlo. ¿Es beneficioso hacer Hangetsu con mucha tensión? No es un kata que haya entrenado mucho en el pasado.
Si Hangetsu es realmente similar al Seisan que conozco, de hecho es un kata tradicionalmente realizado con mucha tensión. Sin embargo, la mayor parte de la tensión debe estar en tu núcleo, como si te estuvieras preparando para recibir un puñetazo y quisieras reducir el daño. Si bien tus brazos deben estar tensos, no deben estar tan tensos como tus músculos abdominales. Uno de los objetivos de seisan es enseñarte a poner tu núcleo en tus bloqueos y golpes. Combinado con una buena postura de piernas y un cambio de peso adecuado, podrá generar mucha más potencia en comparación con simplemente usar los brazos para realizar estos movimientos.
Sin embargo, lo que describe en su pregunta se parece mucho a un estiramiento inadecuado para mí. Si está realizando el kata con mucha tensión en los brazos y las piernas, está sometiendo sus músculos a una tensión constante. Ese kata también se hace muy lentamente, con ráfagas cortas de velocidad y potencia donde es fácil poner aún más tensión en tus músculos ya tensos.
Parece que implicas hacer katas como parte de tu entrenamiento matutino. ¿Estiras antes? Si es así, ¿presta suficiente atención a sus bíceps? Si no se calientan adecuadamente, es muy posible que el dolor que siente se deba a la tensión constante a la que somete sus músculos no preparados. Pregúntele a su sensei (y tal vez a un entrenador certificado si tiene una membresía de gimnasio en algún lugar) sobre las técnicas adecuadas de estiramiento de bíceps e intente realizar este kata mientras está debidamente calentado.
Si el dolor persiste, intente convencer a su sensei para que observe cuidadosamente su postura, postura, movimientos y técnica. Mencionas que no tienes mucha experiencia con este kata, y esta podría ser la razón por la que sientes algo de dolor, ya que no es imposible que simplemente estés haciendo los movimientos un poco fuera de lugar. Corregir su técnica podría aliviar la tensión en sus músculos. Sin embargo, todavía sugeriría investigar las técnicas de estiramiento adecuadas. Por lo general, no puede salir mal con eso de todos modos.
steve weigand