¿Hay algo durante la jornada laboral que pueda hacer para aumentar la productividad después del trabajo? [cerrado]

Así que he experimentado lo mismo. A mi modo de ver, es difícil hacer algo durante 8 horas y luego continuar haciendo lo mismo (desarrollar software) cuando llegas a casa. Una vez que tu afición se convierte en tu trabajo, perjudica a tu afición.

Lo que está preguntando es cómo puede aumentar su productividad una vez que llega a casa después de un largo día de trabajo, y la respuesta es bastante aburrida, pero me ayudó y definitivamente también debería ayudar a todos los demás.

Cuando llegues a casa, no empieces con tu proyecto personal de inmediato. Quieres hacer otra cosa durante al menos 20-30 minutos. Realmente recomiendo usar este tiempo para hacer ejercicio y tal vez algunas tareas diarias: no encienda la televisión. Además, comience a comer sano y manténgase alejado del azúcar específicamente. La buena nutrición y el ejercicio son realmente la clave. Otra trampa en la que no debes caer es la idea de que la cafeína te ayude. No lo hará, especialmente no a largo plazo. Beber mucha cafeína en realidad puede tener un efecto negativo en tu nivel de energía, y comienzas a depender de pequeñas dosis de azúcar/cafeína para ser productivo. Una taza de café no hace daño, pero tenga cuidado con su consumo.

Hacer estas cosas optimizará su nivel de energía durante el día y también le brindará una mejor salud mental y física. Si ya está haciendo esto, intente investigar cosas como

• tu horario de sueño

• tu motivación mental hacia el proyecto

• distracciones en casa

Puedo decir por experiencia personal que esto tendrá un efecto mayor de lo que uno podría pensar.

Aparte de las normas de horario de sueño que ya se han mencionado, aquí hay algunas cosas que hago en el trabajo y en casa para tener un poco más de energía para mis actividades fuera del trabajo:

• Medita al menos 15 minutos todos los días. Esto me ayuda a calmar mi mente y quitar el estrés relacionado con el trabajo.
• Da un paseo para distraer tu mente (a veces, durante las horas de oficina, doy un paseo para alejarme de los problemas y encontrar mejores soluciones, también funciona con la vida).
• Beba mucha agua en el trabajo. El agua mantiene alejados los dolores de cabeza más comunes causados ​​por la deshidratación.

Personalmente, estas son las cosas que me han funcionado (cosas en las que me he esforzado conscientemente).

Un par de cosas a considerar:

• Tenga un horario de sueño estable y cúmplalo pase lo que pase. Descansar lo suficiente y tener un ritmo circadiano estable te hará sentir muy energizado y sincronizado cuando tu cuerpo se adapte en caso de que tus patrones de sueño actuales sean aleatorios.
• Use algunos nootrópicos para los días en los que realmente no sienta que puede salir adelante, lo sugiero ya que puede regular exactamente la cantidad de ingesta de cafeína (a diferencia de los cafés), así como los ingredientes que mejoran su reacción.
• Deja suficiente tiempo para la relajación fuera de tus horas de trabajo. Sé que es muy tentador tratar de trabajar únicamente tanto como sea posible cuando no estás durmiendo, pero es una trampa y puedes llegar fácilmente a un punto en el que te sientas agotado y te esfuerces por obtener rendimientos decrecientes.

Luché con un problema similar al tuyo, así que compartiré mi experiencia sobre cómo pude superarlo.

1. Más tiempo frente a la computadora NO EQUIVALE a más trabajo realizado.

Esto no es técnicamente "durante la jornada laboral", pero creo que vale la pena mencionarlo aquí. Después de llegar a casa del trabajo, solía pensar: "Está bien, ahora son las 6:00 p. m. y quiero dormir alrededor de la medianoche. Eso me da 6 horas para completar el trabajo en un proyecto personal. ¡Puedo hacer cualquier cosa!"

Esto, por supuesto, no funcionó, porque al igual que tú, estaría cansado de la jornada laboral de 8 horas. Empecé a hacer algunos deportes para alejarme de la programación durante unas horas después del trabajo, y luego, cuando llegué a casa, me sentí mucho más renovado y lleno de energía cuando me senté frente a la computadora. Claro, la cantidad de tiempo invertido fue menor, pero hice más trabajo.

2. Cuando esté trabajando durante el día, sea un aprendiz consciente

Puede ser tentador pensar que la programación que haces durante el día está separada de las cosas que haces en casa. Pero en el trabajo, escribe código, lo depura, divide los problemas del mundo real en partes más pequeñas y más componibles y las construye en una solución más grande y cohesiva, entre muchas otras cosas. Estas son habilidades que resultan muy útiles cuando trabajas en tus proyectos personales.

3. Dormir

Nuevamente, esto no es técnicamente "durante el día de trabajo", y @Leon lo mencionó en su respuesta, pero no se puede enfatizar lo suficiente . Cuando llegue al final del día, no intente sacar una o dos horas extra de trabajo, a expensas de su sueño. Estarás atrapado en un círculo vicioso de fatiga, y también estarás cansado en tu trabajo, no solo cuando te desarrolles una vez que llegues a casa. Deja todo una hora antes de irte a la cama y lee, cocina, prepárate para el día siguiente, cualquier cosa.

4. No hagas que el "modo Crunch" sea algo normal

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Nota

Hay muchos puntos que se podrían agregar aquí, como la dieta y el ejercicio (¡sí, en serio!), las distracciones en tu vida personal, etc., pero estos están más alejados de "durante la jornada laboral", así que los dejaré por esta pregunta.