¿Es malsano llevar calzado minimal?

Un par de amigos y yo comenzamos a caminar aquí en Sudáfrica y están bastante equipados con sus protectores de tobillo y zapatos extremos para caminar y todo eso. Tienen su ropa interior para caminar y cualquier otra cosa que sientan que necesitan.

Siempre me he opuesto a los zapatos pesados ​​y voluminosos, y siempre uso cosas mínimas. Diablos, incluso dije una oración después de que ZemGear cerró su operación, tan triste, tan triste.

Camino bien con mi calzado mínimo. Tengo los pies extremadamente ligeros, por lo que mis dedos no chocan con nada, y piso ligeramente con bastante agilidad, por lo que me muevo como un ninja.

Lo único es que me duelen los pies después de una caminata. Como en el golpeteo muscular. Es como cuando haces demasiados curls de muñeca, pero de pie. Personalmente, este es un sentimiento que doy la bienvenida y amo. Y mis pies sanan un par de horas después de la caminata, así que no me molesta.

Pero, ¿no es saludable a largo plazo? (Lo prometo, no tenía la intención de hacer ese juego de palabras).

EDITAR: Según lo solicitado, no camino solo con mis zapatillas ni nada. Compré específicamente un calcetín acuático de suela gruesa para poder disfrutar de las muchas cascadas que encontramos en nuestras caminatas.

Su edición aún deja incertidumbre: ¿"calzado minimalista" = "calcetines de agua con suela gruesa" y qué son los calcetines de agua con suela gruesa? (Le sugiero que fusione en lugar de agregar su edición).
Los calcetines @MartinF Aqua suelen tener suelas finas. El que uso, tiene un poco más grueso de lo normal, eso no quiere decir que todavía no sea delgado para los estándares promedio. Todavía es bastante mínimo.

Respuestas (2)

Si el dolor es solo de los músculos, entonces no debería haber problemas a largo plazo. Sin embargo, los pies son extremadamente complejos con muchos huesos pequeños, cartílagos y tendones. Entonces, es posible que estos estén involucrados en la causa de sus dolores. En el peor de los casos, incluso podrías tener descansos por fatiga. El hecho de que el dolor desaparezca después de unos días hace que esto sea menos probable, pero los tendones y los cartílagos aún pueden estar involucrados (no sanan tan rápido, pero el dolor aún puede disminuir). La única forma de saberlo con seguridad es preguntándole a un profesional de la salud .

Cualquiera que sea la causa de estos dolores, muestra que sus pies no están a la altura de la tarea que usted requiere de ellos. Esto podría o no estar relacionado con su calzado. Juzgar eso es demasiado individual para hacerlo correctamente a través de Internet. El punto principal es que necesitas entrenar: realiza caminatas más cortas con menos peso. Si el dolor surge independientemente de la intensidad, debe consultar a un vendedor/ajustador de calzado experto y, si los zapatos no son el problema, a un profesional de la salud. Si no, aumenta la longitud/peso/velocidad/... y como con cualquier entrenamiento, escucha tu cuerpo/proeza mientras lo haces.

Y para que quede claro: soy muy consciente de que siempre hay algo de dolor en los pies después de un día completo de caminata, sin importar qué tan bien calcen los zapatos o qué tan bien entrene, pero la descripción parece exceder y diferir. bastante del dolor "normal".

Gracias. Olvidé mencionar que el dolor solo aparece cuando nos encontramos con parches rocosos. Especialmente parches rocosos cuesta abajo. Son los peores. El dolor no es el resultado de caminar demasiado o demasiado rápido. Es el terreno rocoso lo que lo provoca.
@StuyvesantBlue Eso es algo relevante (como muy);) ¿Eso podría estar fallando? Pero ahí estoy totalmente adivinando para ser honesto.
Bueno, supongo que tiene más que ver con que la parte inferior de los pies esté sujeta a posturas y condiciones poco naturales. Pero usted está en lo correcto. Tendré que consultar con mi profesional de la salud. Los amigos siempre me regañan para que consiga unos zapatos para caminar. Simplemente no estoy a favor de la idea de mimarse. es una caminata ¡No es una película! Salud :)
@StuyvesantBlue Tal vez debería haber preguntado primero: ¿Qué zapatos llevas? Según su descripción, pensé que se trataba de botas de montaña pesadas y altas versus zapatos de trekking / trail ligeros y bajos. Su declaración de "mimos" me hace sospechar que va de excursión con zapatos de todos los días como zapatillas de deporte. Si ese es el caso, deja de pensarlo, ve a comprar zapatos adecuados para caminar (hay zapatos ligeros para caminar, los prefiero también a las botas).
Nunca camino en mis zapatillas de deporte todos los días. Son demasiado planos y de suela delgada y se estropearían por completo. Compré especialmente un Aqua Sock para mis necesidades de senderismo. Tiene una suela bastante gruesa. Si busca en Google Sock de neopreno Jive soviético, lo encontrará. La razón por la que elegí esto, y específicamente uno de suela gruesa, es porque tenemos muchas cascadas en nuestras rutas de senderismo. Y me encanta escalarlos. Mis amigos con sus lujosos zapatos gruesos para caminar no pueden escalar cascadas a riesgo de que sus zapatos se arruinen. No puedo encontrar la belleza sin experimentarla. Simplemente se sentiría inútil.
@StuyvesantBlue Perdón por preguntar eso, solo necesitaba estar seguro;) ¿Le importaría agregar toda esa información a su pregunta? Esto es muy relevante y ahora estoy convencido de que mi hipótesis de entrenamiento es correcta: hago bastante senderismo, por lo que me considero razonablemente entrenado, pero cuando fui a un trekking en clima tropical y tuve la brillante idea de caminar descalzo o solo sandalias con un paquete, me dolieron los pies y, a la larga, un dolor desagradable en los tendones de los tobillos. Eso sucedió en terreno accidentado también. Sin un entrenamiento constante en ese terreno, tus pies simplemente no están a la altura.

La respuesta a esta pregunta variará según el nivel de fuerza de tus pies y el terreno.

A los seres humanos les fue bastante bien durante miles de años sin calzado de apoyo, pero cuando comenzaron a caminar sobre piedras duras y escalar montañas rocosas, rápidamente descubrieron que sus pies no eran adecuados para ello. Notarás que la mayoría de los mamíferos grandes que viven a gran altura tienen pezuñas.

La mayoría de las personas que ingresaron al nicho minimalista de los zapatos descalzos crecieron usando zapatillas que brindaban cierto nivel de soporte para el arco, el tobillo, etc., lo que tiene como consecuencia el desarrollo insuficiente de los músculos estabilizadores de los pies a medida que crece y madura. El resultado son pies muy doloridos después de usar los zapatos minimalistas por largos periodos de tiempo; el riesgo es causar un trastorno musculoesquelético al forzar estos músculos al usarlos en exceso antes de que tengan la oportunidad de desarrollarse adecuadamente.

No es malo para la salud usar calzado minimalista, pero en qué terreno los usa podría ser malo para su cuerpo a largo plazo. Los seres humanos nunca tuvieron la intención de caminar o correr exclusivamente sobre pavimento duro o aceras. Tampoco fuimos diseñados para trepar por rocas afiladas a gran altura. El Homo Sapiens es un animal tropical de baja altitud. Notará que la gran mayoría de la población mundial todavía se encuentra en el sur de Asia, que es muy tropical. Tuvimos que adaptar la tecnología como la ropa y el calzado para prosperar en otros entornos.

Si estás corriendo sobre terreno blando y tienes fuerza en los pies, entonces hay muchos argumentos a favor de que los zapatos minimalistas sean mejores para ti que otros zapatos, porque devuelven tu postura y forma de andar a lo que la naturaleza pretendía que fuera. Si vas de excursión por las montañas en terrenos rocosos irregulares, especialmente mientras llevas una bolsa pesada, entonces será mejor que uses una bota de montaña con soporte, que emule el casco resistente de un ungulado de gran altitud.

Realmente me gusta mucho tu respuesta. Tiene mucho sentido desde una perspectiva evolutiva, y proporciona una visión muy impresionante de los aspectos evolutivos que no consideré. Como su ejemplo sobre los mamíferos que viven en terreno rocoso, etc. ¡Gracias por eso!
Esto me parece un poco contradictorio: "...zapatillas deportivas que proporcionaron cierto nivel de apoyo para el arco/tobillo/etc., lo que tiene como consecuencia el desarrollo insuficiente de los músculos estabilizadores de los pies..." ¿Quiere aclararlo?
@MartinF, ¿no parece contradictorio en absoluto? Lo que está diciendo es que la mayoría de las personas que comienzan a usar calzado minimalista no comenzaron desde una edad temprana con esta elección de tendencia/estilo de vida. Llevaban zapatillas de deporte normales, con suelas interiores y suelas exteriores que proporcionaban mucho más apoyo que el calzado mínimo. Como resultado de usar estas zapatillas antes de usar calzado mínimo, esto llevó a que sus pies estuvieran subdesarrollados para manejar calzado mínimo.
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