Antecedentes: Siempre me he sentido moderadamente inseguro socialmente. Hoy noté que cuando enderezo la espalda de su posición cabizbaja normal, me siento un poco más seguro y como si estuviera en modo de ataque.
¿Existe alguna relación entre enderezar la espalda y la confianza u otras características personales?
Las otras respuestas citan efectos menores relacionados con sus fenómenos, pero está sucediendo algo más generalizado.
En el informe de investigación de Carney et al. "Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance", se descubrió que "power posing" aumenta los niveles de testosterona y cortisol, lo que conduce, entre otras cosas, a una mayor tolerancia al riesgo en general: que es prácticamente la definición de confianza.
Aquí está el resumen de su estudio.
Los humanos y otros animales expresan poder a través de posturas abiertas y expansivas, y expresan impotencia a través de posturas cerradas y contractivas. Pero, ¿pueden estas posturas realmente causar poder? Los resultados de este estudio confirmaron nuestra predicción de que posar en exhibiciones no verbales de alto poder (a diferencia de exhibiciones no verbales de bajo poder) causaría cambios neuroendocrinos y de comportamiento tanto en participantes masculinos como femeninos: los posadores de alto poder experimentaron elevaciones en la testosterona, disminuciones en cortisol y aumento de los sentimientos de poder y tolerancia al riesgo; los posesores de bajo poder exhibieron el patrón opuesto. En resumen, posar en demostraciones de poder causó cambios psicológicos, fisiológicos y de comportamiento ventajosos y adaptativos, y estos hallazgos sugieren que la encarnación se extiende más allá del mero pensamiento y sentimiento, a la fisiología y las elecciones de comportamiento posteriores.
Su artículo explica muy bien las causas ontogenéticas y filogenéticas de su experiencia y se puede encontrar aquí .
Salud.
Brinol et al (2009) sugieren que sus intuiciones se generalicen. Del resumen:
Sobre la base de la noción de actitudes encarnadas, examinamos cómo las posturas corporales pueden influir en las autoevaluaciones al afectar la confianza en el pensamiento, un proceso metacognitivo. Específicamente, se pidió a los participantes que pensaran y escribieran sus mejores o peores cualidades mientras estaban sentados con la espalda erguida y sacando el pecho (postura segura) o encorvados hacia adelante con la espalda curvada (postura dudosa). Luego, los participantes completaron una serie de medidas e informaron sus autoevaluaciones. De acuerdo con la hipótesis de la autovalidación, predijimos y encontramos que el efecto de la dirección de los pensamientos (positivo/negativo) en las actitudes relacionadas con uno mismo fue significativamente mayor cuando los participantes escribieron sus pensamientos en la postura de confianza que en la de duda.. Estas posturas no influían en el número o la calidad de los pensamientos enumerados, pero sí tenían un impacto en la confianza con la que las personas sostenían sus pensamientos.
Desde mi experiencia personal, puedo decirle que la mayor confianza que obtiene con el fortalecimiento de los hombros (parte superior de la espalda), bíceps y brazos en general y, lo que es más importante, el núcleo (estómago).
Bruce Lee (y otros luchadores estarían de acuerdo) solía decir que los músculos centrales son los más importantes en la pelea y quién ganará (si los luchadores son similares) depende en gran medida de la fuerza de su núcleo.
Otra cosa es que cuando no eres recto el organismo piensa que no mandas estés donde estés. Los niños empiezan a encorvarse, cuando el maestro quiere ponerlos a prueba. Lo mismo para los animales.
Entonces, creo que la posición física en realidad envía algunas señales al cerebro y otros órganos para producir algunos químicos que afectarán tu comportamiento.
Consejo personal: Si te sientes inseguro intenta empezar a hacer algún arte marcial. Por ejemplo, el boxeo es muy bueno para la confianza o Jeet Kune Do o Krav Maga. O simplemente compre una bolsa de boxeo y lance algunos golpes en su garaje (o practique boxeo de sombra si no tiene una bolsa) todos los días antes de irse a dormir. El boxeo es probablemente la mejor manera de aumentar su confianza. Si tus músculos se hicieron más grandes, el tejido muscular está produciendo más testosterona y te volviste más agresivo = mayor confianza;)
Cambiar la expresión corporal probablemente cambia cómo nos sentimos. Se realizó un estudio en el que algunos participantes leían cómics con un bolígrafo en la boca de una manera que simulaba una sonrisa, mientras que otros lo leían con el bolígrafo colocado de manera que simulara más un ceño fruncido. El grupo de la sonrisa informó calificaciones de diversión significativamente más altas que el otro grupo.
usuario3561