¿Cuáles son los ejercicios de fuerza adecuados para los arqueros?

Si uno no tiene muchas oportunidades de ir a disparar durante el invierno, ¿cómo pueden mantener sus músculos? ¿Qué ejercicios son adecuados? ¿Qué equipo podría ser útil?

Respuestas (3)

Los abdominales no funcionarán, el tiro con arco tiene que ver con los hombros, no con los abdominales. También es una mala idea apuntar un arco en seco, generalmente está mal visto.

Hay herramientas de ejercicio que puede comprar, como un ejercitador de entrenamiento con arco:

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Otra opción es una banda de entrenamiento, como esta:

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En su defecto puedes hacerte con un ejercitador de press, yo tengo uno y es muy útil:

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Naturalmente, otra opción es encontrar un club con salón. Los que yo pertenecía tenían un pasillo para el mal tiempo y el campo para cuando se aclaraba.

¿Por qué es una mala idea apuntar con un arco en seco, asumiendo que no me importa cuál es la vista general sobre él?
Los arcos están hechos para soltarse al máximo, no para relajarse lentamente. Puede causar estrés indebido en ciertas áreas. Dicho esto, nunca sueltes un arco sin una flecha tampoco. La energía que debería transferirse a la flecha repercutirá en las extremidades, lo que puede hacer que se rompan.
Los abdominales se usan cada vez que se usa otro grupo muscular. Mantener tus abdominales mejorará tu estabilidad.
Liberar lentamente un arco no agregará estrés, tirar del arco hacia atrás es lo que lo estresa. Todo es desgaste, se mire como se mire.
Los arcos no son lo suficientemente pesados ​​como para requerir un entrenamiento abdominal. Incluso con estabilizadores pesan menos de 5 kg. Después de un día completo de tiro con arco de sol a sol, lo sentirás en brazos y hombros.
Uno solo sabe lo que es un buen par de abdominales para el tiro con arco cuando hace viento... Es un error creer que no necesitas abdominales para el tiro con arco. Los músculos centrales como su nombre lo dice, es el núcleo. Te dan estabilidad cuando estás de pie alto y firme, que es la postura en la que un arquero pasa la mayor parte del tiempo.

Lagartijas, abdominales, apuntar en seco con el arco (no hagas esto con el arco compuesto, puedes descarrilar las cuerdas), uno de esos artilugios quirúrgicos elásticos para ejercicios de extracción de tubos.

El yoga es un buen ejercicio para todos los grupos musculares y te mantiene ágil y flexible, no abultado.

mancuernas

¿Qué tal el entrenamiento con pesas, como las filas con mancuernas inclinadas y ejercicios similares?

Ejemplos de video: https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 o https://www.youtube.com/watch?v=LktGPg-AkvY

¿Cuáles son los ejercicios de fuerza adecuados para los arqueros?
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