¿Cuáles son las ventajas de ser bajo al escalar?

Como descargo de responsabilidad, mido 6'3 ", ¡así que esto no es por experiencia!

Como escalador alto tienes razón, tengo muchas ventajas. El alcance puede ser muy ventajoso, especialmente en boulder.

Según mi experiencia, las desventajas de ser alto (¡por lo tanto, las ventajas de ser más bajo !) son:

• Tengo un alcance más largo pero también tengo palancas más largas. Esto significa que encuentro ciertos movimientos de poder más difíciles.
• Las personas más altas tienden a no tener una constitución tan poderosa como los escaladores más bajos, por lo que, de nuevo, a veces me falta fuerza pura (en relación con el peso).
• Me resultan difíciles los movimientos cercanos claustrofóbicos. Mis codos y rodillas pueden estorbar. Los escaladores más bajos a menudo encuentran estos movimientos más fáciles ya que están en posiciones más naturales para ellos.

Como escalador más bajo, necesitas entrenar para tus ventajas. Así que entrena para movimientos de poder. Use su peso más ligero y palancas más cortas para realizar movimientos dinámicos. Esto también tiene la ventaja de permitirle alcanzar los movimientos más largos con los que puede tener problemas.

Lo más importante es la técnica. Un escalador con buena técnica superará a cualquier escalador con peor técnica, independientemente de sus características físicas. Hay muchísimos ejemplos de escaladores bajitos brillantes. La leyenda de Joe Brown era bien conocida como un hombre bajito y de complexión fuerte.

No diría que un escalador más bajo debería entrenar de manera muy diferente a un escalador más alto. Un escalador más bajo a menudo simplemente necesitará un Beta diferente al de un escalador más alto, es decir, un movimiento más dinámico para llegar a las presas, diferentes posiciones de los pies, etc.

Soy un firme creyente de que el mejor entrenamiento es escalar. Así que mantente firme. Pruebe algunos movimientos de salto dinámicos y practíquelos, use esto para ayudarlo a salir de situaciones difíciles. Trabaja en tu fuerza de agarre (muerte suspendida, etc.) pero recomendaría esto a cualquiera que escale bajo o alto.

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Escalo con un tipo que es mejor que yo. También es mucho más bajo que yo. Realmente lo molesta cuando puedo alcanzar algo que él no puede. Pero 9 de cada 10 veces escalará cosas que yo no puedo. Eso es simplemente porque es mejor y la altura es casi irrelevante. Así que no dejes que la altura sea una desventaja. Sigue practicando y mejorando y será cada vez menos un problema.

No soy muy buen escalador como tal, y solo mido 5'7 ". Creo que soy lo suficientemente enano como para poner mis experiencias aquí: como dijiste correctamente, ser bajo puede ser muy frustrante cuando no puedes llegar a acceder a una bodega específica Hay algunas técnicas que pueden ayudar a un escalador bajo a hacerlo increíblemente bien.

1. Date cuenta de que es posible que no puedas hacer exactamente los mismos movimientos que haría un escalador alto. Por lo tanto, trate de buscar presas intermedias, si está escalando bajo techo en un gimnasio local o en una estación de boulder, intente escalar a través de presas intermedias, a menudo puede intentar usar puntos de apoyo para los pies como asideros. En caso de que esté escalando al aire libre, es posible que desee encontrar esos bolsillos ocultos para los dedos o rizos que no están cubiertos de tiza.
2. Cambie sus rutinas de construcción de energía para mejorar la fuerza de pellizco del brazo.
3. Ser bajo podría ayudar a ser un poco más móvil. Pruebe y desarrolle una técnica como girar el torso hacia la izquierda o hacia la derecha tanto como pueda, y un poco más, más. Cuanto más móvil puedas ser en la caída, más podrás alcanzar, independientemente de la altura.
4. Trate de subir la pierna. Al ser bajo, es posible que logres quitar las rodillas del camino y encontrar un punto de apoyo más alto después de una sujeción intermedia. Ahí viene la flexibilidad. Practicar la combinación de manos y pies es la mejor opción en ese caso, donde pones el pie justo donde está la mano, eso es difícil para un escalador alto.
5. Las rodillas caídas son muy útiles cuando no se puede llegar a la siguiente presa. Lleve la rodilla hacia adentro mientras gira el torso hacia un lado y contra la pared. A veces, incluso extender la pierna ayuda a equilibrar el peso, algo con lo que los hombres más altos tendrán problemas.
6. Practica movimientos dinámicos. Agregue ejercicios como colgarse de dos asideros y asideros para los pies, con las rodillas dobladas en sus sesiones de práctica y desarrollo de potencia.

Más importante aún, sigue escalando, ¡eso ayuda!

Como una niña de 167 cm de altura (5'7"), estoy en el lado más bajo de los espectros de los escaladores. Creo que, si bien a veces no poder llegar a un punto de apoyo puede significar una vía prohibida, hay muchas situaciones en las que ser bajo te da la ventaja:

• Cuerpo más corto significa palancas más cortas. Esto es útil en voladizos empinados y en cualquier otra situación que requiera mucha tensión corporal para colocar la mayor cantidad de peso posible sobre los pies.
• Ser bajo significa que a menudo puedes colocar los pies en alto. Esto puede ser una gran ventaja al salir del voladizo o donde los puntos de apoyo son limitados. A menudo, cuando no puedo alcanzar una presa, trato de subir o, alternativamente, intento enganchar demasiado el talón, una solución imposible para los escaladores más largos, que estarán demasiado comprimidos en esa posición.
• Las manos más pequeñas, que suelen venir juntas con tamaño corto, agarran mejor en rizos y en agujeros para los dedos. Donde otras personas solo pueden usar dos dedos, a menudo puedo poner tres, lo que puede cambiar las reglas del juego. Lo que para mis amigos más altos es un agarre de dedo más grande puede convertirse en un cómodo agarre de mano completa para mí.
• Si la pared tiene estructuras grandes (cavidades, salientes positivos, chimeneas, voladizos horizontales cortos), es posible que pueda encajar cómodamente donde otros tienen que apretarse e incluso encontrar buenos lugares de descanso donde otros están apretados.
• Menos peso siempre ayuda y es especialmente ventajoso en presas intermedias mediocres.

Hay algunas cosas que debes practicar para beneficiarte de las ventajas de los escaladores cortos. Estar estirado es esencial para colocar los pies en alto y los músculos centrales fuertes le permiten colocar peso sobre los pies mientras está estirado y comprimido. Además, debe sentirse cómodo con movimientos "divertidos" que aumentan su alcance, como ejemplos de ganchos de tacón alto o figura 4.

Sin embargo, también hay desventajas que realmente no se pueden superar:

• Si no hay puntos de apoyo intermedios, puntos de apoyo adicionales y ninguna estructura en la que pueda confiar, a veces tendrá que saltar.
• En las rutas verticales basadas en el equilibrio, a menudo me resulta imposible encontrar palanca para saltar, especialmente donde ya estoy estirado.
• Las manos más pequeñas se desempeñan peor en los desniveles, así como en algunos pellizcos.

Para ser honesto, no es una gran ventaja ser un escalador bajo. Probablemente soy el más bajo, mido 5'1 "masculino @ 120 lbs y me estoy volviendo más fuerte a mediados de los 30. Puedo resolver la mayoría de los problemas, pero no todos los problemas de alcance sin intermedios. Sea creativo al máximo, no diferente a su vida diaria. Lo que la vida me ha traído es pensar fuera de la caja. A veces puedo sorprenderme a mí mismo.

¿Cómo deberían entrenar los escaladores de baja estatura para compensar su alcance más corto?

Entreno en la debilidad. Eso es todo porque nunca soy lo suficientemente bueno. Llámalo DRIVE o motivación.

1. psique mental, nutre tu autocompetitividad
2. flexibilidad y destreza: debe ser ligero y rápido
3. fuerza - todo, parte superior, núcleo, piernas, manos... incluyendo los puntos muertos
4. todo lo que tenga que ver con el equilibrio
5. lanzamientos y puntos muertos
6. juego de pies - tus otras 2 manos
7. ¡Tiempo en la pared, sin lastimarte!
8. suerte

Árbitro atleta maestro: Jule Worm 5'2" y Alex Pucchio 5'3"

Se bueno

De acuerdo, mido 1,60 m y soy mujer. Tengo manos y pies pequeños, y soy muy flexible. Para mis compañeros de baja estatura, el mejor consejo que obtuve es de este sitio web muy útil de Tiffany: Tiffany's Climbing Tips for Short People .

Y, cruce el tren con el yoga. A las personas altas les cuesta más tocarse los dedos de los pies. Pero si puede tocar los dedos de los pies, puede convertir un asidero en su próximo punto de apoyo. ¡Buena suerte!

Como otras personas ya han mencionado aquí. En general, es una desventaja ser alto. Si observa los perfiles de rendimiento en altura en la escalada en roca, generalmente tienen una pendiente descendente (lo que significa que cuanto más alto es, menor es su rendimiento en promedio ). Vea el siguiente gráfico que creé (el primer gráfico mira a los escaladores masculinos mientras que el segundo considera a las mujeres):

Esto se ha derivado de una gran muestra de escaladores en su mayoría regulares pero no necesariamente escaladores de élite (registrados en el sitio web de escalada 8a.nu.

He investigado el papel de la altura aquí y aquí, que parece deberse principalmente al mayor peso de los escaladores más altos.

Dave MacLeod escribe sobre el tema de la altura en su bonito libro 9 de cada 10 escaladores cometen los mismos errores . Señala, además de otros argumentos que ya se han hecho, que los escaladores más altos desarrollan un estilo desfavorable de movimiento más lento y estático.

Cuando dices bajo, asumo que tu novia es probablemente de mi estatura, que mide 5'0. Yo boulder con mi novio que mide aproximadamente 6'. Es muy frustrante ver a una persona más alta caminar frente a mí y llegar sin esfuerzo a un problema por el que solo me estaba reventando una vena. Como una persona más baja, nos veremos obligados a aprender una mejor técnica, flexibilidad para pies más altos y desarrollar fuerza central para hacer movimientos dinámicos. Es un comienzo difícil, pero después de un año, me volví más consciente de mi cuerpo y comencé a sorprenderme con lo que puedo hacer. También soy bendecida porque mi novio me anima y me recuerda que lo estoy haciendo muy bien. Solo me recuerdo a mí mismo que algunas metas son inalcanzables a simple vista, pero después de la paciencia y el fracaso, existe la posibilidad de tener éxito y de eso se trata la escalada.

No mencionado todavía: las personas más bajas probablemente tengan manos más pequeñas, por lo tanto, dedos más cortos. Los dedos más cortos tienen más fuerza de engarce. Sin embargo, esto crea una desventaja para el terreno inclinado.

Mire las alturas promedio de los mejores escaladores del mundo y muy pocos de ellos superan los 6 pies de altura. Ser alto es una ventaja cuando empiezas a escalar, pero cuanto más difícil se vuelve y cuanto más pequeños son los asideros para manos y pies, más ventajas hay en ser pequeño y ligero.

Mido 6'2 "y peso 85 kg, por lo que los movimientos con pies altos empujan mi peso más lejos de la pared que un escalador más pequeño.

Al final del día, todos se quejan de que es más fácil ser lo que no son. Es más fácil convencerse de que es más fácil para los demás que darse cuenta de que son más fuertes que usted o que tal vez tienen mejor técnica que usted.