El televisor está afuera del dormitorio de mi hija de 12 años. Le gusta que me siente hasta que se duerma (lo cual no es difícil). Tiro de la puerta y acordamos un volumen máximo que la hace sentir cómoda porque estoy sentada, pero no tan fuerte como para molestarla. Generalmente cierro la puerta si me quedo despierto hasta tarde.
A menudo, cuando me acuesto a una hora razonable, ella se despierta y viene a mi cama. Así que he intentado poner el televisor en un temporizador para dormir, para que se apague automáticamente.
No estoy interesado en por qué ella es así, la entiendo bien y los problemas centrales deben abordarse, pero no están dentro del alcance de esta pregunta en particular.
Mi preocupación es el efecto a largo plazo de que mi hija necesite algo de ruido de fondo para dormir.
¿Hay alguna investigación sobre esto?
Muchos adultos adultos requieren una cierta cantidad de ruido para dormir (de ahí la función de sueño en su televisor y en muchos despertadores que también incluyen una función de radio). Encontré un estudio (y es cierto que solo leí el resumen ) que mostró que la música de fondo puede retrasar el sueño y dormir con menos profundidad. Sin embargo, el estudio se centró más en si la música ayudaba a los oyentes a mantenerse despiertos después de la privación del sueño. También tuvo un grupo de estudio muy pequeño, por lo que los hallazgos pueden no ser tan confiables de todos modos.
Muchos libros de entrenamiento del sueño en realidad sugieren usar ruido blanco para bebés y niños pequeños (lo cual me doy cuenta de que su hija no lo es, pero sé de adultos que también usan esos dispositivos) que están aprendiendo a calmarse para ayudar a evitar que se despierten, pero el ruido blanco es muy diferente de las conversaciones, los efectos de sonido y las combinaciones musicales que uno puede escuchar mientras el televisor está encendido. Tal vez agregar un ventilador para su ruido, un dispositivo musical que pueda reproducir grabaciones de olas, lluvia o lo que sea en su habitación, o un dispositivo de ruido blanco podría ayudar un poco como una forma de transición de necesitar escuchar la televisión a solo necesitar un pequeño ruido de fondo que la tranquiliza.
Contra-intuitivo, pero. . . Deduzco de la declaración:
A menudo, cuando me acuesto a una hora razonable, ella se despierta y viene a mi cama.
Que en realidad no se trata tanto del ruido como de saber dónde estás o qué estás haciendo. Si ese es el caso, tal vez entrar y darle un ligero beso de camino a tu propia cama sería una buena manera de comunicarle esa información. "Me voy a la cama ahora, pero estaré en mi habitación después de este punto". Si no está despierta, aún podría captar la señal de manera subconsciente y sentirse más segura. Si está despierta, ¿obtiene la información que necesita para sentirse más cómoda y quedarse dormida de todos modos? Podría valer la pena preguntarle qué piensa de la idea al menos.
Ha hecho otra pregunta que me hace pensar que ya está haciendo que los niños se esfuercen por permanecer fuera de su habitación (o que esta pregunta es retroactiva), así que dejaré esa parte de la ecuación para esa otra pregunta.
No suena demasiado serio, así que considere si quiere presionar el tema.
Si lo hace, intente un par de cosas. Deja que se quede con sus amigos. Asegúrese de que sepan de antemano que no deben ceder ante la demanda de TV. "Lo siento cariño, ¡así no es como hacemos las cosas en esta casa!".
Mira cómo le va. Esto le dirá si es una necesidad física o un comportamiento que ella puede rechazar.
Le das una cantidad de 'puntos de volumen' cada semana. Ella está a cargo de distribuirlos a lo largo de los días; si elige un volumen mayor el lunes, le quedan menos 'puntos' para el resto de la semana. Recompénsela con Grand Icecreams los domingos cuando discuta cuántos puntos le quitará la próxima semana. Esto es más fácil de hacer durante el día cuando el estrés de dormir todavía está lejos.
Por lo tanto, ella permanece a cargo, la recompensa y, gradualmente, trabajan juntos para disminuir su dependencia de la televisión.