Convertir el recuento de calorías en una bicicleta estática de gimnasio estándar en datos de potencia

Uso la bicicleta estática del gimnasio de mi apartamento para entrenar en invierno. La bici no me da datos de potencia, pero si me da "calorias quemadas por hora". (como una tasa, no como un conteo) ¿Hay alguna forma de usar esto para calcular mi potencia de salida? Supongo que la máquina está midiendo mi potencia, porque no veo cómo podría calcular las calorías quemadas de otra manera.

mccraw.co.uk/powertap-meter-convert-watts-calorías-quemadas proporciona las cifras que necesita para las matemáticas. La precisión de eso se ha discutido en las preguntas aquí (Búsqueda de calorías)
Parece que estos medidores son más para comparar tiempos posteriores en esta bicicleta.

Respuestas (2)

Calcular la quema de calorías a partir de la potencia de salida es bastante sencillo, pero simplemente no se puede hacer a la inversa. Se puede quemar la misma cantidad de calorías haciendo una hora de esfuerzos de 30 segundos y recuperaciones de 2 minutos en comparación con hacer un esfuerzo de resistencia constante de una hora. Más allá de eso, también tiene la inexactitud de la medición de la bicicleta de gimnasio, que será el factor más importante a considerar. Cualquier bicicleta que no muestre la potencia en vatios tampoco la mide de una manera que sea lo suficientemente precisa como para ser útil en lo más mínimo cuando se compara con datos de cualquier otra unidad.

En resumen, puede usar el número de calorías para comparar entre entrenamientos en la misma bicicleta de gimnasio para saber que está mejorando si quema más calorías en el mismo tiempo con el mismo nivel de esfuerzo, pero nada más que eso.

No entiendo. Si hay una conversión fácil en una dirección, ¿cómo no va a haber una en la dirección opuesta invirtiendo el cálculo?
@DavidRicherby, la mayoría de estas bicicletas de gimnasio hacen un cálculo de calorías muy crudo, siendo lo peor simplemente X kcal/hr, y lo "mejor" agregando un multiplicador para el ajuste de resistencia y/o la velocidad. Encontrarás muchas bicicletas, por ejemplo, que dan 400 kcal/h a 15 unidades de velocidad, pero esas 400 no cambiarán independientemente de si la resistencia está configurada en 1 o 20. Y eso sin considerar que no están calibradas y varían mucho en los estados de mantenimiento. Si va a un gimnasio local y prueba 3 bicicletas una al lado de la otra, es probable que la resistencia que producen para cada nivel sea un 20-30% menor en comparación con su vecina.

Las calorías/hora son en realidad una medida de potencia ( la potencia es la tasa de transferencia de energía ). Entonces, ingenuamente, uno podría simplemente convertir calorías/hora a julios/segundo (vatios). 1 kilocaloría/hora = 1,162 vatios. (Recuerde que 'caloría' en el sentido de una dieta o ejercicio es en realidad una kilocaloría).

Sin embargo, sospecho firmemente que las lecturas de la tasa de calorías de las bicicletas estáticas son bastante inexactas. Ninguna bicicleta estática económica tendrá un medidor de potencia preciso y adecuado. Sospecho que la tasa de calorías se estima a partir de la velocidad y el nivel de resistencia actual.

[Actualización] Como se señaló en los comentarios, la tasa de quema de calorías es una estimación de las calorías utilizadas por su cuerpo, no una estimación de la potencia de salida a las bielas.

Tampoco sabe en qué intervalo de tiempo se calcula la tasa de calorías, lo que hace que las lecturas no sean muy útiles.

Creo que la bicicleta estática es bastante cara. Pero al usar ese cálculo, la bicicleta estática cree que mi ftp es de al menos 890 vatios. Claramente debería ir a favor.
@ Aperson123 No me sorprendería que la tasa de quema de calorías que se muestra sea deliberadamente alta
Argenti: Creo que se olvidó de ajustar la eficiencia metabólica bruta. Los seres humanos en bicicleta tienen un GME de alrededor del 20 %, por lo que solo el 20 % de las calorías quemadas producen energía. Cada kilocaloría quemada por hora se puede usar para producir alrededor de un cuarto de vatio, por lo que si Apperson123 estuviera pedaleando a una velocidad de 750 kilocalorías por hora ( y si la bicicleta estática fuera absolutamente precisa ), su potencia promedio sería de aproximadamente 750/ 4 = 187 vatios.
@R.Chung Sí, supongo que la lectura de calorías son las calorías quemadas en lugar de la producción de energía.
Esto no funciona en absoluto, exactamente por la razón que da @R.Chung. Por ejemplo, en el viaje que hice hoy, Strava estima que quemé 2200kcal (9200kJ) pero solo transmití 1300kJ a los pedales. No tengo un medidor de potencia, por lo que los números reales probablemente sean bastante raros, pero muestran claramente que no puede simplemente usar la conversión ingenua que sugiere.
@DavidRicherby, ¿usa un monitor de frecuencia cardíaca que Strava entiende? La frecuencia cardíaca se puede usar para estimar cuándo se vuelve anaeróbico, lo cual es menos eficiente (y podría ser la razón por la que obtiene una eficiencia <20 %). Sin calibrarse en una bicicleta en un laboratorio con un kit bastante caro, esto es solo una estimación, pero es mejor que usar solo ~ 20%.
@ChrisH Estaba usando un HRM hoy, sí. Realmente estaba luchando por subir cualquier tipo de colina, ¡así que probablemente tenía una eficiencia de alrededor del 0.20%! :)
@DavidRicherby todos tenemos días así
kcal se aproxima comúnmente como vatios * h * 4 según: fitness.stackexchange.com/questions/15747/…
@DavidRicherby Por ejemplo, en el viaje que hice hoy, Strava estima que quemé 2200kcal (9200kJ) pero solo transmití 1300kJ a los pedales. Una kcal es 4184 J, un poco más de 4 kJ. Pero su cuerpo solo produce alrededor del 20-25% de esa energía como potencia utilizable. Entonces, esos 1300 kJ a los pedales deben multiplicarse por 4 o 5 para saber cuántas kcal quemaste. Usando 5 (20% de eficiencia metabólica) significa que al ponerle 1300 kJ a los pedales quemaste 6500 kcal. Es probable que Strava esté calculando mal sus kJ y sobrestimando sus kcal quemadas. FWIW, monto con un medidor de potencia y uso 1 kJ = 1 kcal. Funciona.
@AndrewHenle Completamente de acuerdo; mi punto era solo dar algunos datos para mostrar que multiplicar la potencia en el pedal por la duración no da las calorías quemadas.
@ChrisH Lo descubrí mientras me enfrentaba a un viento en contra de camino al trabajo. Ese día también estaba luchando contra el viento en contra, y la potencia estimada de Strava se basa en la velocidad, la pendiente y el peso, por lo que pensó que mi potencia era baja porque iba lento. Y probablemente esté estimando la quema de calorías de cosas que incluyen la frecuencia cardíaca, que era más o menos normal.
Convertir el recuento de calorías en una bicicleta estática de gimnasio estándar en datos de potencia
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