¿Cómo resuelvo la ansiedad de un niño por la guerra?

En primer lugar, me gustaría señalar que los niños (y las personas en general) siguen las señales de los demás, por lo que si usted está muy ansioso, los demás (los niños) también lo estarán.

Les diría a los niños que pueden pasar cosas malas, pero los preparados sobreviven. El mundo no siempre es seguro y no siempre podemos controlar nuestra propia seguridad, pero podemos prepararnos.

Al igual que si un edificio se incendia, si todos saben qué hacer, la mayoría de las personas estarán bien. No significa que los edificios siempre se están incendiando, algunos edificios nunca se incendian, pero todos siguen practicando simulacros de incendio.

Lo mismo ocurre con la guerra: algunas suceden, la mayoría nunca sucede, pero seguimos practicando para que menos personas resulten heridas.

Creo que, por otro lado, puede ser útil para una persona (o un niño en este caso) para resolver su propia ansiedad, y superar la ansiedad enseña una lección sobre la superación de los miedos. Hacer preguntas como "¿por qué eso te preocupa?" puede ayudar simplemente haciendo que alguien hable sobre lo que los asusta. Y si esto no ayuda, decirles que aunque estén ansiosos, elijan entre congelarse o seguir adelante.

Solo mis pensamientos.

En general, lo trataría con naturalidad.

Aquí hay algunas ideas.

(1) Enfoque cognitivo. Puede ser tranquilizador buscar algunas estadísticas juntos y colocarlas en el refrigerador, donde se pueden consultar con la frecuencia necesaria.

Tengo un hijo que es propenso a la ansiedad, que tuvo pensamientos intrusivos alrededor de los 6 años cuando su otro padre viajaba en avión para ir al trabajo. Tenía miedo de que Parent muriera en un accidente de avión.

Buscamos las estadísticas de muerte por vuelo y comparamos la cantidad de muertes por año con la cantidad de vuelos realizados por año. Esa fracción es lo que ponemos en el refrigerador. La pequeñez de la fracción y la inmensidad del denominador tranquilizaron bastante a mi hijo. Sí, había una posibilidad distinta de cero de un accidente aéreo, pero el número era tan pequeño que se sintió tranquilo.

(2) Humor. Cuando ese mismo niño desarrolló el temor de que un avión pudiera arrojar bombas sobre nuestra ciudad, mi compañero desarrolló una elaborada fantasía de que nuestro vecino de al lado, Mark, tenía un arsenal secreto en su sótano, que usaría para defender nuestra ciudad. Fue entretenido la forma en que mi esposo lo hizo. Las casas de nuestro barrio no tienen sótanos, todas están construidas sobre losas. Además, el vecino Mark era un tipo tan inocuo: se iba todas las mañanas a la misma hora a su trabajo de profesor en una universidad local, con su traje impecable y su corbata azul, y siempre poniéndose un sombrero de paja para cortar el césped los sábados, y siempre saliendo al camino de entrada para después de la cena helados con sus hijas. Así que los detalles sonaban patentemente ridículos. La historia empezaba así: Bueno, no tenemos que preocuparnos,puede estar tranquilo, ¡porque Mark está en el trabajo! Y luego vino la descripción larga y detallada del tremendo arsenal antiaéreo de Mark en su sótano. Era obvio para mi hijo que era un juego. Dado que la historia se repetía todas las noches, se convirtió en un ritual divertido que esperaba con ansias.

(3) Pensamiento crítico. Poco a poco, ayude a sus hijos a observar las reglas con ojo crítico, distinguiendo entre las reglas que tienen sentido y las que no. Puede ser útil que un niño aprecie que las reglas que no tienen sentido están ahí para tranquilizar a algún burócrata o político. Puede dibujar algunas analogías, por ejemplo, un avestruz con la cabeza en la arena. Aquí hay otra analogía: yo tenía un gato muy estúpido al que le gustaba hacer caca en la bañera y luego tratar de esconderse porque pensó que se iba a meter en problemas. Intentaría esconderse debajo del sofá, pero era demasiado grande para meter algo más que su cabeza debajo del sofá. ¡Pero era tan estúpido que pensó que había logrado esconderse! Pensó que si él no podía vernos, no podíamos verlo a él. ¡También puede desarrollar la idea de que las personas a veces pueden encontrar tranquilidad en algunas cosas bastante extrañas!

(4) Lugar seguro. Desarrollar el concepto de un lugar seguro e ir allí en la imaginación. De esa manera, un niño puede mejorar en calmarse a sí mismo cuando los padres no están presentes.

(5) Modelado. Cuanto más pequeño sea el niño, más querrás simplificar, pero la idea básica es dejar que tu hijo vea que te sientes temeroso o ansioso (por otra cosa) y luego verte lidiando con ello de manera constructiva (por ejemplo, con tres cosas muy respiraciones lentas y profundas, contando con los dedos mientras mira una segunda mano, tal vez silbando al exhalar). Esto muestra que está bien sentirse temeroso o ansioso (validación), y demuestra una forma práctica de lidiar con el sentimiento.

Cuanto mayor sea el niño, más honesto podrá ser acerca de sus propios sentimientos y opiniones, y más podrá trabajar en el pensamiento crítico.

Sus preguntas específicas:

1. ¿Cómo puedo explicarles la situación a mis hijos sin asustarlos o asustarlos? Véase más arriba. Explique que algunos políticos y burócratas no tienen nada mejor que hacer con su tiempo que inventar ejercicios tontos para que los niños los hagan en la escuela. Pero no queremos que su maestro se meta en problemas, así que sigámoslos y hagamos los ejercicios.
2. ¿Qué preguntas puedo hacerles para descubrir miedos y ansiedades ocultos o no resueltos? *Creo que en la mayoría de los casos, siempre que tenga conversaciones sobre los sentimientos y reconozca y valide sus sentimientos en general, probablemente podrá detectar cómo les va con el manejo de sus miedos y ansiedades. Sin embargo, si sospecha que los miedos y las ansiedades están empezando a ser demasiado para un niño en particular, entonces la terapia podría ser algo a considerar. Hay un cuestionario en la parte posterior de John S. March: TOC en niños y adolescentes: un manual de tratamiento cognitivo-conductual que puede usarse para evaluar pensamientos intrusivos.
3. ¿Cuándo, oa qué edad, se deben discutir estas cosas, alternativamente, cómo se deben abordar en cada etapa de la vida? Como todo lo demás, es un continuo. Comience de manera simple y vaya profundizando gradualmente. En el jardín de infantes generalmente hay una unidad sobre sentimientos, donde practican reconocer y etiquetar sentimientos específicos.
4. ¿Qué herramientas mentales y emocionales puedo enseñarles para que puedan lidiar con estas preocupaciones y ansiedades en situaciones desconocidas? Vea mi lista (1-5) arriba para algunas ideas.
5. ¿Dónde encuentro recursos adicionales que me ayuden, en términos de palabras clave o términos de búsqueda, ya sea para libros, instrucción, enseñanza o profesionales que me ayuden a abordar este problema? Aquí hay un artículo que podría ser un punto de partida: http://kidshealth.org/en/parents/anxiety.html# .

Dos ideas más. Una es que uno puede hacer que el miedo sea algo más tolerable de experimentar a través de una desensibilización muy suave. Es como tomar una minúscula dosis de cianuro todos los días para acostumbrarte al veneno. La clave con el cianuro y los miedos es no agobiar al niño. Si está interesado en esto, puede consultar los ejercicios de prevención de respuesta a la exposición.

La otra es que puede ser útil asociarse con la escuela de su hijo en las edades de primaria. Pregúnteles cómo manejarán estos temas, qué lenguaje usarán, qué planean evitar en cada uno de los niveles de grado de sus niños pequeños. Si cree que un maestro está planeando algo que abrumaría a su hijo, hable. Es posible que desee mantener a su hijo en casa el día en que se mostrará un video demasiado perturbador para su hijo.

(Aprendí esto de la manera difícil, después de que la maestra de cuarto grado de mi hijo mostrara un video el 11 de septiembre de 2012 que mostraba imágenes de las víctimas del ataque del 11 de septiembre saltando hacia la muerte. Al año siguiente anticipé el problema y le pregunté a la maestra un par de con días de anticipación cuáles eran sus planes para conmemorar el 11 de septiembre. De manera similar para el Día de Martin Luther King).

Mis fuentes: llevar a mi hijo a evaluaciones y sesiones de tratamiento; Leer sobre la ansiedad y el TOC. (El hijo que es propenso a la ansiedad tiene un diagnóstico de TOC).

Para los niños más pequeños, puede compararlo con probar una alarma de humo. El hecho de que suene no significa que haya peligro, pero prueba la alarma para asegurarte de que sigue funcionando.