¿Cómo puedo hacer que mi hijo de 12 años sea físicamente activo o practique deportes cuando nunca lo ha hecho?

Hablando como un ex geek adolescente, aquí hay algunas cosas que han funcionado (y en mí, ¡gracias mamá y papá! :))

Los deportes organizados son un poco impredecibles para un geek (especialmente si no es de su interés). Los años de la adolescencia son duros para empezar. Y algunas personas no obtienen la "euforia del corredor", por lo que pierden el refuerzo que mantiene en marcha algunos de esos deportes en solitario.

Lo que funcionó para mí fue el ejercicio "sin ejercicio". Si tiene una patineta pero no está interesado en el ángulo deportivo, ¿qué tal como medio de transporte? Todavía está al aire libre, todavía está "haciendo ejercicio", pero tiene un propósito práctico (que tiende a ser algo que les gusta a los geeks). Andar en bicicleta también funciona, incluso caminar. Y dependiendo de los detalles específicos de la geografía y el vecindario, eso puede ser tan simple como decir "no, no te llevaré en el auto. Tienes ruedas, toma la 'tabla'".

Las tareas del hogar son otro ángulo: ¿necesita un litro de leche? Envíalo a la tienda. Claro, le tomará más tiempo caminar, pero de todos modos probablemente quieras el ejercicio más que las compras. :)

Aparte de eso, solo sácalo de la casa. La táctica clásica de "salir y jugar" todavía funciona hoy. Tal vez no vayan a jugar a la mancha, pero si salen a caminar, también es una victoria. Busque oportunidades: si está atascado en un problema, ¡dígale que salga a caminar por el vecindario y piense en ello!

La mayoría de estos trucos todavía me funcionan hoy como adulto. No me interesan los deportes, pero camino por la ciudad (o colinas o lo que sea) durante horas pensando en un problema.

Como ex niño nerd, diría que los deportes grupales, con su tendencia a estar llenos de pandillas y concursos de popularidad, fueron muy difíciles para mí. Siempre me he sentido más cómodo con el ciclismo, el senderismo y el esquí de fondo, actividades que no dependían tanto de la habilidad, que eran de naturaleza bastante individual y que no eran demasiado competitivas. Muchos geeks que conozco también son ávidos escaladores o disfrutan del geo-caching (una forma de incorporar la electrónica al aire libre).

Dicho esto, ¿es posible que se burlaran de él de alguna manera debido a su intento de aprender a andar en patineta? Si lo mencionó en la escuela y se rieron de él por "intentar ser genial" o algo así, podría haber enfriado su entusiasmo. (No digo que este sea el caso, pero este es el tipo de cosas que pueden pasar a esa edad, especialmente si eres un niño nerd. Vale la pena abrir la discusión al respecto, antes de asumir que simplemente está aburrido o es perezoso. )

Incluso si es un principiante, debería poder encontrarle una manera de mejorar sus habilidades y aprender el deporte. Tal vez consulte con su gimnasio local para ver si hay un entrenador que pueda ayudarlo a comenzar con los conceptos básicos antes de la próxima temporada.

Además, esta no es una respuesta DIRECTA a tu pregunta, pero dadas sus inclinaciones me vino a la cabeza: ¿qué pasa si juegas con su actividad física? Dado que es un jugador y un nerd en ciernes (¡nerds FTW!), encuentre formas para que gane logros y premios por hacer actividad física. ¿Montar en patineta durante 20 min? Acabas de ganar el premio "Skate N00b". Agregue otros 20 minutos a eso y puede obtener el premio "Sin eliminación". Ate un premio a ciertos niveles que lo mantendrán motivado y encuentre un lugar en la casa para publicar sus logros actuales en diferentes áreas.

Definitivamente haz que se involucre en este proceso. Pídale que proponga niveles de premios, títulos de logros y sugerencias de premios después de alcanzar un nivel.

Como tu objetivo es la actividad física y él parece reacio al deporte, tal vez deberías considerar cosas no deportivas que podrían hacer juntos. Hacer las cosas como una actividad familiar quita el elemento competitivo y también la necesidad de sobresalir o mejorar en algo. Ir de camping o de pesca. Practicar senderismo. Ve a las convenciones de nerds y recorre la sala de exposiciones (millas de caminata). Trabajen juntos en el coche. Construyamos algo juntos. Recipiente. Fila. Consigue un perro activo. Juega en una piscina. La variedad puede ser tu amiga aquí. ¿Hay actividades que disfrutas que podrías compartir con él?

Además, tenga en cuenta que muchos niños aumentan de peso antes de la pubertad porque sus cuerpos necesitan mucho combustible para el crecimiento acelerado que se avecina.

Lo más importante al hacer deporte es divertirse continuamente. Cuando era joven probé muchos tipos de deportes y nunca había encontrado el más adecuado. Luego comencé a hacer ejercicio en el gimnasio y fue divertido y tenía una gran motivación para hacerlo y lo he estado haciendo durante años. Solo déjelo probar diferentes actividades y nunca lo fuerce. Esto empeora las cosas. Necesitará algo de tiempo para encontrar su tipo de deporte preferido.

Deshazte de los videojuegos para el verano. Eso fue lo que hice. Solo recibe sus juegos entre las 8 p. m. y las 10 a. m., después de eso se han ido. Inscríbelo para acampar donde no se permiten dispositivos eléctricos.

Si se le sigue permitiendo jugar videojuegos, seguirá sentado en su habitación, jugando.

Desde que hice eso, se metió en el baloncesto y, saliendo, jugamos al tenis juntos. Es especialmente divertido bajo la lluvia intensa en un día caluroso y húmedo :)

Sí, llorará porque quiere su sistema de juego, pero bueno. Fui y lo tiré y sobreviví. Invita a sus amigos, ve a nadar y juega a las etiquetas láser. Etiqueta de globo de agua. ¡Funciona muy bien! ¡Buena suerte!

Aquí hay muchas respuestas excelentes sobre actividades alternativas y estoy de acuerdo en que deberían explorarse. Solo para brindar una perspectiva diferente, definitivamente soy un nerd y me encantan los deportes de equipo, principalmente porque hago un gran ejercicio sin pensar en todo lo que estoy corriendo :) También puedo volverme loco con el baloncesto porque lo sé de todo. los ángulos y alimentar a mi nerd matemático interno con estadísticas avanzadas.

Los deportes de equipo siguen siendo una opción si él está dispuesto, pero requerirá un poco de esfuerzo de su parte para encontrar un equipo/entrenador donde los principiantes sean bienvenidos. He entrenado a algunos equipos de "todo el mundo juega" para el Y y otros centros recreativos. Tenía un equipo de 17-18 con talentos que iban desde un futuro jugador universitario hasta el chico que estaba aterrorizado de que alguien pudiera pasarle.

Mi experiencia es que al principio es muy desalentador ser el peor jugador de un equipo. Por lo general, es tan malo esa primera semana que quieres dejarlo y nunca volver a jugar. Pero si puedes mantenerte firme (últimamente he oído hablar mucho de la determinación), entonces es muy gratificante hacer la transición de cero a héroe. En un equipo en el que tienes que esforzarte más para mantenerte al día, la transformación puede ser increíble. Me encantaría que todos mis hijos tuvieran esa experiencia, aunque solo sea para enseñarles la confianza en sí mismos que uno necesita cuando se encuentra en una situación abrumadora.

Encontrar un entrenador y un equipo donde eso pueda suceder puede ser difícil. Creo que entrevistar a posibles entrenadores es bastante razonable para un padre. También desea incluir a su hijo en la conversación, el entrenador puede desear que se comprometa a hacer trabajo extra, lo que podría ser más de lo que él quiere inscribirse. También tenga en cuenta que muchos entrenadores ya están sacrificando su tiempo para entrenar al equipo y es posible que no estén dispuestos o no puedan hacer más por su hijo; es mejor saberlo desde el principio.

Estoy en contra de obligar a los niños a practicar deportes, pero también encuentro que algunos tienen miedo de intentarlo sin saber por qué. En mis equipos menos competitivos, trato activamente de encontrar a los jugadores que están retirados y veo si puedo involucrarlos. Admitiré libremente que algunos de mis jugadores no se divirtieron jugando para mí y no estoy seguro de qué más podría haber hecho. Pero cuando funciona, es asombroso ver a un niño abrirse y enorgullecerse de sus habilidades.

Mucho depende de lo que esté disponible en su área. Donde vivimos, hay una oficina de jóvenes que tiene ofertas deportivas donde se enfatiza la diversión y el buen espíritu deportivo, y los entrenadores voluntarios están atentos para ayudar a cada niño a sentirse cómodo y hacer un crecimiento personal. Además, nuestra YMCA tiene pequeñas sesiones de introducción en las que uno puede probar el baloncesto, el fútbol, ​​etc. en una sesión de cuatro semanas, una hora por semana. Así que no es un gran compromiso.

Intentaría vincular cualquier actividad física que pruebes, con su friki natural y con la noción de diversión familiar. Por ejemplo, si juegas al minigolf, déjalo llevar la puntuación. Si intenta jugar a los bolos, pídale a la persona en el mostrador que le explique cómo llevar la puntuación y déjelo ser el experto en puntuación. (Si tiene problemas para mantener la pelota fuera de la alcantarilla, no dude en pedirle al gerente que coloque los parachoques: tubos inflables que mantienen las pelotas fuera de las alcantarillas). Si quiere hacer pequeñas caminatas, puede lleva un diario de los animales que hayas visto, o toma una cámara y documenta todos los cuerpos de agua que hayas visto.

Una tercera opción donde vivimos son los grupos de educación en el hogar, donde padres e hijos juegan juntos, por ejemplo, baloncesto, fútbol, ​​frisbee, etc.

Mi hijo menor acaba de cumplir 12 años. Algo les sucede a los niños de esta edad. Se ponen un poco de pecho. Y a menudo se ponen un poco gorditos en preparación para un gran crecimiento. Nuestro pediatra nos explicó esto.

Ahora, para terminar, aquí hay una lista de algunas actividades físicas que pueden probar juntos. ¡Simplemente ve con lo que sea que encuentre divertido! Bádminton, tenis, natación, piragüismo, bote de remos, bote de remos, kayak, croquet, paseo voluntario de perros en un refugio, limpieza de basura en un área particular que sería su responsabilidad conjunta, ayudar con especies invasoras, deshierbe o mantenimiento de senderos o quema, andar en bicicleta juntos o en un club de ciclismo familiar, racquetball (no es necesario que sepas o sigas las reglas para divertirte), ir a un parque y simplemente patear una pelota con fuerza en una dirección aleatoria, turnándote (para esto, eres ambos yendo en la misma dirección, sin patear la pelota de un lado a otro), volar cometas, visitar un parque para escalar y columpiarse, caminar en dos autos, saltar piedras en aguas tranquilas, cortar el césped, cortar malezas, clases de gimnasia, hip clases de salto,

¡Que te diviertas!

Los geeks tienden a optar por deportes individuales que enfatizan la habilidad sobre la fuerza, y también favorecen objetivos objetivos en lugar de la competencia. Definitivamente evita los deportes de equipo, ya que a menudo son muy hostiles a los geeks.

Las cosas para probar incluyen trampolín, tenis de mesa (también conocido como ping-pong), escalada en roca, equitación y ciclismo BMX. Evita comprar muchos kits hasta que sepas que tienes algo que le gusta a tu geek; por ahora, enfatice muchas cosas diferentes para probar.

Si nota esos cambios en su pecho, primero debe buscar algo llamado 'ginecomastia' y asegurarse de que NO sea eso. Eso es para descartar algo que es muy necesario.

Ahora el problema de la 'actividad'. Bueno, si a un niño no le gusta ningún deporte, seguro que no lo jugará. Si fuerza, no tendrá sentido. Además, recuerda que no todos los niños que juegan al aire libre están en buena forma física y, por otro lado, no todos los que no les gustan los deportes son aburridos y poco saludables. ¡No todos los que juegan son delgados y estilizados y no todos los que se sientan en casa son voluminosos! Depende de muchos otros factores .

Para mí, si un niño está activo en el trabajo (aunque sea en el hogar) está bien. No obligues al niño a ningún deporte. Si le gusta, seguro que lo hace. Los niños están muy influenciados por el entorno y si sus amigos juegan y se divierten mucho, tal vez, algún día, él también se una al deporte.

El gusto por el deporte es algo que viene de nacimiento y no se puede desarrollar. Estás haciendo bien al hacer que el niño entienda sobre los deportes y comprarle algunas cosas para probarse. Edúquelo sobre la importancia de los juegos al aire libre y probablemente haga que participe.

Otra cosa es que si nada funciona, al menos empiezas a actuar. Llévalo a correr. Esto es beneficioso para ambos. Si no vas a trotar, prueba otra cosa pero involúcrate. Algunos niños tienden a participar en la acción si sus padres están involucrados; de nuevo, esto es un intento.

Un niño de 12 años no es un niño pequeño y debe haber visto casi todos los juegos. Todavía no ha mostrado ningún interés en ningún juego, lo que significa que en realidad no está interesado. En la escuela o en casa, ve a la gente jugando a algún juego y le viene de dentro probar el deporte. Si le gusta, no es necesario que lo motives, lo hará.

Una vez más, intente involucrarse (o algún miembro de la familia) para trotar, caminar a paso ligero o cosas por el estilo. No lo obligues a practicar ningún deporte si no le gusta. Muchos amigos míos nunca han probado ningún deporte y aún así están en forma y bien. No necesita preocuparse hasta que esté lo suficientemente activo en su trabajo de rutina. ¡Sobre la prevención de su obesidad, es un tema completamente diferente!

Mis mejores deseos.

Mi nieto tiene miedo de hacer una prueba en la escuela porque tiene miedo de que no lo elijan. Así que lo inscribimos en el baloncesto, donde todo el mundo se pone en un equipo. ¡Espero que esto le dé la confianza para probar en la escuela el próximo año! Además, tendrá más habilidad para entonces.

Soy uno de los compañeros nerds. Me obligaron a practicar deportes. No funcionó para mí. No me gustan, nunca lo haré. Pero eso no significa que toda la actividad física esté descartada...

A veces, un programa puede despertar el interés que necesita para encontrar las actividades que le hablan. ¿Le gustan las patinetas? ¿Cómo lo sabes? ¿Él ve videos de skate? ¿Juega juegos como Tony Hawk? Saber eso puede ayudar. Personalmente, me he lesionado tantas veces con patinetas que nunca se las recomendaría a nadie, pero si su interés está ahí, entonces más poder para él. Si realmente le gusta, puedo imprimir una baraja con él (diseño personalizado o algo así). Mi primo dirige una empresa clandestina de patines y yo podría negociar fácilmente eso.

Pero decidí responder por un programa llamado American Ninja Warrior que tiene este efecto de distorsión mental que te hace querer intentar correr carreras de obstáculos, escalar rocas, parkour , que es una locura pero parece divertido, etc. Como deportes alternativos para la gente. que simplemente no entienden el fútbol.

Solía ​​jugar mucho al paintball y al airsoft. No creas que es un momento fácil allí. Tienes que estar en forma para que no te maten en el campo de batalla.

Y si es un verdadero nerd... ¡únete a la SCA y vive como Bilbo Bolsón en la Tierra Media! Allanando así el camino al eterno nerdismo, pero probablemente se lo pasará en grande.

Creo que, por último, mis pensamientos son que los nerds tienden a ser pensadores externos de todos modos. Las tácticas convencionales probablemente se quedarán cortas. Ni siquiera trataría de meterlo en el fútbol o el baloncesto. Un día traería a casa un Tippman Army Black , lo arrojaría al auto, lo llevaría a un juego local y vería cómo va.

Suponiendo que su hijo realmente quiera hacer ejercicio físico, considere hacer que juegue un videojuego que realmente fomente el movimiento físico.

Hay una serie de juegos de Realidad Aumentada que implican una gran cantidad de movimiento físico para jugarlos y tienen un fuerte elemento social/de equipo para mantenerlos interesantes.

Hablé con algunos amigos este fin de semana que juegan un juego llamado Ingress que se juega desde su teléfono inteligente y requiere que vaya a "portales" del mundo real. Uno de ellos dijo que en el poco más de un mes que lleva jugando, ha caminado más de 100 km solo para ganar una de las insignias del juego.

Estoy en el mismo barco aquí. Tengo un adolescente que no tiene interés en nada que no sea deportes, natación, caminatas, caminatas. Simplemente quería quedarme en casa, lo cual es casi imposible porque soy una madre que disfruta de las actividades al aire libre y me encantan las salidas. Di suficientes opciones e hice lo mejor que pude para alentarlos a unirse a mí caminando, caminando, pero no funcionó, así que formé un grupo de caminata de 3 familias y tienen niños de edades similares. Todavía es muy difícil salir de casa, pero una vez que lo estamos, estamos bien. Charlan, cantan y caminan. No hacemos caminatas todas las semanas, pero al menos dos veces al mes. Es bueno hacer un grupo con parejas para sacar a los niños de la casa. Si no quieren ir solos o con nosotros los padres, siempre es bueno intentarlo con amigos. Mejor que quedarse en casa caminando o caminando por la naturaleza no es mala idea. Traiga sus refrigerios favoritos, bebidas,