Me gustaría entender de forma breve y sencilla cómo desenvolverme en la vida diaria.
Cuando tengo la emoción y siento la sensación, es decir, frío en la palma de la mano, ¿qué debo hacer a continuación?
Soy consciente de que esta sensación de frío desaparecerá algún tiempo después. Pero, ¿cómo sé que no reacciono a ciegas ante esa sensación?
Esperamos ver sus respuestas.
Con mucho metta, PP
Si, durante su práctica formal, puede purificar la mente de los obstáculos, entonces puede aplicar ese nivel de concentración y pureza mental a experiencias fuera de la meditación formal.
La pureza de la mente significa que eres capaz de prestar atención a una sensación sin añadirle historias que estén enraizadas en los obstáculos a la atención plena (apego, aversión, duda, preocupación y flojedad/pereza/letargo del cuerpo y la mente).
Por ejemplo:
Si tienes las manos calientes y dices: "Me gustan las manos calientes, ¡son tan placenteras!" Eso es apego. . .
Si observas las manos frías y dices o piensas algo como "Odio las manos frías". Ese es el obstáculo de la aversión. . .
Si tienes las manos frías e ignoras la atención plena porque no crees que sea beneficiosa, entonces tienes dudas sobre la práctica. . .
Si tienes las manos frías y dices algo como: "Tengo miedo, ¿qué pasará si mis manos se enfrían demasiado? Podría lastimarme y sentir dolor". eso es preocupacion . .
Si la mente se vuelve perezosa e ignora la sensación debido a esa pereza, entonces tienes letargo mental.
En lugar de decir o pensar cualquiera de estas cosas, simplemente debe observar la sensación en las manos. Si no puede hacer esto, es una señal de que todavía hay trabajo por hacer en lo que respecta a la purificación de su mente. Si surgen esos pensamientos, obsérvalos, luego déjalos ir y trata de volver a observar la sensación desnuda.
Esta no es una respuesta completa de ninguna manera, pero espero que agregue algo a la respuesta de user70 .
Encuentro útil el concepto de enemigos cercanos en general, pero particularmente útil cuando se trabaja con ecuanimidad en la vida diaria. El enemigo cercano de la ecuanimidad es la indiferencia y en varias ocasiones me he felicitado por ser particularmente ecuánime pero en realidad me he cerrado emocionalmente. Tengo esto cuando estoy en un viaje largo y difícil o cuando trato con personas que me resultan difíciles.
Así que diría que cuando trabajes con ecuanimidad seas muy consciente de tu propio tono emocional. La ecuanimidad no es lo mismo que la insensibilidad emocional, pero se confunde fácilmente con eso.
Espero que sea de alguna ayuda.