¿Cómo le solicita a su gerente una siesta o dormir?

¿Cuál es una buena manera de solicitar a un gerente que me deje dormir en algún lugar durante unos 30 minutos cuando tengo sueño, sin parecer perezoso?

Si se encuentra en los EE. UU., es probable que "pedir una siesta" llame la atención no deseada. Si bien es posible que su gerente no llegue a la conclusión de que usted es "perezoso", aún puede ver esa solicitud de manera negativa (por ejemplo, "esta persona no puede manejar su vida personal de manera efectiva" o "esta persona está tratando de resolver sus problemas personales". problema").

En su lugar, busque un lugar donde pueda tomar una siesta durante la hora del almuerzo , para que los demás no tengan que saberlo. Tal vez una oficina con una puerta que puedas cerrar, o mejor aún, tu auto. Si eliges esta ruta, asegúrate de tener una alarma que te despierte para que no te quedes dormido.

Trabaja para asegurarte de dormir lo suficiente por la noche. Acuéstese más temprano, festeje menos, cuide lo que come, evite usar demasiada cafeína, especialmente cerca de la hora de dormir, cambie los alimentos que come (quizás los alimentos livianos lo hagan sentir menos somnoliento), visite al médico y asegúrese de no hacerlo tiene un problema físico (como apnea del sueño). No poder permanecer despierto durante las horas de trabajo no es normal.

Si hay un problema médico aquí, o si tiene problemas temporales (como un recién nacido en casa), entonces hable con su gerente y vea si puede encontrar una solución. Pero según lo que ha escrito hasta ahora, ese no es el caso, es solo un problema de preferencia personal para la siesta y, por lo tanto, es un problema del hogar, no del trabajo.

En mi experiencia, los gerentes no quieren que lleves tus problemas domésticos al lugar de trabajo. Cuando estás en el trabajo, espero que estés trabajando, excepto durante tus descansos. Si está demasiado cansado y necesita tomar una siesta, querrá encontrar una manera de hacerlo en su propio tiempo y tratar de no obstaculizar su trabajo.

A menos que todo lo demás falle, no llame la atención de su gerente sobre esto.

¿Es posible preguntar durante mi entrevista de trabajo si puedo dormir la siesta en el trabajo?

Puede preguntar lo que quiera en la entrevista, ya sea que tenga un impacto en que obtenga el trabajo o no, es otra cuestión. La siesta energética es bastante conocida, pero sus promotores son pocos y distantes entre sí en cuanto a reservar espacio en el lugar de trabajo para ello. La mayoría de las personas no toman siestas energéticas ni creen en su eficacia. Pero los que lo hacen tienden a ser fuertes defensores.

En general, los entrevistadores ven desfavorablemente las solicitudes de trato especial o cualquier cosa fuera de lo común que pueda afectar a los demás.

Así que dependería mucho de los entrevistadores cómo se lo tomen. Sin embargo, nada te impide preguntar.

Hay algunas culturas en las que tomar una siesta en el trabajo se considera algo bueno (Japón, creo): "¡mira! ¡Trabaja tanto que se quedó dormido en su escritorio!"

Sin embargo, en el mundo occidental normalmente se ve de forma negativa. ¿Por qué?

1. Se espera que descanses

Su empresa espera que entre al trabajo totalmente preparado para asumir sus responsabilidades. No deberías estar borracho o drogado, por ejemplo. Debe estar física y mentalmente preparado para realizar su trabajo. Muchas empresas tienen cláusulas en sus contratos de contratación que exigen que los empleados lleguen bien descansados, ya que eso puede perjudicar su desempeño o incluso su seguridad (un trabajador de la construcción dormido podría hacer algo tonto y lastimarse).

2. Percepción

La gente siempre sacará conclusiones precipitadas, incluso de las cosas más pequeñas.

Hemos tenido personas en este sitio que piden consejo sobre cómo tratar con compañeros de trabajo que piensan que "no trabajan lo suficientemente duro" porque se van temprano (trabajaban en un horario de 8 a 4 pero todos los demás trabajaban de 9 a 5). Se formó una percepción en la oficina de que esta persona era vaga. Que tenían algún arreglo especial para salir temprano, lo que DEBE SIGNIFICAR que no trabajan tanto.

No hay forma de que puedas comunicarles a todos tus compañeros de trabajo que tomas una siesta en el almuerzo para refrescarte, no porque estuviste bebiendo hasta las 3 a.m. la noche anterior. La gente simplemente sacará conclusiones precipitadas.

O imagine a un cliente que visita la oficina de la empresa y lo ve dormido en su escritorio. ¿Qué pensarán?

Nota: aquí hay una historia que mi jefe me contó una vez. Como gerente subalterno, se reunía con otras personas en el almuerzo y jugaba a las cartas en el comedor. Es su momento, y pueden relajarse como quieran, ¿verdad? Bueno, un gerente senior lo llamó aparte un día y le dijo que la gente se está formando la opinión de que no es lo suficientemente serio como para ascender en la escala corporativa. ¿Por qué? Porque se pasa el almuerzo jugando. No importa lo duro que trabajes a lo largo del día: esa cosa sobre ti se convertirá en tu característica definitoria en la percepción de otras personas.

3. Política de oficina

Si comienza a tomar siestas, ¿qué impedirá que otro colega haga lo mismo? Imagina que la gente se va a dormir por toda la oficina, los demás caminan como sobre cáscaras de huevo para no despertarlos, etc. Eso no lo va a tolerar ningún jefe.

Además, tal vez esté perfectamente adaptado para tomar solo una siesta de 30 minutos. ¿Qué impide que Joe aproveche esta nueva tendencia en la oficina, salga la noche anterior y luego se quede dormido durante el almuerzo durante una o dos horas seguidas? ¿Quién va a querer lidiar con despertarlo? Es incómodo y no es algo con lo que los jefes quieran lidiar.

4. Caso especial

Otra cosa de la que quiero advertirte es que te conviertas en el "caso especial" en el lugar de trabajo. Siempre hay una persona que quiere privilegios especiales que nadie más tiene: los gerentes/el equipo tiende a perder la paciencia con este tipo de personas con bastante rapidez.

Algunas posibles soluciones:

Si realmente no puede vivir sin su siesta energética, intente salir a su automóvil y dormir la siesta allí (con el conocimiento de su gerente).

Si todo lo demás falla, tal vez solicite una oficina a la que pueda cerrar la puerta durante el almuerzo y hacer lo suyo.

Sin embargo, me siento obligado a advertirle que sus posibilidades de conseguir su deseo son increíblemente bajas.

¡Vuelva y cuéntenos cuál fue la reacción de su empresa! Estoy seguro de que su experiencia ayudará a otros en el futuro.

¡Buena suerte!

El sueño es algo que debe administrar personalmente, y aunque compañías como Google pueden tener 'cápsulas de siesta', son una rareza y no deben considerarse la norma. Probablemente sería una mala idea citarlos como ejemplo.

Tus argumentos:

Puede tener 37 puntos sobre por qué su empresa debería gastar recursos en un lugar para que los empleados duerman la siesta, pero el hecho es que cada una de sus razones es principalmente personal;

"Horarios agitados y estrés"; ¿Tu vida personal es estresante? Entonces es personal. ¿Tu trabajo es demasiado estresante? Luego preguntarán si puede manejar su posición; sin embargo, lo considerarán para promociones.

"Cuidar a un niño pequeño por la noche"; Intensamente personal. No tiene nada que ver con tu lugar de trabajo. Fue su decisión criar a un niño, su empresa no aceptará la crianza de niños como respuesta a dormir en la oficina. Si su hijo lo mantiene despierto por la noche, aleje su cuna/cama de su dormitorio o, si no puede, compre tapones para los oídos por $2.

"Despertarse temprano para un largo viaje"; De nuevo, personales. Considere mudarse o buscar un trabajo más apropiado geográficamente. Además, es posible que solo digan "Acuéstate más temprano" si necesitas despertarte temprano. No es su culpa que vivas lejos. Como referencia, mi oficina emplea a 3 personas que viven al menos a una hora de distancia; ninguno de nosotros se queja del sueño.

"Usar demasiada cafeína, especialmente cerca de la hora de dormir"; De nuevo, personales. Aprenda a controlar su consumo de cafeína. Si estás tomando café por la tarde, detente. Es como pedirle a tu oficina que instale luces más tenues porque el alcohol te da resaca.

"Despertarse demasiado pronto y no poder volver a dormir rápidamente, etc."; También personales. Además, derrota su argumento sobre los dormitorios: si no puede conciliar el sueño o despertarse rápidamente, ¿cómo solucionará esto una siesta de 15 minutos?

es solo una mala idea

No quiero ser duro, pero tus argumentos harán que te rías de la oficina. El hecho es que dormir es algo intensamente personal, y muy pocas empresas tienen el tipo de cultura que intentará acomodar a sus empleados en ese nivel personal. En pocas palabras, si aún no lo están haciendo, es muy poco probable que alguna vez comiencen.

Además, incluso si usted suministró los muebles, la empresa tendría que reservar espacio, cumplir con las leyes y estipulaciones de higiene y desviar recursos que, de lo contrario, podrían gastarse en otros lugares. El "área de la siesta" podría haber albergado fácilmente a otro empleado o área de almacenamiento.

Cuándo sería una buena idea:

En aras de la exhaustividad, hay algunas situaciones de oficina que pueden beneficiarse de las 'cápsulas de siesta';

Las industrias con horas de trabajo demasiado agresivas son el ejemplo más grande, como los estudios de desarrollo de juegos que pueden hacer que los empleados trabajen el doble de tiempo durante los períodos críticos; en este caso, puede ser necesario dormir en el sitio para evitar el sobreesfuerzo.

Empresas que pueden tener oficinas remotas; Por ejemplo, las estaciones de investigación pueden estar a varias horas de distancia de la 'civilización' o tener un tránsito poco confiable. Situaciones como estas normalmente ejecutan turnos que abarcan días para que el viaje valga la pena, por lo que se incluyen los dormitorios.

Hay otros ejemplos válidos, pero en términos generales, los dormitorios son una rareza extrema y, por lo general, solo se traen cuando es absolutamente necesario. Empresas como Google solo hacen esto porque sus empleados son tan apreciados que tienen que hacer cosas increíbles para mantenerlos; algunos de sus ingenieros literalmente inventaron los campos en los que se especializan; ese nivel de rareza en los empleados significa que su lugar de trabajo se adapta a las escalas.

Otros factores

Otros factores podrían estar afectando su capacidad para trabajar; verifique en la oficina y vea si medidas más rentables podrían beneficiar a todos;

• ¿La iluminación es mala? Si es así, pida que revisen la iluminación y vea si otros se ven afectados por ella.
• ¿Hay aire acondicionado? El calor / la humedad en realidad te hacen sentir más cansado.
• ¿Hay aire fresco? ¿Puedes abrir ventanas? Si no puede, considere traer algunas plantas a la oficina si hay suficiente luz y tiene permiso.
• ¿El trabajo es repetitivo? Considere cambiar de una tarea a otra.
• ¿Son aceptables las sillas/muebles? Las sillas mal diseñadas pueden hacer que te desplomes, lo que a su vez te cansa.
• ¿Puede convertir su área de trabajo en una "estación de trabajo de pie" (lo que significa que no se sienta)
• ¿Estás comiendo alimentos saludables? Vea acerca de traer pequeños refrigerios o frutas y comer sano durante todo el día.

Por último, y este es personal: - ¿Has ido al médico últimamente? Si tiene problemas graves para dormir a pesar de un estilo de vida SALUDABLE, es posible que tenga un problema como presión arterial baja o deficiencias de nutrientes.

Si tiene un descanso para almorzar de una hora, puede pedirle a su gerencia su autorización para pasar 30 minutos de esa hora del almuerzo en una siesta en las instalaciones de la empresa. Podrías explicarles que tu día no es un día de 8 horas sino de 18 horas gracias a Mr. o Miss Toddler, para quienes tanto tú como tu pareja trabajáis en casa :)

Siestas energéticas desacreditadas

Ha habido numerosos estudios que desacreditan el poder de la siesta energética. Hasta el punto en que la BBC hizo un especial que resultó contraproducente para varias empresas. Básicamente, los empleados no se despertaron a tiempo, estuvieron medio dormidos por un tiempo o simplemente nunca se recuperaron durante el día.

Lo que propone es hacer algo contraproducente para la eficiencia de la oficina. No solo eso, sino que permitir que un recién llegado haga esto será casi como convertirlo en una "nueva" política aceptada.

Contrato a muchos técnicos. Si siquiera mencionaras tomar una siesta, tendrías que ser una especie de genio recluso para que yo te tome en serio. Y dado que lo mencionaste, no confiaría en ti con casi ninguna conversación interpersonal y me aseguraría de que solo fueras un codificador en una mazmorra. Si ya sabes la respuesta, no preguntes.

Para responder a la parte resaltada de la pregunta, puede preguntar lo que quiera en una entrevista. Si cree que el problema es tan importante que no trabajaría con una empresa que no lo aceptaría o no podría acomodarlo, entonces es importante establecer estas cosas con anticipación.

Creo que si están desesperados por trabajar contigo, harán todo lo posible para satisfacer cualquier solicitud que consideren realista. Dudo mucho que se rían de usted por preguntar y, dependiendo de cómo formule la pregunta, dudo que lo descarten como candidato.

¿Es posible, en lugar de solicitar un descanso para la siesta, preguntar si puede tener un horario de almuerzo flexible? Si te fueras a tu auto o a donde sea para tomar una siesta tranquilamente en ese momento, dudo que se opongan.

Esto evitaría la necesidad de plantear la cuestión de pedir una siesta o incluso requerir muchas adaptaciones especiales por parte de su posible empleador. La mayoría de las empresas con las que he trabajado me han permitido tomar mi hora del almuerzo en un intervalo de tiempo amplio, por lo que es posible que ni siquiera necesite plantear el problema.

Este es un tema cultural, así como un tema fisiológico, y un tema de autogestión y autocuidado.

Sí, las siestas energéticas (sueños de menos de 60 minutos de duración, que se interrumpen antes de que se produzca la inercia del sueño ) son muy eficaces para restaurar la función cuando se sufre de privación del sueño. Pero no deben usarse como su principal estrategia de gestión del sueño. Deben usarse de forma intermitente como una solución a corto plazo, no con frecuencia y regularidad como parte de una rutina diaria.

En primer lugar, debe identificar todo lo que está a su alcance para cambiar. Y trabajar en esos.

1) acostarse y dormir lo suficientemente temprano como para acomodar el despertar temprano requerido por su largo viaje al trabajo.

2) Leer qué alimentos te dan sueño después de comer y cuáles te hacen sentir más vivo y alerta. Asegúrese de adaptar su comida a la hora del almuerzo a su gusto.

3) Horarios agitados y estrés. Estudia las técnicas de gestión del tiempo. Yo personalmente recomiendo "Do It Tomorrow" de Mark Forster. Es un sistema diseñado para optimizar sus niveles de estrés y, por lo tanto, promover su productividad y eficacia a largo plazo.

La vida laboral es una maratón, no una carrera de velocidad. Sé la tortuga, no la liebre.

Esto significa poder programar tareas y prioridades en función de la capacidad, y no únicamente de los deseos del solicitante.

Ellos hacen las solicitudes, te informan de sus prioridades relativas. Les dices el efecto resultante en las fechas de entrega. Luego hay un período de negociación. Depende de ellos si deciden cambiar o descartar la nueva solicitud, o volver a priorizar sus solicitudes anteriores.

4) Usar demasiada cafeína, especialmente cerca de la hora de acostarse. No necesitas que te digamos qué hacer al respecto, ¿verdad? Pero por si acaso, no tome bebidas con cafeína menos de 4 horas antes de acostarse. A menos que haya circunstancias específicas, como un viaje largo, en el que llegará a casa a la hora de acostarse. Si esas circunstancias especiales surgen con frecuencia, busque cómo puede reestructurar su vida.

5) Despertarse demasiado pronto y no poder volver a dormir. Esto significa que necesita buscar técnicas efectivas de manejo del sueño. Y, por supuesto, hay (muchas) aplicaciones para eso. :-)

6) Cuidar a un niño pequeño. ¡Bueno, empeora una vez que se convierten en adolescentes hoscos! Disfruta estos momentos mientras duren.

Por último, si todavía tiene problemas de somnolencia después de trabajar en los problemas 1 a 5, entonces es hora de dar al niño pequeño en adopción y ver qué ajustes razonables puede hacer su gerencia para adaptarse a su papel como padre de un niño pequeño.

Esta última sección es un problema con el que no es descabellado esperar que un empleador ayude. Pero solo después de que haya tratado los problemas 1 a 5. No es necesario que se esfuercen para ayudarlo si usted aún no ha hecho todos los intentos razonables para ayudarse a sí mismo.

Quiero agregar algo de perspectiva aquí ya que estoy sorprendido con toda la negatividad hacia una fase inquieta. He trabajado un tiempo considerable por cuenta propia, y mis momentos más productivos fueron cuando trabajé en sesiones de aproximadamente 9 horas y luego dormí durante 6 horas, perdiendo la sincronización con la luz del día. Con la sincronización forzada (pareja), lo siguiente mejor era dormir entre las 10 p. m. y la 1 a. m., escabullirse y trabajar hasta las 5 a. almuerce y vaya a dormir hasta las 5 p. m., vuelva a trabajar hasta las 10 p. m., repita.

De todos modos, en mis fases más productivas tuve al menos dos fases de sueño no triviales alternadas con fases de trabajo altamente productivas.

Estar empleado hizo esto difícil. En particular, el tiempo después del almuerzo no era adecuado para el trabajo creativo, y cuando se programaban reuniones/charlas, invariablemente tendía a quedarme dormido.

Tampoco fui el único.

Entonces, un punto clave es organizar su día de trabajo con objetivos realistas para la hora del día y su estado personal. No tiene sentido pretender que tiene la misma cantidad de creatividad y actividad disponible en cada hora cuando sabe que no es así.

Una posibilidad cuando necesitas mantenerte activo por más tiempo es reemplazar el almuerzo por un refrigerio y hacer una comida más seria después del trabajo cuando hay una opción para ir a la cama a su debido tiempo. El simple hecho de tomar un refrigerio también podría tener tiempo libre para hacer una siesta durante el almuerzo, en caso de que pueda encontrar un arreglo/lugar para hacerlo que coincida con la etiqueta de su lugar de trabajo.

Llegar al trabajo y decirle a su jefe que la familia y la vida se interponen en su camino para dormir durante la noche, y que le gustaría dormir durante el horario de oficina, es poco probable que sea bien recibido.

Sin embargo, darle la vuelta y decir que la vida y la familia te están causando algunos problemas y que necesitas hacer un par de cambios para eliminar el riesgo de que afecte tu trabajo es mucho más profesional.

Sugerirlo como una prueba durante 4 semanas para ver si usted y su jefe notan una mejora puede facilitar que su jefe diga que sí inicialmente.

También vale la pena señalar que existen varias condiciones médicas que afectan el sueño y/o causan somnolencia, además del sueño interrumpido que causan los niños pequeños. Los ejemplos de la parte superior de mi cabeza que son bastante comunes incluyen depresión clínica, diabetes, apnea del sueño.

Como todas estas son condiciones potencialmente graves, lea los síntomas y considere si es apropiado hablar con su médico de cabecera.