¿Cómo hablo con mi profesor sobre mi salud mental?

Soy un estudiante universitario en mi tercer año y he tenido un mes especialmente malo en lo que respecta a mi salud mental y rendimiento académico. Hace dos semanas, descubrí que tenía dos exámenes parciales, un proyecto importante y un ensayo de 6 a 8 páginas para el mismo día. Le expliqué mi carga de trabajo al profesor que me asignó el ensayo, y tuvo la amabilidad de darme una extensión indefinida del ensayo (es decir, podía "entregarlo cuando estuviera listo", aunque supuse que 1-2 semanas era lo que él preferiría). Desde que me concedieron esa prórroga, reprobé por completo el proyecto principal y obtuve C en los dos exámenes parciales, todo lo cual me preparé mucho una vez que no tuve que preocuparme por el ensayo. El profesor ha comenzado a insinuar que él '

Han pasado dos semanas desde que me dio la prórroga. Pasé casi todas esas dos semanas intentando escribir el ensayo y luego me derrumbé por completo. Empiezo a pensar en lo amable que fue al darme una extensión en primer lugar, y cómo, al no entregarla ahora, me estoy aprovechando de su amabilidad, y cómo se arruinará mi reputación entre los profesores de mi departamento. Pienso en cómo este ensayo tiene que ser perfecto, ya que he reprobado por completo mis tareas para todas las demás clases, y tengo que hacer esto bien. Escribí 4 páginas del ensayo y luego las borré todas. Escribí 3 páginas del mismo párrafo con una redacción ligeramente diferente cada vez en un intento de hacerlo perfecto. Mi esquema (¡para este artículo de 6 a 8 páginas!) tiene 7 páginas. pero no tengo papel

Entonces mi pregunta es : ¿cómo hablo de este tema con el profesor? Quiero que sepa que no estoy tratando de aprovecharme de él o holgazanear, y que realmente conozco el material (como muestra mi esquema ridículamente detallado), pero tengo ganas de entrar en su horario de oficina y contarle sobre cómo mis ataques de pánico nocturnos me impiden escribir este ensayo es... ¿inapropiado? ¿Debería mencionar mis problemas de salud mental o parecerá una especie de excusa débil?

Si bien el duplicado marcado se trata de un examen, no de una tarea, creo que las respuestas se aplican igualmente a su situación. Mucha suerte con tus estudios.
No me han diagnosticado nada (he hecho una cita con el centro de consejería de mi universidad, pero no pueden verme hasta el próximo mes), pero estoy bastante seguro de que es ansiedad. También me gustaría ser claro y decir que no estoy tratando de ir a mi profesor y decirle "Tengo una enfermedad mental documentada, así que tienes que darme más tiempo"; Estoy tratando de averiguar si mencionar mis problemas recientes con mi salud mental es apropiado cuando hablo con él sobre las acciones que debemos tomar a continuación con respecto a mi calificación en esta clase/en este ensayo.
Si cree que se trata de un problema de salud mental, debe tratarlo como tal. Su profesor no está capacitado para tratar problemas de salud mental, su oficina de ADA sí lo está. Habla con ellos y deja que te ayuden a determinar el siguiente paso. Ellos pueden ayudarte a comunicarte con tus profesores. (También pueden decirle qué documentación necesitará del centro de consejería, que será útil no solo para este problema, sino también para futuros problemas que puedan surgir y que puedan requerir adaptaciones adicionales).
Voté por reabrir porque en la pregunta relacionada, el estudiante ya estaba diagnosticado y en terapia. Por otro lado, técnicamente, esta pregunta no es kosher porque el estudiante es un estudiante universitario. Sin embargo, el problema como se describe también podría ser para un estudiante de posgrado.
Puede ver a un médico acerca de su problema de salud mental y puede ir de inmediato. // Te sentirás mucho mejor después de hablar con alguien sobre lo que está pasando. Trate de llamar a su Servicio de Suicidio y Crisis local. No es necesario que te sientas suicida para llamar. // Busque un amigo que lo apoye para que lo acompañe a cualquier reunión que tenga con profesores y administradores sobre sus dificultades. // Es posible que desee considerar retirarse de una clase. Puede ser beneficioso reducir tus pérdidas y salvar parte de tu semestre. // Aunque puede ser difícil, por favor, habla con tus padres.
Si su escuela tiene una oficina del Decano de Estudiantes, también será útil para brindarle los recursos adecuados.
@aparente001: Sé que esto es dos años después de tu comentario, pero quizás deberías formular ese último comentario sin las palabras "tienes que ser suicida"; hay al menos tres formas muy malas que podrían malinterpretarse.
@einpoklum: no estoy seguro de cómo podría malinterpretarse, pero estoy feliz de reformular esa parte. Quise decir que las líneas de "Suicidio y crisis" a menudo no están restringidas a personas que están considerando quitarse la vida. ¿Está más claro?
@aparente001: Sí.
Escribí 3 páginas del mismo párrafo con una redacción ligeramente diferente cada vez en un intento de hacerlo perfecto. — No te saltes el pase de vómito inicial . ¡ Los primeros borradores de mierda son un salvavidas!

Respuestas (3)

Varias de las cosas que mencionó que ha estado pensando sobre la situación, es decir, se está aprovechando de la amabilidad del maestro, cómo se arruinará su reputación , etc. formas en que la gente piensa que a menudo conduce a un resultado inútil. Las personas con depresión y ansiedad pueden ser particularmente malas para pensar de esta manera equivocada.

Recomendaría ver a un experto profesional en salud mental como un médico de cabecera o un psicólogo lo antes posible y no esperar un mes al consejero. Hay muchas herramientas que los profesionales pueden enseñar para ayudar a manejar situaciones estresantes como estas. Ver a un profesional tampoco implica que haya algo malo contigo. Según su publicación, parece que está teniendo una reacción natural a una carga de trabajo increíblemente alta y que no se ha 'desviado' por completo, por así decirlo. Ver a un profesional puede ayudar a evitar que las cosas empeoren.

Mientras tanto, creo que la acción que debe tomar se vuelve más clara si reconoce que sus pensamientos anteriores pueden ser el resultado de patrones de pensamiento inútiles. Por ejemplo: en realidad no sabes que tu reputación se va a arruinar. Lo más probable es que esa impresión sea el resultado de algunas suposiciones sobre las reacciones de alguien. En verdad, hay una serie de posibles resultados y es inútil preocuparse por el posible resultado negativo como si ese resultado fuera seguro.

Creo que lo mejor que puede hacer es sentarse y escribir todo lo que necesita hacer, cuánto tiempo aproximadamente le llevará hacerlo y cuándo lo va a hacer. Si realmente necesitas una prórroga, ve y pídele una al profesor y explícale la situación y las medidas que estás tomando para solucionarla.

Puede encontrar hojas de trabajo como estas útiles para reducir los niveles de ansiedad sobre las consecuencias percibidas de las acciones.

Estoy de acuerdo con todas las sugerencias de @NickTimSpurry , pero aquí hay algunas ideas más:

No sobreestimes la magnitud de la amabilidad en la extensión. Suponga que tiene una cerca en su jardín que necesita ser repintada y ha hecho arreglos para que algún personal de mantenimiento venga a hacerlo. Pero, es un área del patio que no está usando y no espera usar durante meses. Entonces, si le dices "puedes venir a pintar la cerca cuando quieras", estás siendo marginalmente amable; no es como si te lastimara de alguna manera si lo hace dentro de un mes. Además, dijiste que la mayoría de la clase obtuvo una extensión; eso significa que el momento fue problemático para empezar.

Una charla con el Profesor no tiene que ser una charla de "Ayuda, estoy teniendo una crisis emocional". Si bien es probable que el derrumbarse mientras escribe el trabajo tenga problemas subyacentes que debe resolver, también es lo que es: un problema para escribir un trabajo, por lo que puede programar una conversación con su profesor para decirle que tiene problemas con el periódico y quisiera su ayuda. En una reunión de este tipo, podría presentar sus ideas para la estructura y la esencia de lo que ha hecho hasta ahora; y hágale preguntas concretas sobre cualquier dilema que pueda haber tenido con respecto al contenido real. pero tu tambienmenciona que escribir el trabajo ha sido una experiencia muy difícil para ti emocional/psicológicamente, que te sientes frustrado y obligado a empezar de nuevo, y que a medida que pasa el tiempo sientes culpa por no haberlo terminado todavía.

Si enmarca su situación de esta manera, ahora es: 1. Parte de una conversación más amplia 2. No poner al profesor en una posición en la que tenga que resolver su problema psicológico, sino en dar consejos a través del ángulo del papel 3. Un poco indiferente, como si le estuvieras contando las experiencias de un tercero que escribe el artículo, y eso podría ser más fácil de procesar para él y para que lo digas en voz alta.

Entonces, aunque es posible que no pueda comunicar/compartir la profundidad total de lo que siente, el compartir parcialmente es más seguro (en términos de cómo podría reaccionar) y ya es en sí mismo emocionalmente útil para usted. Y esto lo digo por mi propia experiencia con la ansiedad/depresión.

Como estudiante de pregrado a tiempo completo (una de las mejores universidades del mundo, para darle una referencia de estrés), simpatizo mucho con su situación.

Mi punto oficial:

Hablar sobre salud mental a tus profesores y mantener un diálogo abierto puede ayudar a fortalecer el discurso sobre la salud mental en los campus y hacer que el profesor conozca tu situación. Durante épocas particulares del año y especialmente cuando se convierte en la temporada de exámenes, no estaré en desacuerdo en que lo que sientes es válido y fiel a ti mismo. También le sugiero que se comunique con su centro de éxito académico estudiantil (como lo llamo en mi universidad) y vea si puede programar una cita con su consejero de bienestar, o si su programa tiene una asociación de estudiantes, infórmeles sobre su situación. y ver si pueden traerlo a la Facultad oa un profesor en particular (si no quieres acercarte al profesor tú mismo). Siempre hay personas para ayudar, siempre y cuando las busques. Conéctate con amigos y tal vez con cualquier club en el que estés. involúcrate y trata de tomar un respiro, aunque sea por un minuto o dos, aparta la mirada de tu computadora o papel y disfruta del momento. La conexión social ayuda a reducir la ansiedad. No creo que necesite citas para corroborar esto. Puede encontrar más de estos pequeños consejos si se comunica con los sindicatos de estudiantes, asociaciones de estudiantes, clubes, grupos/centros de estudio, etc. de su escuela u otros lugares relacionados en el campus. No importa cuán duro estemos luchando en el momento, siempre podemos salir adelante. ¡Por ahora, les deseo éxito y bienestar en todos sus esfuerzos académicos! Puede encontrar más de estos pequeños consejos si se comunica con los sindicatos de estudiantes, asociaciones de estudiantes, clubes, grupos/centros de estudio, etc. de su escuela u otros lugares relacionados en el campus. No importa cuán duro estemos luchando en el momento, siempre podemos salir adelante. ¡Por ahora, les deseo éxito y bienestar en todos sus esfuerzos académicos! Puede encontrar más de estos pequeños consejos si se comunica con los sindicatos de estudiantes, asociaciones de estudiantes, clubes, grupos/centros de estudio, etc. de su escuela u otros lugares relacionados en el campus. No importa cuán duro estemos luchando en el momento, siempre podemos salir adelante. ¡Por ahora, les deseo éxito y bienestar en todos sus esfuerzos académicos!

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