Ciclos de sueño humanos y tiempos de sueño, ¿qué influye en el tiempo y la intensidad? Historial de sueño incluido

Estoy investigando el sueño y los sueños y he desarrollado una aplicación para iPhone que me ayuda a controlar mi hora de acostarme, levantarme, comenzar a dormir y también marcar los sueños. La aplicación también monitorea la actividad general durante la noche como un Actigraph, registrando períodos de movimiento elevado e inactividad.

Tengo muchos datos del ciclo de sueño que tengo problemas para analizar.

Sé que el ritmo circadiano está en juego con ciclos de sueño de 90 a 110 minutos que se presentan en el transcurso de la noche, cada uno es una progresión de varias etapas del sueño, desde NREM hasta REM. Es más probable que REM resulte en un sueño informado si se despierta durante REM.

Lo que veo es un montón de patrones ordenados y mucho comportamiento caótico que no puedo explicar. En particular, los momentos de irse a dormir y despertar, mientras que los sueños exhiben un comportamiento más ordenado, con sueños informados en momentos similares en los días siguientes.

También estoy interesado en cualquier idea de lo que está causando que me despierte en ciertos momentos y reporte sueños. ¿Qué podría estar involucrado en este tipo de comportamiento? Vi investigaciones sobre las hormonas deuréticas que no se suprimen durante la noche, lo que provoca la necesidad de orinar para despertar al soñador.

En este momento tengo 90 días de inicio del sueño y datos de sueño que se ven así:

Historial completo de sueño de 90 días

1. En este caso, cada marcador negro indica la hora de inicio del sueño de la noche.
2. El marcador naranja indica el momento de levantarse de la cama.

3. Los marcadores verdes son sueños que informo al despertar de un
   sueño, por lo que los sueños ocurren antes de la ubicación del marcador.

4. El brillo de cada marcador verde
   indica un contenido de sueño más claro recordado y registrado.

5. Los marcadores cian son sueños lúcidos, en los que era consciente de que estaba soñando dentro de un sueño.
6. El color cian de un marcador indica que puedo controlar el contenido del sueño desde dentro de un sueño.
7. Los marcadores rojos son períodos de insomnio.
8. La línea cian es el número de horas después de acostarse
9. La línea morada es la aproximación del ciclo de sueño (90 minutos).

Los datos se apilan y cada fila es un día de datos. Notará que sus ojos comienzan a buscar automáticamente patrones dentro de la disposición vertical de los marcadores. Debido a que cada marcador es un sueño informado al despertar, rastrean aproximadamente los ciclos de sueño a lo largo de la noche.

Me interesa saber ¿qué influye en las ganas de ir a la cama a una hora determinada? ¿Qué influye en la hora de levantarse de la cama? ¿Hay algún tipo de análisis que pueda realizar para comprender el patrón dentro de los ciclos de sueño a medida que evoluciona durante varias noches?

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