Cálculo del "peso saludable"

Tengo un amigo que creo que tiene un poco de sobrepeso. Cuando le mencioné esto y traté de aspirarlo a perder algo de peso para llegar al peso de la "Zona Saludable" del IMC, dijo que el IMC es una herramienta inútil para calcular el peso "correcto" para una persona y me refirió a artículos como este .

¿Existen cálculos más fiables que el IMC para determinar el peso saludable de una persona?

Respuestas (2)

Cuando la gente dice "peso saludable", está muy abierto a la interpretación. Mi opinión personal es que uno debe esforzarse no solo por eliminar la mayor cantidad de grasa posible (porque muchos tipos de grasa tienen propósitos), sino por eliminar la mayor cantidad de grasa visceral posible.

La grasa visceral es el tipo de grasa que envuelve los órganos internos y causa estragos en su salud general. Aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y demencia.

La medición de la grasa visceral se realiza principalmente mediante una tomografía computarizada, o la opción más costosa, una máquina de impedancia bioeléctrica. Hacerse uno de estos escaneos puede ser beneficioso, pero no es necesario. La grasa visceral se puede controlar con ejercicio cardiovascular, entrenamiento de resistencia y dieta. Lo mejor que puede hacer es simplemente decir "supongamos que me acaban de hacer un escáner y resulta que tengo mucha grasa visceral", y simplemente ponerse a trabajar.

¿Por qué mencionar la impedancia bioeléctrica cuando ese método es muy inexacto?
@AlexL: porque si excluimos todo lo que es inexacto, la mayoría de las respuestas en este sitio serían muy breves. Prefiero mencionarlo como una alternativa, que hacer que el autor de la pregunta piense que mi respuesta fue solo una puñalada sin educación en la oscuridad.
Ah está bien, eso tiene sentido. Aunque me cuesta creer que hacerse una tomografía computarizada sea menos costoso que una máquina de bioimpedancia.
@AlexL - Sí, admitiré que ese punto es una estadística con un tamaño de muestra de 1. :)

El IMC está lejos de ser ideal para los altos, los bajos o los atletas. Si su amigo cae en uno de estos, sugiérale que verifique sus proporciones: Cintura a cadera o Cintura a altura , ya que se ha demostrado que son mejores indicadores de posibles problemas de salud que una cifra de IMC, ya que escalan / toman en cuenta el músculo.

Si busca un peso o un rango de peso, existen muchas otras fórmulas que afirman ofrecer una métrica mejor/alternativa, pruebe un par y si indican de manera similar que ha comido demasiados pasteles, probablemente sean correctos. :

  • Nuevo IMC
  • ABSI
  • BAI
  • BMAI
  • CI
  • Pi
  • Rango Ideal (Met Life)
  • Gama Ideal (Broca)
  • Peso Ideal (Bornhardt)
  • Peso Ideal (Divino)
  • Peso Ideal (Halls)
  • Peso Ideal (Hamwi)
  • Peso Ideal (Lemmens)
  • Peso Ideal (Lorentz)
  • Peso ideal (Miller)
  • Peso Ideal (Monnerot y Dunaine)
  • Peso ideal (picoteo)
  • Peso Ideal (Pendle)
  • Peso ideal (Perrault y Creff)
  • Peso Ideal (Robinson)

Hay sitios web y aplicaciones que harán los cálculos por ti.

Del mismo modo, una estimación de su grasa corporal puede validar los pesos e índices anteriores, consulte: Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal .

Personalmente, uso la aplicación BioMetrIcs para hacer ambas cosas.

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