Boxeo, golpe de derecha: ¿cómo mejorar los giros completos de los hombros?

Creo que este problema del golpe derecho puede estar muy extendido. Si está tratando de dar un golpe de derecha muy, muy rápido, para evadir un posible contraataque (incluso a larga distancia), existe una gran tentación de no lanzarlo en toda su longitud.

De hecho, es un problema generalizado, particularmente en Muay Thai (MT) o Kick Boxing (KB). En el boxeo, puedes compensar la distancia agachándote, ampliando tu postura o inclinándote hacia adelante. Por lo general, hacerlo no es una buena idea en MT/KB, ya que tal intento puede enfrentarse con un rodillazo devastador en la cara/cabeza. Enfrenté el mismo problema: no podía aterrizar mi cruz/directo a la derecha desde una distancia segura.

Pero ese puede no ser el único problema. Si no obtiene la rotación suficiente para aterrizar su derecha cruzada/directa , es probable que no pueda conectar el siguiente gancho de izquierda .

¿Hay otras formas mejores de mejorar mi golpe sin bolsa?

Creo que Sean Duggan y Amorphous Blob te han dado buenos consejos; esas son cosas que me funcionaron cuando estaba trabajando para resolver el problema. Simplemente me paré frente a mi armario y tiré 50 derechazos a las camisas y chaquetas que ya estaban colgadas.

Hay otra cosa que me ayudó inmensamente, gracias a Youtube. La mayoría de los principiantes (no digo que seas uno) piensan que tienen que girar el hombro derecho hacia adelante cuando lanzan la derecha cruzada/directa . Si bien eso es cierto, es solo la mitad de la historia.

Cuando lanzas el cross/straight right , deben suceder tres cosas.

1. Giras o giras el hombro derecho hacia adelante.
2. Debe asegurarse de girar la cadera derecha hacia el remate (esta es la parte más importante).
3. Debe girar o rodar el músculo dorsal derecho hacia el remate.

Empecé a centrarme en impulsar el recto/cruzado a la derecha girando la cadera y el músculo dorsal derecho. Dejé de ser consciente de rodar o girar mi hombro derecho. Sucedió automáticamente cuando practiqué concentrarme en girar mi cadera y mi dorsal hacia el remate (sin embargo, no te comprometas demasiado).

Trabajé en mi "giro de cadera" para la cruz (así como para el gancho de izquierda) usando una banda de resistencia (como menciona Amorphous Blob). Vea la imagen a continuación (ignore el dibujo deficiente). Pero en lugar de atarlo a mi brazo, lo até a mi cintura. Me aseguré de estar de pie correctamente en mi postura ortodoxa y de que el nudo estaba en mi cadera derecha (y no en el centro de mi espalda baja). Hice varias series y repeticiones lanzando la cruz enfocándome en girar mi cadera derecha y el músculo lateral.

La idea es esencialmente la misma que entrenar tus golpes con una banda o una mancuerna. Le enseña a sus caderas a girar o rotar siempre con la derecha cruzada/recta , incluso cuando está fatigado. De esta forma, seguirás dando en el blanco cuando estés cansado y no te quedes corto.

Otras cosas técnicas que pueden ayudar a cerrar la distancia para el derechazo cruzado/directo son agacharse y dar un pequeño paso con el jab y llevar la pierna trasera un poco hacia adelante cuando se lanza el derechazo cruzado/directo .

Bajo el título de brindar una respuesta viable en lugar de un comentario, la solución principal es brindarse un objetivo que requiera que gire completamente el hombro para crear la extensión completa. Observa que no puede colgar una bolsa, pero para proporcionar un objetivo, no necesita algo tan extenso. Todo lo que necesitas es un punto para golpear. Yo personalmente recomiendo colgar una toalla.

No tiene que ser una toalla específicamente, pero lo que está proporcionando es un objetivo flexible que no genera mucha tensión en lo que lo está amarrando, y las toallas son muy accesibles. El concepto es que es un objeto liviano que se puede suspender de una amplia variedad de accesorios, como una chincheta o un tendedero. El elemento suspendido proporciona un área objetivo que está a una distancia bastante fija de donde estás parado. El peso ligero y la naturaleza flexible significan que se alejará de su golpe, mientras proporciona una respuesta táctil de que ha hecho contacto. Hay varias posibilidades, pero me gusta colgar una toalla porque tiene un poco más de superficie, lo que significa que es menos probable que se enrede en la rama que golpea, y tiene una masa bastante uniforme, lo que significa que

A diferencia de un objetivo en la pared, no tiene que preocuparse por lastimarse o dañar el panel de yeso al proyectar demasiado lejos. Existe un riesgo menor de causar daños si atrapa el material suspendido con la fuerza suficiente para sacarlo de donde lo está suspendiendo, pero nuevamente, la toalla proporciona un buen término medio, por lo que es poco probable que haya fuerza suficiente para hacer mucho. daño además de posiblemente desamarrar a su objetivo y requerir que lo cuelgue nuevamente.

Algunas personas entrenan con bandas elásticas: la mano en puño se aferra a un extremo, no sé a qué está anclado, pero al final del golpe, en realidad necesitas más fuerza para extender el golpe por completo. El beneficio es que le enseña a tener poder al final del golpe donde se necesita, pero también debe acostumbrarlo a golpear más.