Barbell dice 20 kg en cada lado. ¿Estoy levantando 20 o 40 kg?

Por lo general, en esos tipos de pesas, el número marcado es para todo el objeto: ambos extremos y la barra en sí.

Eso es diferente a las placas y barras separadas, donde necesita calcular el peso de la barra y cada placa pesa tanto como dice en el lateral. 135 libras en una barra olímpica típica es 45 para la barra y un disco de 45 en cada lado (45+45+45).

Una vez más, los que están en su imagen son más como mancuernas en el sentido de que el peso indicado es para todo el objeto.

La regla general es que para las pesas libres, una pesa que está diseñada para usarse indistintamente tendrá su propio peso indicado, mientras que una pesa fija representará el peso total del objeto.

Para pesos no libres, un peso que se encuentra en una pila en una máquina indicará el peso de sí mismo y de todos los pesos encima de él; es decir, se le da un valor que refleja el esfuerzo para levantarlo y los pesos apilados encima. Sin embargo, si está unido a un sistema de poleas, la fuerza real necesaria para levantarlo dependerá de la disposición de las poleas y puede ser sustancialmente menor que el peso nominal.

Por supuesto, hay excepciones (esperemos que raras) a estas reglas.

Debido a que las pesas que se muestran en la imagen son del tipo fijo (la barra no se puede separar de las pesas de los extremos), el peso indicado es el peso total del objeto, incluida la barra. Por el contrario, una placa indica el peso de la placa en sí y no la barra que se le podría unir, ya que la barra puede no ser estándar.

No discutiré la aparente proliferación de placas falsas que algunos levantadores parecen estar usando cuando publican imágenes y videos en las redes sociales para dar la impresión de ser más fuertes que los levantadores campeones del mundo.

Como los anteriores: los pesos fijos generalmente incluyen la barra, los pesos libres no.

La mejor manera de averiguar un hecho es sopesarlo. La mayoría de los gimnasios tienen báscula, sigue estos pasos.

1. Pésate en la báscula del gimnasio.
2. Pésate sosteniendo la barra.
3. Resta tu peso del combinado y tendrás la masa de la barra.

Por lo general, el mismo tipo/marca de barra seguirá el mismo patrón. Entonces, si pesa 250 lb, no intente pesarse con una barra de 120 lb, solo mida con una de 30 lb o similar para ver si la barra está incluida o no.

Estás levantando 50, debido a los 10 kg de peso adicional de BB