¿Agarre de volea seguro y agarre de saque en tenis?
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¿Cuál es un agarre de volea correcto y seguro, también conocido como agarre de servicio en tenis? ¿Uno en el que la mano está claramente sobre el mango o uno en el que algunos dedos descansan sobre el mango? Captura de pantalla de las imágenes del video aquí .
Entrené tenis de semanas muy intensas en las que mi dedo meñique y mi dedo anular se dañaron/dolieron/no fueron flexibles debido a que sostuve la raqueta de modo que solo 3 o 4 dedos en la sujeción -- video sobre el entrenamiento aquí -- esto se debió a que usé más el agarre donde algunos dedos no estaban totalmente en el agarre, por lo que el swing fuerte ejerció una tensión intensa en el dedo meñique y el dedo anular. Inicialmente, el fisioterapeuta dijo que solo se trata de músculos tensos, por lo que descansa 1 semana. Ahora me doy cuenta de que los músculos de mi mano derecha son mucho más fuertes en la mano que sostiene y que la tensión está disminuyendo y la dureza de la mañana está disminuyendo. Sin embargo, la sensación en la mano que sirve no es la misma que en la otra mano, esto puede ser bueno (los músculos/huesos se vuelven más fuertes acostumbrados a jugar al tenis o estoy usando una técnica incorrecta). Ahora no estoy seguro:
¿Debo cambiar mi agarre de servicio y mi agarre de volea para que todos mis dedos estén en el mango de la raqueta (imagen de la izquierda) o medio dedo, un dedo o 2 dedos sobre el mango (imagen de la derecha)?
Respuestas (3)
Jamaus
En general, creo que el agarre que usas en cualquiera de tus golpes puede ser un poco diferente dependiendo de si eres un jugador avanzado o principiante. El agarre de "estrangulamiento" que se muestra en ese video sobre voleas se ve bien y probablemente ayude a los tenistas principiantes a tener una muñeca más firme (y por lo tanto, más estabilidad de la cabeza de la raqueta) en sus voleas. Sin embargo, no uso ese agarre y golpeo bien mis voleas, pero eso tiene poco que ver con mi agarre, tiene más que ver con saber cómo dar un paso dividido, mantener una muñeca firme y mantener mi raqueta. la cabeza se caiga (también algo mencionado en ese video). Básicamente, estoy tratando de decir que hay mucho más para golpear una volea que solo el tipo de agarre que usas.
No creo que el agarre de estrangulación que se muestra en el video sea realmente bueno para sacar. Esto se debe a que cuando sirve, desea obtener la máxima cantidad de alcance/extensión posible al hacer contacto con la pelota. Cuanto más se atragante con el mango, menos alcance tendrá y más difícil será tener espacio neto en su servicio.
En lo que respecta al dolor en la mano, el brazo o los dedos, eso no tiene nada que ver con el agarre o la técnica de volea. Si eres nuevo en el tenis, entonces tus músculos tendrán que adaptarse, pero tu técnica tendría que ser bastante mala para producirte dolor muscular crónico.
También tenga en cuenta que este tipo de pregunta es muy difícil de responder sin estar en una cancha golpeando con usted y viendo lo que está haciendo de primera mano. Entrenar un deporte muy técnico, el tenis, es prácticamente imposible solo con videos e Internet.
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Noté un error en tu servicio, tu espalda se vuelve hacia un lado del campo. No conozco una solución a esto, así que lo moví a una nueva pregunta: ¿Qué causa el desequilibrio donde la espalda apunta hacia un lado después del servicio? .
En cuanto al agarre, creo que te estás dirigiendo hacia RSI debido al uso de nuevos músculos: la mayoría de las personas rara vez usan los antebrazos. Este video (alrededor de 2:30) tiene puntos excelentes sobre el entrenamiento del antebrazo.
por los consejos aquí, he superado mis problemas anteriores a continuación con codo de tenista, garra cubital y dolores en ambos lados de mis antebrazos
¿Preparando los dedos para deportes intensivos que requieran mucho de las manos? donde resuelvo la garra cubital (problema del nervio)
¿Cómo mejorar la extensión y flexión de los dedos del bebé? ¿Cómo relajarlo? ¿Cómo estirarlo? donde resuelvo el problema del músculo giratorio (músculo giratorio totalmente nuevo en uso que requiere algo de entrenamiento con pesas para llegar al estado normal)
Entonces recomiendo después de solucionar los problemas anteriores y someterse a la rehabilitación RSI
estiramiento de manos, antebrazos y brazos
entrenamiento de fuerza para antebrazos/dedos/brazos donde el entrenamiento de los antebrazos es particularmente importante y se pasa por alto fácilmente (realmente recomiendo el video de Mutant y el movimiento de torsión del músculo que se cuenta en el otro hilo -- ¡viva el entrenamiento sin dolor!)
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Squanch
He tenido muchos problemas con mi brazo que eventualmente culminaron en una cirugía de transposición del nervio cubital . Pero eso fue años después de que habían comenzado.
El entrenamiento de fuerza ayuda, pero no te concentres en el área problemática, eso solo empeorará las cosas. Concéntrese en desarrollar los músculos alrededor del área problemática. Si se trata de problemas cubitales, comience con los hombros y continúe bajando por el brazo. Ese enfoque me ha ayudado más, especialmente con el tenis.
Además, el estiramiento más útil que he encontrado es lo mismo que hacer las "gafas de los dedos" con los dedos pulgar e índice, con los otros dedos apuntando hacia abajo y descansando sobre las mejillas (las manos están invertidas, las palmas tocan la cara):
Las cuerdas multifilamento son salvavidas para el hormigueo y los nervios inflamados. Son mucho más caros, pero realmente marcan la diferencia.
En el tenis, el grip continental es el grip con el que casi todo el mundo saca. No estaba seguro de poder hacerlo con mi brazo después de la cirugía, pero terminó sin ser gran cosa. Yo diría que sueltes la raqueta, eso parece ser lo que hacen la mayoría de los profesionales. Sostengo la raqueta suelta y con parte de la mano colgando fuera de la empuñadura para los golpes de fondo, pero cuando sirvo, la palma de la mano queda atrapada en el borde de la culata.
Este tipo es genial cuando se trata de estiramientos de rehabilitación. Es ex lanzador que ha tenido una cirugía de transposición de nervio:
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