Hace mucho calor en Brasil ahora mismo. Las temperaturas han estado alcanzando los 36C y me encuentro sudando muy intensamente la mayor parte del día. Parece que mi cuerpo entra en pánico, comienza a sudar y no se detiene ni siquiera durante 15 a 20 minutos después de ingresar a un área con aire acondicionado. Es muy húmedo, por lo que mi sudor no se seca.
La cosa es que yo soy el único mojado y con aspecto de haberme metido en una ducha con la ropa puesta. Los brasileños están secos y ni siquiera huelen a sudor como yo. Ya llevo ropa holgada y muy ligera hecha principalmente de algodón o lino que va mejor que cualquier cosa sintética (me mojo aún más con poliéster y telas de alto rendimiento). Camino con una toalla pequeña que uso para secarme a menudo, pero incluso mis ojos se humedecen y me impide ver por dónde voy. El calor me da sed por lo que bebo agua a unos 1,5-2L al día. Este es el artículo más vendido en la calle, así que supongo que también es lo que los brasileños beben en su mayoría y también parecen estar en su mayoría vestidos de algodón.
Esto está causando un problema grave porque estoy perdiendo mi protector solar muy rápidamente. Incluso el protector solar resistente al agua y deportivo dura solo un poco más que el normal, pero fácilmente menos de una hora. Para compensar, estoy usando un sombrero, que rara vez usan los brasileños, pero eso me hace sudar más, así que alterno y dejo que la brisa me haga sentir menos calor de vez en cuando.
¿Puede mi cuerpo sudar menos con mucho calor y humedad?
Su cuerpo no está acostumbrado al nivel de calor y humedad y simplemente está reaccionando como debería. Por otro lado, los cuerpos de los lugareños están adaptados al calor y probablemente se congelarían en un país más frío.
Lamentablemente, no existe una varita mágica, su cuerpo simplemente necesita aclimatarse, lo que lleva años, no días o semanas. Su cuerpo necesita deshacerse de las capas internas de grasa aislante, adaptar la piel a una mayor humedad, permitir que los capilares irradien más calor.
La mayor preocupación es el sobrecalentamiento, si su cuerpo no puede enfriar la temperatura central lo suficientemente rápido. Si está sudando constantemente, especialmente después de estar bajo techo, entonces su sistema de enfriamiento no está ganando la batalla. Y necesita reducir la velocidad, relajarse más en el interior.
Para protegerse del sol, olvídese del protector solar y póngase pantalones cortos de algodón de manga larga, pantalones y un sombrero holgados. El protector solar, especialmente los tipos "impermeable/resistente al sudor", en realidad dificulta el proceso de sudoración de su cuerpo, lo que lleva a un mayor sobrecalentamiento.
Como ya lo está haciendo, beba muchos líquidos, pero incluya algunas bebidas con electrolitos y agua para reemplazar algunos de los químicos que está perdiendo a través del sudor.
Agregue un poco de sal a su dieta, tal vez simplemente agregando un poco más en los alimentos de su almuerzo o cena para ayudar a reemplazar las pérdidas de su cuerpo.
Sal del área de la ciudad . Las grandes ciudades con millones de residentes son literalmente islas de calor, incluso cuando refrescan por la noche, el calor puede ser absolutamente sofocante. Recuerda que el aire acondicionado solo expulsa el calor, por lo que todos aquellos aires acondicionados fuera de los hoteles calientan el ambiente. Trate de mudarse a áreas boscosas o costeras.
Bebe mucho, pero solo porciones pequeñas con mucha frecuencia . Cuanto más beba de una vez, más sudará su cuerpo, por lo tanto, aunque necesite mucha agua, beba solo bocados con frecuencia.
Aparte del aire acondicionado, no existe una forma real de protección contra el calor . Esta es una cosa en la que tener frío es mejor, siempre puedes ponerte algo de ropa abrigada. Lo único para evitar el calor es no tener calefacción: usar la noche, pasar a la clandestinidad o quedarse solo en habitaciones con aire acondicionado... pero realmente estropea tus vacaciones.
Duchas/baños muy fríos . Si estás acostumbrado, ayuda a fortalecer tu sistema cardiovascular y tiene un efecto muy refrescante.
Aceite de menta japonesa/china . Mucho cuidado con él, duele muchísimo en las mucosas y si te entra en los ojos es peor que el gas pimienta. Contiene mentol que da un estímulo frío sin bajar la temperatura corporal, una gota es muy refrescante. Un truco es usar 5 gotas en un baño completo de agua fría.
Constitución corporal: me identifico, odio seriamente las regiones cálidas y húmedas, pero puedo tolerar temperaturas que muchas personas encuentran frías y heladas. Una cosa es que ser obeso o tener sobrepeso es una gran desventaja, porque combina una gran masa con un área de superficie comparativamente más pequeña y un mayor aislamiento.
jonathanreez
itai
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