¿Visitar saunas puede hacerme más preparado para el calor en el desierto y los trópicos?

TL; DR -> No, en realidad no

En el lado positivo, una sauna puede acostumbrarte a sudar. Pero una sesión típica de sauna de 20 a 30 minutos no incluirá las actividades que realizaría en una visita a África. Tampoco es el mismo tipo de sudor que se obtiene en un ambiente tropical.

Se proporciona alguna evidencia de aclimatación al examinar cómo los militares entrenan a los soldados para las operaciones en el desierto.

Para los estadounidenses, esto implica la rotación al Centro Nacional de Entrenamiento de Fort Irwin (en el desierto de Mojave, que se muestra en la foto de arriba) para ejercicios que simulan un despliegue. Las tropas británicas también utilizan las mismas instalaciones . El ejército británico también entrena 3 batallones al año en lugares desérticos y tropicales en Kenia.

Y el arquetipo de los despliegues en el desierto, la Legión Extranjera Francesa , entrena en el campo en Djibouti .

Ninguno de los regímenes de entrenamiento anteriores indica que una sauna es un sustituto aceptable. Esto incluye capacitación para sus contrapartes tropicales. Lo mismo para la aclimatación al fútbol .

agregando

El entrenamiento militar no se discute porque se recomienda para usted. En cambio, se discute porque es una de las fuentes lógicas de cómo las personas entrenan para entornos hostiles. Si estos regímenes usaran saunas, entonces la respuesta sería un rotundo 'SÍ, porque hay un cuerpo de evidencia creíble sobre el terreno que indica que las saunas funcionan'. Pero en cambio, ni los militares ni los atletas usan la sauna para entrenar en entornos hostiles.

Yo mismo probé la idea de la sauna antes de pasar del hemisferio norte (en pleno invierno) al ecuador. No hubo 'control' en ese experimento, así que no puedo decir claramente si funcionó o no. Pero otro aspecto de esto es psicológico. Lo que parece desagradable o normal depende de a lo que estés acostumbrado. La tensión del ejercicio se siente normal para las personas que hacen ejercicio regularmente, pero se siente peligrosamente anormal para las personas que nunca hacen ejercicio. Es posible que sentarse en un sauna no prepare su cuerpo para un clima cálido, pero puede ayudarlo a no asustarse cuando llegue a un clima cálido. No sudará menos, pero es posible que le moleste menos el hecho de que está sudando.

Los comentarios sobre entrenamiento militar son muy interesantes, pero desafortunadamente están fuera del alcance de la mayoría de las personas. Las soluciones 2nd best/3rd best pueden ser las únicas soluciones viables para la mayoría de las personas.

No sé nada sobre cómo prepararse o la fisiología de todo, pero puedo decirles que una sauna no se siente como un clima tropical típico en absoluto . Por supuesto, "trópicos" es bastante vago y cubre muchas áreas diferentes, pero muchos lugares en África o el Sudeste Asiático también son muy húmedos y, por experiencia, no es como una sauna (que es muy seca).

Si bien es posible entrenarse para soportar condiciones climáticas adversas (como el frío o el calor), no es algo fácil de lograr, como menciona Lewis, primero debe estar en un lugar donde haya suficiente espacio para moverse o emular sus actividades. allí no solo sentarse, también es un proceso que lleva mucho tiempo (no un mes o dos más, como algunos años) para adaptarse al entorno, además, si no te vas a mudar allí, puede que no sea lo que estás buscando. por. Y por último recuerda antes de hacer cualquier tipo de entrenamiento (ya que esto es entrenamiento) que necesitas una opinión médica y seguir la rutina adecuada a tus necesidades de lo contrario podrías terminar muy mal y con varios problemas de salud .

recuerda que la sauna es un ambiente controlado. el calor, la humedad, la actividad, etc. es diferente en el postre africano. Sería mejor si te entrenaras en actividades de resistencia al aire libre como correr, andar en bicicleta.