Me acaba de morder una serpiente de cascabel; ¿Cómo, exactamente, "mantengo la calma"?

Eventualmente, una parte de tu cerebro comenzará a pensar: "¡Santo (improperio), serpiente de cascabel! ¡Voy a perder una extremidad! ¡Voy a morir! ¿Qué va a pasar con mi familia? ¿Por qué me metí en esto ( palabrota) viaje? OhDiosOhDiosOhDiosOh..."

Entonces otra parte de tu cerebro le va a decir a la primera parte que deje de pensar así, no es constructivo. Luego, la primera parte responderá: "¡Arriba el tuyo!" y seguir pensando esos pensamientos. Cuanto más intentes decirte a ti mismo que no pienses en algo, más pensarás en ello. ¿Alguna vez has tenido un oído musical?

El truco es no intentar decirte a ti mismo que no pienses en las cosas malas, sino decirte a ti mismo que pienses en otra cosa. Dígase a sí mismo que debe pensar en lo que debe hacer ahora para obtener la atención y el tratamiento adecuados. Piense en lo que hará para celebrar su recuperación. Dígase a sí mismo que debe pensar en algo mundano, como su trabajo, su programa de televisión favorito o ese proyecto de pasatiempo que tiene en marcha.

No trate de forzar la salida de los pensamientos de pánico, simplemente permita que los otros pensamientos los reemplacen. Si todo lo demás falla, usa la respiración. Inhalar. Exhalar. Inhalar. Exhalar. ¿Ya te sientes más tranquilo? Funciona todo el tiempo.

Esta es una gran pregunta. Y cobaltduck dio una gran respuesta.

Enseño artes marciales y, a menudo, la forma en que enseñamos a calmar la mente es controlando la respiración. La meditación es siempre la respuesta: no se gana nada entrando en pánico. Tenemos muchos dichos en la vida, como "Mira antes de saltar", "Piensa antes de hacer", etc. Y eso es fácil de decir, no tan fácil de hacer. Para muchos, el problema se ve agravado por la propia serpiente, venenosa o no. La ofidiofobia es el peor enemigo.

Dicho esto, respirar con calma y no tener malos pensamientos es una habilidad aprendida y practicada: no puedes esperar que alguien sin práctica haga precisamente eso. Por lo tanto, en sus clases de primeros auxilios (nosotros, las personas al aire libre, SÍ estudiamos primeros auxilios, ¿verdad? ;-) parte de su práctica de hacer nudos cuadrados, entablillar miembros rotos, detener el sangrado y comenzar a respirar y corazones, también debe incluir ejercicios en ejercicios de respiración .

Aquellos que están en artes marciales tradicionales, o que toman yoga, o que tienen buena práctica en la curación asiática, suelen ser buenos recursos.

En resumen, querrá establecerse lo más rápido posible. No beba nada más que agua: la cafeína, por ejemplo, aumentará su ritmo cardíaco, no quiere eso. Inhala lentamente y exhala lentamente, todo al mismo ritmo lento. No debe ayudar en los primeros auxilios, a menos que esté solo o los demás estén en pánico o no sepan lo que están haciendo. Cuanto más te mueves, menos puedes concentrarte y reducir tu ritmo cardíaco.

Una cosa en la que quizás quieras concentrarte es en la serpiente. Los buenos primeros auxilios dictan que obtener una imagen de la serpiente será importante para que los médicos receten el antídoto adecuado. Pero si no hay cámara, tendrás que mantener una imagen mental de la serpiente. Así que míralo, verbaliza lo que ves: el cascabel, la forma de la cabeza, su longitud, sus colores y cada detalle que puedas ver en él. Por supuesto, si la serpiente está muerta o se ha ido, debes concentrar tus esfuerzos en otras cosas, como la serenidad de un cielo azul o una puesta de sol en el océano. Tal vez trate de contar los diferentes tipos de cantos de pájaros que escucha, o cuente la cantidad de vida animal que lo rodea. (Y mientras lo hace, si los demás están tranquilos, también deberían tomar fotografías o verbalizar lo que ven).

Nuevamente, este buen consejo, pero inútil si no tienes la práctica. Practica yoga, artes marciales, qigong. O simplemente practica la meditación por tu cuenta.

Práctica.

Vi a mi padre casi cortarse el pulgar mientras cortaba madera, en medio de la nada en Francia, con un cuchillo de carnicero cuando tenía unos 10 años. Se volvió hacia mí y me dijo: 'Ve con tu madre, pídele la cinta aislante. Dile que es urgente y que se dé prisa.

Lo recuerdo claramente hasta el día de hoy, no entró en pánico, no saltó y agitó su pulgar ahora colgando por todas partes, y de alguna manera sanó casi perfectamente.

A partir de ahí, cada vez que he estado en algún tipo de emergencia me las he arreglado para detenerme, respirar, mirar a mi alrededor y planificar mis acciones. Logré hacer esto cuando la gente se desmayó en los clubes nocturnos, la vez que me corté el dedo hasta el hueso mientras cortaba panqueques, mi hermana tuvo un ataque inducido por diabetes o la vez que mi madre se resbaló por dos escalones y se rompió el tobillo.

Si bien no sugiero que hagas ninguna de estas cosas, creo que lo que más me ha preparado es el hecho de que mi ansiedad social me ha llevado a reproducir estas y cientos de otras situaciones más extrañas en mi cabeza, una y otra vez. , considerando lo que haría en cada uno y permitiendo que se desarrollara.

Entonces, si simplemente puede pensar en toda la situación, la posibilidad de hacerla más "real" a través de la meditación ayuda a imaginar todo y, de hecho, practicar el aumento y la disminución de su ritmo cardíaco y permanecer calmado, según lo requiera.

Saber qué hacer

Esfuércese por saber cómo afrontar los riesgos de <actividad>

Lo más importante que aprendo cuando asisto a cursos de primeros auxilios no es el tratamiento de la lesión, sino saber qué hacer fomenta la calma . Mantener la calma lo ayuda a tomar mejores decisiones sobre cómo manejar la situación y, por lo general, mantiene a la víctima tranquila.

En el caso de que usted sea la víctima, ¿por qué las cosas deberían ser diferentes?

Cuando me rompí la pierna en un trampolín ¹ , grité. Dos veces. Pero luego comenzó el entrenamiento de primeros auxilios.

• No estaba en peligro inmediato, así que me quedé donde estaba.
• Los huesos habían atravesado la pierna y estaba sangrando, así que apliqué presión.
• Necesitaba una ambulancia, así que pedí ayuda.

En el momento en que un socorrista estaba aplicando vendajes, yo estaba recostado y concentrado en respirar lentamente y, en su mayor parte, este trauma físico extremo fue comparativamente, psicológicamente libre de trauma.

Cuando mi amigo se rompió la pierna en un trampolín ¹ , gritó. Yo estaba cerca, así que fui a ayudar.

• Estaba en un trampolín inestable, así que les pedí a otros que pusieran colchonetas debajo para mantenerlo quieto.
• Su pierna estaba en un ángulo extraño, así que la mantuve quieta.
• Necesitaba una ambulancia, así que pedí ayuda.

Cuando llegaron los paramédicos, estaba recostado y concentrado en respirar lentamente y estábamos hablando de su nuevo teléfono.

Es cierto que mi formación en primeros auxilios nunca ha cubierto las mordeduras de serpientes ya que vivo en el Reino Unido y no son una amenaza, pero cuando una nueva actividad plantea nuevos riesgos, hice un esfuerzo para preguntarle a alguien que sabe lo que está haciendo para Dame una lista rápida y los conceptos básicos de cómo lidiar con eso.

Sin embargo, para responder a la parte de la pregunta: And why is part of the answer not Xanax, if I happen to have it with me?particularmente con veneno, no tomaría ninguna droga, no tengo idea de cómo reaccionarán entre sí. Si tanto el veneno como la droga fueran relajantes musculares, por ejemplo, ¡tengo la sensación de que su corazón se detendrá antes!

^{1. Ambos estábamos, afortunadamente, en un ambiente controlado con mucha gente para ayudar. Como entrenador de trampolines, ¡creo que los trampolines de jardín son el diablo! ¡No los uses!}

Se ha mencionado la meditación, permítanme ampliarla.

Hay ciertas técnicas de meditación (a saber, Vipassana) que no son místicas ni mágicas, pero funcionan como una especie de mantenimiento de la mente. Si bien obviamente se emplean mucho en el budismo, en su esencia no tienen antecedentes religiosos / místicos en absoluto, y "funcionan" sin importar si crees en algo o no.

El punto no es sentarse a meditar justo después de ser mordido por una serpiente, sino hacer la meditación como parte de su vida normal, al menos por un tiempo, como ir a un gimnasio para entrenar los músculos del cuerpo. Después de algún tiempo, aprenderá a notar conscientemente lo que está haciendo su mente, mientras lo está haciendo. Podrás notar cuando tus pensamientos se están escapando, notarás cuando te estás agitando y así sucesivamente.

Podrás reconocer los miedos, etc. que surjan, y dejar que esos molestos sentimientos "pasen" sin daño (hasta cierto punto, ciertamente no se espera que te conviertas en monje y te sientes en una cueva durante 15 años solo para sobrevivir a una serpiente). morder). Lo bueno es que si tu vida se vuelve ocupada y ya no tienes tiempo para la práctica regular, cualquier cosa que hayas logrado se queda contigo (como poder andar en bicicleta).

Sugeriría esta breve serie como una introducción suave (occidental, no espiritual, no religiosa, práctica, sensata, sin dinero, sin culto a las personas): Cómo meditar . Ignora la bata naranja y pruébalo, te sorprenderá la experiencia; y estará mucho más preparado para su próxima serpiente de cascabel.

No sé si esto ayuda, pero cuando tengo tiempo para soñar despierto, a menudo paso intencionalmente por situaciones terribles en mi mente, aceptando tanta ansiedad como sea posible (es una maldición) e imaginando una buena respuesta. Me parece que esto me ayuda cuando las cosas realmente suceden.

He tenido resultados tangibles con esto: un escenario que solía enfrentar a menudo es lo que haría si fallaran los frenos de mi automóvil. Un día, mientras conducía por la ciudad de Nueva York, mi freno trasero saltó en medio del denso tráfico de alta velocidad. Mientras practicaba mentalmente, bajé la marcha, encendí las luces de emergencia y usé el freno de estacionamiento, sin problemas, sin pánico.

Atraparme en el derrumbe de un andamio fue otro éxito tangible; esta técnica me ha ayudado a desarrollar el hábito de tener siempre un plan de respuesta cuando me encuentro en situaciones físicamente peligrosas. Entonces, por ejemplo, cuando me subo a las cosas, tomo nota mental de la cosa estable más cercana que puedo agarrar, y la segunda cosa más cercana si falla.

La experiencia es aún mejor, por supuesto (por ejemplo, un paramédico que conozco ha visto tantas situaciones difíciles que si se encuentra en alguna, naturalmente mantiene la calma y sabe qué hacer; entiende la diferencia entre los peligros reales y el pánico, y mantener la calma es una segunda naturaleza para él), pero la técnica que acabo de describir está destinada a ayudarme en situaciones nuevas en las que nunca he estado antes. También descubrí que me ayuda a pensar con serenidad en situaciones por las que no he pasado mentalmente en el pasado, como un efecto secundario que no puedo explicar. De hecho, hacer esa pregunta aquí es una forma de hacer esto. He hecho tipos similares de preguntas en el pasado por este motivo.

Creo que en situaciones como esta, la raíz del pánico es la sensación fundamental de no saber/comprender lo que va a pasar. Encuentro que minimizar algunas de las incógnitas antes de tiempo ayuda a reducir el pánico de forma natural.

En la línea de las respuestas existentes para respirar o meditar, prefiero " La letanía contra el miedo ". Respirar solo no distrae la mente por mucho tiempo, por lo que es necesario agregar algo más.

Al meditar, uno por lo general intenta reinar en la mente, pero hacerlo requiere energía mental y enfoque y, según mi experiencia, funciona mejor cuando se comienza con calma. (Cuando meditaba regularmente, me parecía mejor comenzar con una relajación guiada grabada).

Repetir en voz alta algo como la Letanía contra el miedo te hace concentrarte lo suficiente como para desviar la parte de tu mente que entra en pánico pero es lo suficientemente repetitiva como para no requerir el mismo impulso de concentración. El ritmo te mantiene haciéndolo y te ayuda a seguir respirando. Además, no ocupa su mente tan completamente que no puede realizar otras tareas físicas, como curar heridas, conducir, etc.

Otras letanías, mantras, poemas, etc., probablemente funcionen igual de bien; el truco es que, para empezar, debes saberlo realmente, porque no puedes estar luchando para recordarlo.

Volver a un estado de calma se ayuda sabiendo qué hacer para un evento dado. Saber las acciones requeridas para hacer frente a cualquier situación permite que el cerebro se concentre en actuar sobre esos pasos en pánico. La rapidez con que esto ocurra depende de la cantidad de tiempo que se dedique a aprender, practicar y lidiar con el evento. Dada la experiencia suficiente, sus reacciones son automáticas y el pánico no ocurrirá ya que está ocupado tomando medidas. Con suficiente experiencia en el trato con serpientes de cascabel, probablemente pueda tomar medidas para evitar ser mordido en primer lugar.

Como han dicho otros en sus respuestas, date algo que hacer y ensaya mentalmente antes de entrar en un área con peligro de serpientes. En cuanto a qué hacer específicamente, esto es lo que aprendimos en mi curso de primeros auxilios en la naturaleza:

1. Llame para pedir ayuda: 911, si hay otras personas en el área, haga que una de ellas llame al 911, lo que sea que le lleve a los paramédicos lo más rápido posible.
2. Consiga algo que pueda usarse como vendaje si lo tiene, de lo contrario, rasgue una tira de tela de su ropa, etc. Cuanto más larga, mejor.
3. Envuelva la extremidad mordida, comenzando en un punto por encima de la mordedura y avanzando hacia el final de la extremidad (lo llaman axial a distal). Por ejemplo, si lo muerden en la pantorrilla, comience alrededor de la rodilla y envuélvalo hacia el tobillo. Si hay alguien más cerca que puede hacer esto por ti para que no te esfuerces tanto, también es mejor.

Lo importante es que esto no es un torniquete . Los torniquetes son para cortar el flujo de sangre, lo que puede causar más complicaciones en este caso. El veneno de serpiente viaja a través del sistema linfático y del torrente sanguíneo, y los vasos linfáticos requieren menos presión para cortarse que los vasos sanguíneos. El propósito de la envoltura es cerrar los vasos linfáticos y exprimir el veneno contenido lejos de los órganos vitales.

Saber estos pasos de memoria y ser capaz de ejecutarlos en el caso de una mordedura de serpiente lo ayudará a mantenerse concentrado y, por lo tanto, tranquilo.

Hay dos cosas en las que puede concentrarse dependiendo de sus necesidades inmediatas.

Enfócate en cosas pequeñas que hacer

• Todo lo que tengo que hacer es hacer una llamada al 911
• Todo lo que tengo que hacer es restringir el flujo de sangre
• Todo lo que tengo que hacer es detener el sangrado
• Todo lo que tengo que hacer es encender mi linterna
• etc.

La clave es concentrarse en las pequeñas tareas. Deja los más grandes para más tarde.

Si tienes poco que hacer, o no tienes fuerzas para hacer lo que hay que hacer (y ya has pedido ayuda).

Luego comienzas con 1, 2, 3, 4, afuera, 2, 3, 4, adentro, 2, 3, 4, afuera, 2, 3, 4.

Simplemente siéntate, acuéstate, lo que sea que necesites hacer y concéntrate en respirar y contar. Solo sigue enfocándote en eso.

Hay muchas respuestas aquí y me resisto a agregar una más, pero después de leerlas todas parecen enfocarse en la respiración y la meditación. Me gustaría agregar algunas otras cosas a esto con un enfoque más médico, así como abordar directamente sus preguntas principales:

Me gustaría saber exactamente qué significa "mantener la calma".

Simplemente significa que debido a que el veneno está en su torrente sanguíneo, las actividades que hacen que su ritmo cardíaco aumente, en consecuencia, harán que el veneno se propague por su cuerpo más rápido, alcanzando áreas críticas mucho más rápido. La solución obvia es restringir el flujo de sangre tanto como sea posible sin cortar la circulación .

algunos consejos sobre cómo mantener la calma

1. Respiración y meditación

Esto ha sido mencionado por casi todas las demás respuestas aquí. Piense en pensamientos tranquilos y haga un esfuerzo consciente para calmarse.

2. Aplique un vendaje elástico en la extremidad mordida

Un vendaje de crepé es una forma de vendaje elástico, destinado principalmente a envolver esguinces, pero debido a la elasticidad contraerá los vasos sanguíneos, restringiendo y, por lo tanto, ralentizando el flujo sanguíneo. Comience a envolver en el área de la mordedura , luego venda la extremidad hacia abajo y continúe hacia arriba por toda la extremidad por encima del área de la mordedura.

¡Advertencia! Tenga en cuenta que este no es un torniquete arterial (que corta el flujo de sangre por completo), ya que esto puede causar complicaciones adicionales al restringir el veneno a la extremidad.

3. No levantes la extremidad

Eleve la extremidad mordida por encima del nivel de su corazón, si es posible. Las piernas mordidas deben levantarse al acostarse, y los brazos mordidos pueden colocarse en un cabestrillo si necesita moverse. Una vez más, esto ayuda a disminuir la velocidad del flujo sanguíneo.

Actualizado: según ems1.com , " La lógica sugiere que si la mordedura produce principalmente daño local, querrá elevarse por encima del corazón para ayudar a prevenir o disminuir el edema y el daño tisular adicional; pero si la mordedura produce síntomas sistémicos como shock o sangrado entonces tal vez se deba bajar la parte mordida para disminuir la absorción del veneno. O tal vez la mejor opción es mantener la parte del cuerpo involucrada al nivel del corazón. Esa puede ser la posición más lógica porque es posible que no podamos determinar si la mordedura progresará. de una forma u otra "

4. Vigilar a la víctima

Si la persona mordida (usted o cualquier otra persona) parece que va a perder el conocimiento, debe colocarla en la posición de recuperación .

5. Esté atento a los signos de shock

Esta es la principal causa de muerte en muchas mordeduras de víboras. Puede ocurrir a los pocos minutos de la mordedura, con dolor abdominal, diarrea explosiva, colapso y aumento de la presión arterial. Si se debe a hipersensibilidad al veneno, más que a su toxicidad, estos síntomas pueden resolverse espontáneamente en media hora.

Conclusión

Si planea ir de excursión o acampar en el país de las serpientes, asegúrese de familiarizarse con todos los riesgos y los enfoques médicos recomendados de antemano. Esto puede variar de un lugar a otro, por lo que es una buena idea consultar las fuentes locales. También puede encontrar una descripción general de las mordeduras de serpientes y una práctica lista de 10 cosas que no se deben hacer por una víctima de mordedura (al final del artículo).

La ignorancia a menudo engendra miedo (incontrolable e innecesario). No se necesita mucho para aprender acerca de los peligros significativos (y cómo lidiar con ellos) en un área que visitará. Hechos tales como (en los postres bajos del sur de California) ninguna víctima de mordedura de serpiente de cascabel ha muerto jamás. (Una excepción se refería a una serpiente de cascabel "importada") (De manera similar, en promedio, desde Alaska hasta el sur de México, solo una persona al año muere por ataques de tiburones). ¿Muchas/la mayoría? Las mordeduras de serpientes venenosas son "secas". La serpiente no desperdicia veneno metabólicamente costoso y, a menudo, la primera mordida es seca porque no está tratando de matarte (no eres una fuente de alimento), está tratando de escapar de ti. una serpiente enfadada, uno que ha sido amenazado durante mucho tiempo, por lo general por un varón joven e ignorante ebrio es un asunto diferente, la serpiente masticará e inyectará todo su veneno, ¡comprensiblemente! (La boomslang se consideraba inofensiva hasta 1953 porque muchas personas habían sido mordidas sin ningún síntoma. Si no eres una persona pequeña (bebé, niño) y/o no sufres alergias y/o no tienes una edad decrépita, tienes poco de qué preocuparse.

Cuando se trata de no entrar en pánico, piense en todos los aspectos positivos que puede derivar de conocer las "estadísticas" anteriores. Después de algunos años de instruir a las personas para que (disfruten) del buceo, descubrí que decirles a las personas que estén continuamente conscientes y que controlen su respiración simplemente no funciona. La respuesta de frecuencia/cantidad de respiración con su retroalimentación positiva sobre la respiración demasiado rápida/demasiado profunda (esencialmente, usted está bajando su CO2, elevando así su pH a lo que su respuesta autónoma es sentir más pánico y respirar aún más. En una situación, brevemente toma nota de tu respiración, ¿es demasiado rápida?, ¿demasiado profunda?, ¿demasiado superficial?, no "pienses" en tu respiración continuamente, tu cuerpo está bastante bien mientras tu cerebro está en automático. Mire y concéntrese en algún objeto pequeño y un poco complejo que pueda tomar para investigar, sentir, oler, etc. Use tantos sentidos y tan estrechamente como pueda. El humor (incluso el humor negro) funciona. Cuando veo un tiburón grande, miro para ver "qué tan gordo" es. ¡Gordo = no hambriento! (Espero) (No son o al menos no han sido delgados hasta ahora.) En muchas situaciones repito el "mantra" - Regla # 1 No entre en pánico, Regla # 2 No entre en pánico, Regla # 3 No No entre en pánico, Regla # 4 Bien, puede entrar en pánico ahora. Muchas personas solo entran en pánico si tienen una audiencia receptiva; es una súplica disfrazada de ayuda. Tenga en cuenta que las personas "sin miedo" NO son valientes. Suelen ser ignorantes. El miedo y su manifestación no es algo de lo que avergonzarse. Una persona valiente supera su miedo. A veces, si hay gente tímida alrededor, es una buena política ocultar su miedo y/o la causa de su miedo porque no necesita problemas adicionales (compañeros en pánico) con los que tener que lidiar también. Disculpe la gramática cruda, la puntuación, la sintaxis, la falta de referencias, la edición inexistente, los infinitivos divididos, las preposiciones posteriores a la oración, etc. Tengo muchas otras cosas de las que preocuparme y entrar en pánico, en este momento.