¿Cuáles son las áreas del cuerpo que pierden calor más rápidamente y cómo puedo reducir esa pérdida?

Mi respuesta original a esta pregunta provocó un debate sorprendentemente intenso, por lo que la estoy reescribiendo para aclarar algunos puntos y ofrecer una respuesta más holística.

Permítanme comenzar diciendo que cada centímetro cuadrado de piel del cuerpo humano es capaz de permitir que escape el calor. Es decir, si usas una chaqueta sin pantalones, tus piernas perderán más calor que tu torso, pero si usas pantalones sin chaqueta, tu torso perderá más calor que tus piernas. Ambas áreas son capaces de perder calor, y lo harán más rápido cuando estén expuestas. Por lo tanto, cualquier parte de su cuerpo que esté más expuesta al frío que otra parte tiene el potencial de perder más calor que otras partes que están menos expuestas.

Esto es bastante obvio, pero lo menciono para completar. Por lo general, esto significa que debe tratar de cubrirse tanto como sea posible, especialmente las superficies de piel más grandes como el torso.

Sin embargo, el punto al que creo que el OP está tratando de llegar es que, en igualdad de condiciones, cada pulgada cuadrada de piel humana expuesta NO pierde calor al mismo ritmo . Es decir, algunas zonas de la piel pierden calor más rápido que otras. Si tuvieras que pararte en el frío totalmente desnudo, algunas partes de ti perderían calor más rápido que otras. Este es un hecho biológico indiscutible. Permítanme explicar:

La sangre humana cumple muchas funciones, una de las cuales es la termorregulación . Como una adaptación evolutiva, los humanos tienen áreas en su cuerpo que son especialmente adecuadas para liberar calor, con el fin de refrescarnos cuando tenemos demasiado calor. En estas áreas, hay un alto volumen de flujo de sangre y esa sangre pasa muy cerca de la piel. Estas áreas son:

• La calavera
• la ingle
• las axilas
• Algunos también podrían decir las extremidades, como los dedos de manos y pies.

En estas áreas, fluye mucha sangre y la piel es bastante delgada, lo que permite que el calor escape de la sangre más rápidamente que en otras áreas.

Por lo tanto, si se encuentra en una situación de supervivencia desesperada en la que corre el riesgo de hipotermia, estas son las áreas del cuerpo en las que debe concentrarse para mantener el calor.

Las axilas son bastante fáciles de mantener calientes, solo mantenga los codos hacia abajo y estarán aislados por el torso y la parte superior del brazo.

Es importante mantener la ropa interior abrigada y seca para mantener la ingle también abrigada.

Y sí, DEBES LLEVAR GORRO. Si bien es posible que no pierdas la "mayoría" del calor corporal a través de la cabeza, es una de las áreas de la piel que pierde calor más rápidamente y debería ser una de las principales cosas en las que te concentres para mantenerte caliente.

Las extremidades también son importantes para mantener el calor. Tengo amigos que salen a correr en invierno en pantalones cortos y una camiseta. Se ponen un gorro y guantes cálidos justo antes de salir, y eso es todo lo que se necesita para mantenerlos calientes en temperaturas bajo cero.

En resumen: si tiene ropa o formas de proteger cada centímetro de piel de su cuerpo, debe hacerlo. Pensé que esto era sentido común básico, pero la gente se peleaba, así que lo reiteraré.

Sin embargo, si solo tiene medios de protección limitados y necesita concentrarse en calentar solo una pequeña área de su cuerpo, es mejor que se concentre en las cuatro áreas enumeradas anteriormente.

Probablemente valga la pena señalar que muchas personas que leen esta pregunta pueden estar pensando en la línea (comúnmente citada) de que aproximadamente el 80% del calor corporal se pierde a través de la cabeza, lo cual es mucho más un mito de lo que la gente cree (ver aquí para detalles.) Por lo que recuerdo, fue un experimento realizado con personas completamente equipadas aparte del hecho de que no llevaban nada en la cabeza... y, como era de esperar, la mayor parte del calor corporal perdido en este escenario fue de la cabeza

Por supuesto, es importante mantener la cabeza abrigada, pero es igualmente importante mantener calientes otras partes, especialmente el torso. Aunque las extremidades pueden sentirse más frías, esto se debe a que su cuerpo está reservando el calor para sus órganos vitales y recortándolo más a cosas como sus manos y pies. ¡Calienta el núcleo de tu cuerpo y como resultado comenzará a calentar tus extremidades!

En términos de cómo reducir la pérdida de calor en esas áreas, generalmente es tan simple como abrigarse lo más posible (y todo lo que sea apropiado para las condiciones). ¡Obviamente no se requiere equipo ártico completo para un húmedo día otoñal! )

En resumen, envuélvete lo mejor que puedas por todas partes, pero es especialmente importante en el torso. Sin embargo, en la práctica, no debería reducirse a decidir qué abrigarse en particular: si hace frío, ¡abríguese lo mejor que pueda!

La pérdida de calor puede ocurrir desde cualquier parte del cuerpo a través de varios procesos:

• Conducción , por ejemplo, al sentarse en el suelo.
• Convección , por ejemplo, debido a la sensación térmica.
• Radiación , es decir, pérdida de calor directa al medio ambiente desde la piel expuesta.
• Evaporación , es decir, pérdida de calor a través de la transpiración.

Otros factores:

• El metabolismo genera calor; por el contrario, sin suficiente sustento, el cuerpo no generará calor.
• Respiración el cuerpo humedece y calienta el aire al inhalar, este calor se pierde al exhalar lo que aumenta cuanto más frío y seco es el aire.
• Tamaño del cuerpo: cuanto más pequeño es el cuerpo, mayor es el área de superficie relativa para perder calor.

Combata la pérdida de calor al:

• Minimizar la piel expuesta, que irradiará calor.
• Use ropa a prueba de viento para minimizar la pérdida de calor por convección.
• Use una colchoneta o siéntese en su mochila cuando tome un descanso para evitar la pérdida de calor por conducción.
• Use ropa interior que absorba la humedad para minimizar la pérdida de calor por evaporación.
• Coma alimentos de alta energía para mantener su metabolismo alto.
• Respire a través de una bufanda en aire frío y seco.
• Supervise a los niños y tenga en cuenta que ellos sentirán los efectos del frío antes que usted.

En cuanto a las zonas específicas del cuerpo, de alta pérdida de calor, depende de:

• Si está sentado sobre una roca o acampando sin aislamiento del suelo, las áreas de alta pérdida de calor serán aquellas que estén en contacto con el suelo a través de la pérdida de calor por conducción.
• Si su espalda está sudorosa debajo de la mochila, la pérdida de calor por evaporación podría hacer que su espalda sea el área de mayor pérdida de calor.
• El aire frío y seco puede hacer que la respiración sea un área de alta pérdida de calor.

En general, las áreas de alta pérdida de calor serán aquellas que no estén adecuadamente protegidas de los diversos mecanismos de pérdida de calor que prevalecen en la situación en la que se encuentra:

Los científicos desacreditan el mito de que la mayor parte del calor se pierde por la cabeza

¡ Aquí hay una respuesta pictórica de termograma para tratar de resolver esto! Creo que este es un hombre sin ropa debajo de una cámara térmica (SFW)

No hay una respuesta simple a la pregunta de dónde pierde calor su cuerpo, porque el cuerpo es un termorregulador sofisticado, y la cantidad de calor que pierde su cuerpo, y dónde pierde calor, varía dependiendo de qué tan cálido o frío lo "piensa". es.

Los principales medios de termorregulación son el control del flujo sanguíneo cerca de la superficie de la piel y el enfriamiento por evaporación (es decir, la sudoración). Supongamos que le preocupa la pérdida de calor en condiciones de frío y hablemos de eso. Todas las partes de su cuerpo pueden perder calor, pero obviamente no es igual, porque la pérdida de calor será mayor donde la sangre fluye cerca de la piel en las partes expuestas del cuerpo. El enlace del termograma publicado por mjrider muestra muchas de estas áreas.

Cuando hace frío, su sistema nervioso autónomo utiliza la vasoconstricción para reducir el flujo de sangre a las áreas. En las extremidades, el flujo de sangre a través de los lechos capilares que aceleran la pérdida de calor puede interrumpirse por completo y la sangre fluye directamente desde las arterias a las venas a través de derivaciones vasculares. Nótese que existe cierto debate sobre la presencia de esfínteres precapilares involucrados en este proceso, pero hay evidencia más reciente de la participación de las derivaciones vasculares . No estoy seguro de que alguien haya explicado el papel de las derivaciones AV en el síndrome de Raynaud , pero Raynaud ilustra claramente cuán efectivas son estas derivaciones vasculares cuando están en efecto. De manera similar, la rosácea y la eritromelalgia revelan ubicaciones de lechos capilares utilizados para disipar el calor cuando está caliente.

Sin embargo, como se mencionó en otras respuestas, el flujo de sangre al cerebro es crítico y no está restringido, por lo que las áreas como el cuello y la sien donde la sangre fluye junto a la piel, cuando no están cubiertas, pueden representar una gran pérdida de calor.

También tenga en cuenta que estos mecanismos también pueden contribuir inadvertidamente a la hipotermia o la congelación y, en algunos casos, es mejor mantener algo de flujo sanguíneo. Los habitantes de Laponia y los inuit tienen una capacidad intrínseca para soportar las condiciones de frío mucho mejor que el resto de nosotros. El resto de nosotros tendríamos que practicar antiguas técnicas de yogui para mantener el calor, recientemente popularizadas por Wim Hof ​​(The Iceman).

La respuesta corta es un conocimiento antiguo: además de la ropa normal, use calcetines, guantes, un gorro y una bufanda. Si bien los pies y las manos no perderán mucho calor cuando el flujo de sangre se restringe, se volverá disfuncional si no los mantiene lo suficientemente calientes.

En la mayor parte de su cuerpo, su sistema puede restringir el flujo de sangre a la piel, enfriándola (y haciéndole sentir frío)

Lugares donde los vasos sanguíneos corren cerca de la piel son grandes fuentes de pérdida de calor. Las partes de su cuerpo que tienen grasa subcutánea pierden calor más lentamente. Donde hay poca grasa (lados del pecho, debajo de los brazos) la pérdida de calor es más rápida.

La cabeza no tiene autorregulación para el calor y recibe alrededor del 25% de su suministro de sangre. Si estaba parado desnudo, inicialmente un porcentaje bastante grande (la cabeza no es del 25% por área, por lo que será menos del 25%) se desprenderá de su cabeza.

A medida que su cuerpo se dé cuenta, "oye, hace frío aquí afuera", la circulación superficial se reducirá. Más tarde, incluso los flujos principales a las extremidades se reducirán. Los músculos se ponen rígidos. Los dedos se vuelven ineptos para cerrar cremalleras y botones. (Fumbles) Ahora estás en problemas. Si se enfría más, la sangre llegará más fría al cerebro. La coordinación de los músculos grandes se vuelve errática (tropiezos) El juicio comienza a fallar y el habla se ve afectada (murmullos) Tenga en cuenta que los 'balbuceos' también son característicos de un nivel bajo de azúcar en la sangre. Come.

Pero retrocediendo, a medida que cubre, las pérdidas de calor que hay provienen de las partes que aún están descubiertas. Entonces, sí, si usa botas de invierno, buenos guantes, pantalones sobre forro polar y una parka para tormentas, entonces sí, es probable que su cabeza sea un porcentaje muy alto de su pérdida de calor.

Prevención: Manténgase fresco para mantenerse seco. Ábrete cuando empieces a sudar. Si se le enfrían las manos, póngase el sombrero. Si todavía tienes frío, ponte la capucha.

Si comienza a temblar, el metabolismo de su cuerpo se está quedando atrás. Reducir la pérdida de calor. Sal del viento, ponte más ropa. Cambia la ropa mojada o empapada de sudor por una seca. Necesitas alimentar ese escalofrío. Come. Beber. Los líquidos dulces calientes son los mejores. La deshidratación interfiere con el metabolismo.

Prevenir la deshidratación. Come nieve si es necesario... Si aún no tienes frío, no te hará daño. La energía de media risita derretirá un kilogramo de nieve en agua. (Sin embargo, los cristales de hielo te rasparán la garganta) Un truco que uso en los viajes de invierno es traer un termo de jugo de triple concentración lo más cerca posible de la ebullición. Llene la taza hasta 1/3 de su capacidad y empaque nieve en ella hasta que no se derrita. Un litro en la parte trasera se convierte en 2-3 litros en el campo.

Hay muchas maneras de reducir la pérdida de calor: use un gorro, una bufanda y guantes, ya que mantienen calientes las partes más importantes de su cuerpo. Usa ropa interior abrigada (incluso si eres hombre). Puedes conseguir bragas de lana pero no pantalones de lana. Además, puede acurrucarse, como los pingüinos, ya que reduce su área de superficie y conserva el calor corporal.

No creo que el calor versus la temperatura se aborde en ninguna respuesta.

Asumiendo que toda la piel está a la misma temperatura, lo óptimo es cubrir toda la piel con el mismo aislamiento. Al comenzar a calentar, toda la piel tiene aproximadamente la misma temperatura. Cubrir nariz, boca y ojos es problemático.

Lo que sucede es que una masa más pequeña perderá temperatura más rápido. Simplemente no hay tanta capacidad térmica (reserva) detrás de la piel. Si sale desnudo en un día frío, primero se le enfriarán los dedos de las manos y los pies, las orejas y la nariz. El cuerpo podría enviar más sangre a esas partes para básicamente compartir el frío, pero no lo hace (y por una buena razón). El cuerpo en realidad restringe el flujo de sangre a las extremidades para preservar el calor (temperatura) de los órganos vitales. Esto también reduce la pérdida de calor ya que una mano, brazo, pie y pierna fríos pierden calor a un ritmo más bajo. Esas partes también se recuperan mejor del frío con la excepción de la congelación. El cuerpo considera al cerebro como un órgano vital. Entonces, desde la perspectiva de lo que hace el cuerpo cuando hace frío, el torso y la cabeza son los más importantes, pero la mayoría de las personas no quieren robar las extremidades y hacer que los pies y las manos estén aún más fríos.

Si bien personalmente no estoy de acuerdo con otras respuestas, me gustaría hacer un punto. Según tengo entendido, una cabeza descubierta perderá mucho calor. Ponte un sombrero y no tapa y mira lo que pasa. Soy un cazador y cuando me siento, encuentro que la zona fría son los hombros, el riñón y la muñeca.
Tenía un Saab 900 con rejillas de ventilación que soplaban en mi muñeca cuando ponía la mano en el tablero. Fue asombroso experimentar lo rápido que mi cuerpo se calentaba cuando el calor soplaba en mi muñeca. En mi experiencia, estas son las áreas clave para mantener el calor cuando todo lo demás en tu ropa es igual.

Para responder la pregunta directamente, las tres áreas que pierden calor más rápido son en realidad:

• La cabeza
• la ingle
• las axilas

Es por eso que esas son las áreas que naturalmente crecen más pelo en los cuerpos humanos. Es una adaptación evolutiva para mantenernos calientes. En esas áreas fluye mucha sangre y pasa muy cerca de la capa externa de la piel, lo que permite que se enfríe más rápidamente y baje la temperatura de nuestro cuerpo. Es toda la sangre que corre alrededor de tu cráneo, en tus piernas o en tus brazos, respectivamente.

Cubrirse la cabeza es una obviedad. Como otros han mencionado y la mayoría de la gente ya sabe, la cabeza es donde pierdes la mayor parte del calor corporal, por lo que usar un sombrero seco, a prueba de viento y con mucho loft siempre es una buena idea si tienes frío.

La ingle y las axilas son un poco más complicadas. Si estás vestido de acuerdo con los estándares sociales humanos normales, probablemente estarás bien. Pero si, por alguna razón, estás afuera en el frío con poca o ninguna ropa, esas son las áreas en las que debes concentrarte más.

Mantenga los brazos apretados a los costados y cubra la ingle con las manos. ¡No solo es nuestra reacción natural a todo el asunto de "estar desnudo", sino que también resulta ser la mejor manera de mantenerse abrigado sin ropa!