Mis pantorrillas están súper apretadas cuando termino mi viaje, y mi tendón de Aquiles está adolorido durante días después de un viaje de 20 millas en colinas. ¿Puede ser que la altura de mi asiento sea demasiado baja? Si no, ¿cuál podría ser la causa raíz?
El dolor en el tendón de Aquiles y algo de tensión en la parte posterior de las pantorrillas se debe a que se toman demasiado los tobillos al pedalear alto sobre las puntas de los pies. Encuentro que hago esto cuando el asiento es demasiado alto. Bajar ligeramente el asiento y asegurarme de que mis tacos estén colocados más hacia el centro de mi pie en lugar de hacia los dedos me ayudó a aliviar esto.
Trate de notar si está empujando con los tobillos mientras pedalea, este es el movimiento que provoca la tensión en el tendón. Bajé mi asiento de manera que no se sintiera como si estuviera extendiendo demasiado mi pierna durante un golpe de pedal o tratando de ponerme de puntillas en el punto de mayor extensión.
Consulte a Sheldon para obtener más información sobre el dolor en el tendón.
Pregunta relacionada con la posición de los tacos: ¿Por qué no colocar los tacos más atrás en el pie?
Andar en bicicleta realmente ha aliviado mi dolor de Aquiles/talón. Tengo el arco de mi pie más o menos sobre la mitad del pedal. Estoy tan agradecida por eso ahora.
Un marco más pequeño me permitió disminuir mi dolor de espalda, estaba demasiado lejos de las barras (cayó la longitud efectiva del tubo superior ~ .6'' y eso funcionó. La posición del asiento también es importante. Cambie esto hacia arriba y hacia abajo hasta que encuentre lo que funciona, recuerde que desea una extensión casi completa de las piernas cuando el pedal está en su punto más bajo, pero no más allá de eso. de la rotación, la bicicleta es demasiado grande.
daniel r hicks
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Mac